а правильный ли путь? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкама правильный ли путь? |
 |
  |
а правильный ли путь? |
Опции
|
 Sergik
|
 27.1.2011, 12:28
Сообщение
#81
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация:  34 
 |
Цитата(small_slow @ 27.1.2011, 12:26)  а то что ноги со спиной значит хорошо? да? Sergikноги нfдо качать полюбэ - ты не сможешь наростить широчайшие без ног. если приорет именно широчайшие - то делай на них и базовые и изоляции, но на ноги полюбому приседы нужны иначе никак!!!! второе - смешно выглядит атлет с широченной спиной и на двух спичках вместо ног приседы, как видиш делаю! -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
 |
 
|
|
Lutik
|
27.1.2011, 12:28
Сообщение
#82
|
 ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
Цитата(Sergik @ 27.1.2011, 14:27) ноги тонкими у меня никогда не были а фотки есть? мы можем советовать судя по проге, но фотки бы не помешали) -------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
Sergik
|
27.1.2011, 12:29
Сообщение
#83
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(Lutik @ 27.1.2011, 12:21) ну насколько понимаю ты на базовые упор делаешь, приседания и спина в один день - не даст быстро наращивать рабочие веса, тяга блока к поясу сидя - не самый лучший вариант в комплекте тяги т-грифа и гантели, слишком много однотипных упражнений выходит. Тягу вниз на блочном тоже можно выбросить. а вот веса как раз то норм растут стоп, дайте по порядку отвечу! -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
small_slow
|
27.1.2011, 12:29
Сообщение
#84
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Sergik @ 27.1.2011, 12:27) ноги тонкими у меня никогда не были так ты сразу спрашивай правильно - типа у мну ноги растут хорошо, а вот широчайшие плохо - что делать?! ну как то так -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Lutik
|
27.1.2011, 12:30
Сообщение
#85
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
растут до поры до времени и не так быстро как могли бы расти, но ты молодой, у тебя куча времени впереди)
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
Sergik
|
27.1.2011, 12:33
Сообщение
#86
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(Lutik @ 27.1.2011, 12:28) а фотки есть? мы можем советовать судя по проге, но фотки бы не помешали) фоток не будет!))) пока... нету чего показывать Цитата(small_slow @ 27.1.2011, 12:29) так ты сразу спрашивай правильно - типа у мну ноги растут хорошо, а вот широчайшие плохо - что делать?! ну как то так я не говорил что широчайшие плохо! норм они растут... а ноги даже и не меряю, так как они меня вполне устраивают -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
0utlaw
|
27.1.2011, 12:33
Сообщение
#87
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Sergik @ 27.1.2011, 12:23) хочу широчайшие))) Т.е. "расширить" спину? Чтобы такие вот "качковские" крылья появились? У тебя для этого в программе одно упражнение где-то на исходе всех возможных сил к концу тренировки... А нагрузки на спину не просто излишне много, ее в первую очередь излишне много для трапеций, к тому же спина де-факто 2 раза в неделю с базовыми упражнениями в тяжелом режиме. Добьешься только обратного эффекта.Для расширения спины и построения "крыльев" есть 2 основных упражнения - подтягивания и тяга верхнего блока. Однотипные тяги к поясу в ряд смысла не имеют. Становая дает общую массу и силу, спины в первую очередь. Приседания между прочим тоже, без тяжелых приседаний не построить приличной массы, касается всего тела, не только ног. Становая даже менее важна, многие продвинутые билдеры ее либо вообще не делают, либо делают редко, ибо визуально расширяет поясницу. Скручивания лишние и только замедляют прогресс. Кубики пресса быстрее всего "проявятся" от тяжелого базового тренинга, от приседаний, тяг, жимов. Во вторую очередь от диеты. Скручивания играют самую последнюю роль. А вот затягивают тренировку они, это да... -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Lutik
|
27.1.2011, 12:33
Сообщение
#88
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
упс, а ноги-то, ноги-то как можно оценить ? Вдруг ты недорабатываешь, этого не переживу)
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
Sergik
|
27.1.2011, 12:36
Сообщение
#89
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(0utlaw @ 27.1.2011, 12:33) Т.е. "расширить" спину? Чтобы такие вот "качковские" крылья появились? У тебя для этого в программе одно упражнение где-то на исходе всех возможных сил к концу тренировки... Т-гриф (не тренажер, а свободный вес)+тяга гантели в наклоне -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
small_slow
|
27.1.2011, 12:36
Сообщение
#90
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
вот мы тут флудим понемножку, а Outlaw как всегда пришел, написал все четко и в точку так что ни добавить ни отнять и испортил нам всю тему с оффтопом :-)
Сообщение отредактировал small_slow - 27.1.2011, 12:37 -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкама правильный ли путь? |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 15:52 |
