Алексей Горишный, Итак встречайте нового форумчанина |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)СпортсменыАлексей Горишный |
 |
  |
Алексей Горишный, Итак встречайте нового форумчанина |
Опции
|
 Горишный Алексей
|
 24.7.2012, 12:33
Сообщение
#21
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 68 Регистрация: 20.7.2012 Из: Украина, г. Черкассы Репутация:  32 
 |
Цитата(alex__ @ 23.7.2012, 21:49)  Алексей скажи пожалуйста, как тренируешь пресс? Сколько раз в неделю, упражнения, кол-во повторений, подходов и т.д.? Какой примерно процент жира на массе, бывает ли что кубики "прячутся" в межсезонье?)) Пресс не тренирую уже года 3 совершенно, жировая прослойка зависит исключительно от питания. Процент стараюсь держать не высоким, но это не всегда получается. Раньше было что заплывал в межсезон, но сейчас уже более опытным стал. Вот на фото межсезонье этой зимы 
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
alex__
|
24.7.2012, 13:06
Сообщение
#22
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(Горишный Алексей @ 24.7.2012, 13:33) Пресс не тренирую уже года 3 совершенно, жировая прослойка зависит исключительно от питания. Процент стараюсь держать не высоким, но это не всегда получается. Раньше было что заплывал в межсезон, но сейчас уже более опытным стал. Вот на фото межсезонье этой зимы Очень круто! У нас любителей единицы имеют такой рельеф на сушке, не то, что в межсезонье)) Тяжело поддерживать такую форму в плане диеты? Как с быстрыми углеводами, позволяешь себе сладкое, или круглый год только правильная пища? -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
|
Горишный Алексей
|
24.7.2012, 20:51
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 68 Регистрация: 20.7.2012 Из: Украина, г. Черкассы Репутация: 32
|
Тяжело первые 2 недли, потом быстро привыкаешь. Иногда, конечно, позволяю и сладкое и жирное. Главное при этом хорошо тренироваться, интенсивно.
|
|
|
|
|
Голодный котег
|
24.7.2012, 21:03
Сообщение
#24
|
 квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация: 538
|
я так понимаю тебе наверное тяжелее набирать мясо чем сушиться.
как питаешься на мясонаборной фазе? -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
Горишный Алексей
|
24.7.2012, 21:43
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 68 Регистрация: 20.7.2012 Из: Украина, г. Черкассы Репутация: 32
|
Да так и есть, набирать тяжелее, такая генетика. Питаюсь мясом, рыбой, морепродуктами, творогом, протеином порошковым, как и все. Из углеводов на макароны налегаю, рис только перед соревнованиями.
|
|
|
|
|
alex__
|
24.7.2012, 21:46
Сообщение
#26
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(Горишный Алексей @ 24.7.2012, 22:43) Да так и есть, набирать тяжелее, такая генетика. Питаюсь мясом, рыбой, морепродуктами, творогом, протеином порошковым, как и все. Из углеводов на макароны налегаю, рис только перед соревнованиями. Алексей напиши пожалуйста в кратце, сколько грамм белков, углеводов, жиров на килограмм веса принимаешь на массе и сколько на сушке? -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
|
Faust
|
24.7.2012, 22:42
Сообщение
#27
|
 Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 726 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Вчера, 21:27 Настроение: жив-здоров Репутация: 1207
|
Цитата(Горишный Алексей @ 24.7.2012, 22:43) Да так и есть, набирать тяжелее, такая генетика. Питаюсь мясом, рыбой, морепродуктами, творогом, протеином порошковым, как и все. Из углеводов на макароны налегаю, рис только перед соревнованиями. сколько раз в день в среднем получается есть? |
|
|
|
|
Pavilio
|
25.7.2012, 6:49
Сообщение
#28
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
отношение к "астероидам"?
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Горишный Алексей
|
25.7.2012, 11:16
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 68 Регистрация: 20.7.2012 Из: Украина, г. Черкассы Репутация: 32
|
Цитата Алексей напиши пожалуйста в кратце, сколько грамм белков, углеводов, жиров на килограмм веса принимаешь на массе и сколько на сушке? Никогда это особо детально не подсчитывал. Ем по желанию. Цитата сколько раз в день в среднем получается есть? 8-10 небольшими порциями Цитата отношение к "астероидам"? нейтральное |
|
|
|
|
small_slow
|
25.7.2012, 12:52
Сообщение
#30
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Горишный Алексей @ 25.7.2012, 12:16) Никогда это особо детально не подсчитывал. Ем по желанию. странный факт - ты тут сидишь себе ломаешь голову с этими подсчетами БЖУ и КК, а человек даже не заморачивался ... а различия в фигуре значительные вот как судьба-злодейка распорядилась -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)СпортсменыАлексей Горишный |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 16:59 |
