Амплитуда Vs Рабочий Вес

по мидотике работают, юра одобряет

а кроме четверо приседов есть просто снятие штанги со стоек
эти все вариации амплитуд не только сокращенных безусловно нужны - но соглашусь с выше написанным что надо четко понимать для чего ты так делаешь
к примеру сейчас я делаю тягу с плит примерно с 30см от пола, амплитуда короткая но мне дается это движение крайне тяжко ибо дотяг в обычной тяге у меня ослаб
так же на амплитуду влияют травмы)
ведь одно дело со средней постановкой ног присесть ниже параллели а другое дело в постановке сумо в такую же глубину
так же дела и с махами гантелей и подьемом на бицепс обстоят,хотя уже менее в плане силового движения
если вы не понимаете для чего вы это делаете - рискуете

Сообщение отредактировал XXR XXX - 11.3.2014, 18:06

У лифтеров, насколько понимаю, вполне себе как часть тренировочной программы различные дожимы, удержания, снятия со стоек, тяги с плинтов и тп, но в бб, имхо, это в абсолютно большистве просто дроч.

наверное все бб присед жопой в пол делают) ?
то что ты описал выше в бб да врятли пригодится

еще раз повторюсь - в индивидуально верной расписанной программе под себя, для определенных Целей, делая определенные акценты - это нормальная практика! А дожими с ацкими весами в жиме лежа? а "недожими до мертвой т."??

Другое дело когда это носит хронический характер - то это дорога в никуда, имхо.

Это уж точно. Я пока очень молодой был - тоже таким страдал. На приседе. Делал однувосьмую приседа наверное. Ну, в 17 лет очень льстит, когда на штанге 340кг... Ничего, вырос, поумнел ))

ну в таком возрасте даже снять со стоек и постоять с таким весом это уже не слабо

Да, но и позвоночник травмировать тоже в таком возрасте запросто. Тьфу-тьфу, обошлось..

ну это да

Вот по жиму что можно сказать...
Раньше я сам делал полную амплитуду и в Смите, и при жиме гантелями. Меня всегда поправляли мои старшие товарищи, объясняли что опускать руки нужно так, чтобы руки были в параллель полу, ну или чуть ниже локоть относительно плечевого сустава.
Когда я полностью перешел на жимы гантелями, когда вес перевалил за 40, я понял в чем "фишка" - когда опускаешь гантели низко, к плечам, из этого положения трудно "сорвать" вес, в итоге можешь сделать гораздо меньше повторений. Связано это с тем, что в "нижней точке" дельты полностью растягиваются, вес уже не удерживается максимально мышцами, частично (или даже в большей степени) дельты "выключаются"... Ну и с большими весами такая полная амплитуда может привести к травме - потому желательно "сорвать" гантели в начале подхода с помощью напарника.