Амплитуда Vs Рабочий Вес |
Амплитуда Vs Рабочий Вес |
12.3.2014, 11:11
Сообщение
#21
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Дожимы по методу Юрика не понимаю. Дельты работают в нижней части амплитуды, чем больше ее украсть, тем больше украсть нагрузки с дельт. А вверху больше трицепс работает. Всегда опускаю низко, до конца, и не дожимаю 25-30% амплитуды вверху. Как средство интенсификации иногда использую частичный жим, т.е. когда наступил отказ, опускаю до конца, и жму на 50%, на 30%, пока вообще не могу сдвинуть. Еще 2-3 раза таких выходит.
Зависит еще от того, как жать. Если локти широко в стороны, руки в одной плоскости, ровно под 90 градусов, то да, опускать до конца не следует. Можно травмировать, и даже не саму дельту, а скорее плечевой сустав, он не обладает такой подвижностью в этой плоскости. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
12.3.2014, 11:20
Сообщение
#22
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
А вверху больше трицепс работает. Всегда опускаю низко, до конца, и не дожимаю 25-30% амплитуды вверху. Забыл об этом сказать - я тоже полностью не дожимаю в верхней части амплитуды. Зависит еще от того, как жать. Если локти широко в стороны, руки в одной плоскости, ровно под 90 градусов, то да, опускать до конца не следует. Можно травмировать, и даже не саму дельту, а скорее плечевой сустав, он не обладает такой подвижностью в этой плоскости. Именно так и жму. Сообщение отредактировал D.i.m.a.s. - 12.3.2014, 11:20 -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
12.3.2014, 11:25
Сообщение
#23
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Меня всегда поправляли мои старшие товарищи, объясняли что опускать руки нужно так, чтобы руки были в параллель полу, ну или чуть ниже локоть относительно плечевого сустава. Дожимы, а не жимы... Трицепс качать) Многие так жмут, из-за этого и веса типа солидные. Пять человек подало гантели, подожимал, поорал и ок)). -------------------- |
|
|
12.3.2014, 11:28
Сообщение
#24
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
Дожимы, а не жимы... Трицепс качать) Многие так жмут, из-за этого и веса типа солидные. Пять человек подало гантели, подожимал, поорал и ок)). вот именно. Я не совсем понимаю такие жимы. Если речь идет о цели этого упражнения - грудь -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
12.3.2014, 11:31
Сообщение
#25
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
Дожимы, а не жимы... Трицепс качать) Многие так жмут, из-за этого и веса типа солидные. Пять человек подало гантели, подожимал, поорал и ок)). =)) Где я описывал "дожимы"? Ну ок, возьми полтосы, пять человек, "подожимай" так, как я описал... Ты внимательно вообще читал мои посты? вот именно. Я не совсем понимаю такие жимы. Если речь идет о цели этого упражнения - грудь вообще-то речь о жиме гантелями сидя... -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
12.3.2014, 11:39
Сообщение
#26
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
=)) Где я описывал "дожимы"? Ну ок, возьми полтосы, пять человек, "подожимай" так, как я описал... Ты внимательно вообще читал мои посты? вообще-то речь о жиме гантелями сидя... ну "сидя" может быть и под углом.. сидя на грудь+дельты. Даже если на дельты - тогда всеравно мне непонятны дожими на триц. Там тоже важна хорошая амплитуда без небольшого дожима -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
12.3.2014, 11:44
Сообщение
#27
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
ну "сидя" может быть и под углом.. сидя на грудь+дельты. Даже если на дельты - тогда всеравно мне непонятны дожими на триц. Там тоже важна хорошая амплитуда без небольшого дожима Придется приводить свои же цитаты... объясняли что опускать руки нужно так, чтобы руки были в параллель полу, ну или чуть ниже локоть относительно плечевого сустава. Забыл об этом сказать - я тоже полностью не дожимаю в верхней части амплитуды. Повторяю вопрос: где вы увидели, что я писал о каких-то дожимах на триц??? о_О -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
12.3.2014, 11:47
Сообщение
#28
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
тогда все отлично
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
12.3.2014, 11:50
Сообщение
#29
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
Ребят, ну почему читаете по диагонали, а? :(
-------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
12.3.2014, 11:57
Сообщение
#30
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
Ребят, ну почему читаете по диагонали, а? :( да потому, что ты в первом своем сообщении, по диагонали, ничего такого не уточнил, кроме того, что рвешь ацке веса с кузнецами. Ведь если ты стартуешь не сам, и, как мы уже выяснили, как ностоящий молодец, не дожимаешь, то что ты там вообще жмешь? -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.5.2024, 2:47 |