Антикризисный дневник для тренировок, своими руками:) |
Антикризисный дневник для тренировок, своими руками:) |
22.4.2015, 15:41
Сообщение
#1
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 089 Регистрация: 23.3.2012 Из: Харьков Был 15.3.2024, 9:01 Настроение: В раздумиях Репутация: 79 |
Приветствую любителей железного спорта. :)
Хочу поделиться со всеми самопальным дневником для тренировок.)) Не знаю, кому подойдет, кому нет. Я знаю одно, что у меня закончился специальный Тренировочный Дневник и я сделал свою версию, усовершенствовав всё, что хотел лично я ну и плюс себестоимость такого дневника копейки. В приложении файл, в нем расчерчен Дневник - 4 тренировки на одной странице - 8 тренировок на одном листе (печатаем с двух сторон листа). Далее складываем в книжку. Я сделал для себя первую пробную версию в 10 листов (80тренировок), его я сложил в книжку и жена его прошила. Получился достойный вариант, как по мне. V - тоннаж, n - подходы, i - интенсивность (средний вес) - как понятно это для объемного тренинга. Может кому тоже пригодится, делюсь. :) P.S. Пока не удалось загрузить файл в Worde, надо попросить будет модераторов или загрузить на сторонний ресурс. -------------------- Рекламно-сувенирный БАРОН. :)
|
|
|
22.4.2015, 16:44
Сообщение
#2
|
|
Опытный атлет Группа: Торговцы Сообщений: 1 571 Регистрация: 29.6.2012 Из: Полтава Настроение: Пауерліфтинг ЗОЖ Репутация: 397 |
Школьный дневник за пятишь норм
-------------------- Гарні ціни на спортивне харчування в Полтаві, доставка по всій Україні: BioTech, OLIMP, Scitec, ON, GNC, Puritan, Syntrax, BSN, Ostrovit, Myprotein, Universal, Ultimate, Wilmax, IronFlex і інші. Vodafone 099-93-77-421 Kyivstar 098-47-14-235 Lifecell 063-29-01-267 Інстаграм instagram.com/prote1ncom ФЕЙСБУК facebook.com/poltavaprot Whatsapp, Viber, +380999377421 Телеграм 0999377421 |
|
|
22.4.2015, 16:55
Сообщение
#3
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 21:34 Репутация: 349 |
раньше себе делал вот такую штуку в ворде, печатал буклетом и сшивал степлером, сейчас забил
Прикрепленные файлы
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
22.4.2015, 18:21
Сообщение
#4
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 788 Регистрация: 21.10.2012 Из: Запорожье Был Сегодня, 8:04 Репутация: 123 |
Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.)
-------------------- При определенных обстоятельствах мораль становится относительной.
|
|
|
22.4.2015, 18:38
Сообщение
#5
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
Ну вы блин аналитики =)
Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям)) -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
22.4.2015, 19:11
Сообщение
#6
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Вчера, 12:26 Репутация: 292 |
Ну вы блин аналитики =) Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям)) А если не легко, если придавит сходу? Может лучше все же посмотреть? )) -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
22.4.2015, 20:32
Сообщение
#7
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 089 Регистрация: 23.3.2012 Из: Харьков Был 15.3.2024, 9:01 Настроение: В раздумиях Репутация: 79 |
Школьный дневник за пятишь норм Не ну это почти тоже, что в обычной тетрадке) Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.) В объемном тренинге цифры говорят сами за себя) Ну вы блин аналитики =) Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям)) Димас, инуитивный тренинг - это конечно хорошо. Но не всегда и не для всех. ) Лично я когда занимаюсь серьезно, то только с записями. Ссыль на мой документ -------------------- Рекламно-сувенирный БАРОН. :)
|
|
|
23.4.2015, 8:28
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 91 Регистрация: 20.9.2014 Был 28.4.2024, 19:51 Репутация: 4 |
что такое v/n?
|
|
|
23.4.2015, 8:44
Сообщение
#9
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 153 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 21:34 Репутация: 349 |
Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.) ну так и есть, настроение и эмоции на мой тренинг не влияют, ну и если влияют, то от их записи мне не легче, Димас написал правильно, все для того что бы веса помнить. Ну вы блин аналитики =) Легко - добавил вес, тяжело снизил, всё по ощущениям)) Вот и я до этого дорос)) что такое v/n? v - бьем, n - количество повторений, но если ты не читал Гончарова, то вряд ли поймешь зачем это нужно -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
23.4.2015, 8:48
Сообщение
#10
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
v - бьем, n - количество повторений, но если ты не читал Гончарова, то вряд ли поймешь зачем это нужно В первом сообщении темы: Цитата V - тоннаж, n - подходы, i - интенсивность (средний вес) - как понятно это для объемного тренинга. Вот и я задумался, что бы означал тоннаж (за тренировку) деленный на количество подходов... Опечатка? |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:13 |