Баскетбол + Бокс -питание

Добрый день, не серчайте если запостил не в тот раздел, старался угадать)

Вопрос мой в чем, раньше занимался чуток ББ, вопросов по питанию и добавкам не было, а вот сейчас возник т.к. нагрузка пошла другая.
Занимаюсь баскетболом 2 раза в неделю по 1.5 часа, и 1 неделю как хожу на тайский бокс (2 часа)
В итоге получается 5 дней в неделю тренировка + по субботам ударная тренировка и плиометрика.
Питаюсь 4 раза в день. С физухой проблем больших не было вроде, но то ли еще не втянулся, но чувствую не вывожу). Дотянуть бы до теплоты, тогда баскет будет реже, буду только на тай ходить.
Хочу взять что-то у местных поесть, к примеру сывороточный прот, казеин на ночь, витаминки оптимен и мальту.
Если ошибаюсь, подкорректируйте.
Всем успехов.

Витаминок возьми, все остальное тебе нафиг надо. ты только неделю плотно тренируешся, и ждешь скачка выносливости. не будет такого. твоему организму нужно время, выносливость общая и специальная годами нарабатываются. нагрузки у тебя одного характера, тут проблем нету, держи режим, тренируйся, и все будет.
погугли, как тренируются тайцы у себя на родине на чашке риса - увидишь, что у тебя еще обьемы детские.

Всё зависит от того,сколько тебе сейчас лет.Добавок конечно никаких не надо,до 25 лет точно не нужно,так как гармоны зашкаливают и ничего принимать не надо.Просто старайся по чаще кушать и избегай чувства голода! А так же спи 8-9 часов и будешь здоровым и счастливым