Нужен Совет, Программма тренировок |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНужен Совет |
 |
  |
Нужен Совет, Программма тренировок |
Опции
|
 Marco Polo
|
 4.4.2014, 21:59
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 4.4.2014 Был 18.3.2016, 22:36 Репутация:  0 
 |
Уважаемые гуру и КМСы. Нужен дельный совет. Занимаюсь спортом уже 4-й год, цели накачать огромные мышцы перед собой не ставлю, хочу добиться немного рельефа и в большей степени выносливости и силы. Программа тренировок сформировалась сама собой из моих желаний и кол-ва свободного времени. Вообще проблема вот в чем, за полных три года, прогресса можно сказать нет вообще, занимаюсь следуйщим образом,ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: Турник в лесинку(сколько смогу), турник обратным хватом 6 подходов (сколько смогу), гантели на плечи 6 подходов, приседания с гантелями 6 подходов, скручивания на пресс 6 подходов. ДЕНЬ ВТОРОЙ: брусья 6 подходов, подъем ног в висе (на пресс) 6 подходов, бег 30-40 мин, гантели на бицепс 6 подходов. Все тренировочные дни идут один за другим, то есть у меня получается 6 тренировочных дней, далее идут два выходных.
Печаль этой истории в том что прогресс отсутствует напрочь, если можете посоветовать, мож изменить что в программе. Буду очень благодарен и спасибо. Сообщение отредактировал Marco Polo - 4.4.2014, 22:01 |
 |
 
|
|
OlegRO
|
4.4.2014, 22:09
Сообщение
#2
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
вот ваша тема для роста Инструкция По Набору Мышечной Массы Для Новичков В Виде Картинки
турник, гантели, пресс, бицепс, бег - забыть, 6 тренировочных дней тоже забыть питание 1 кг мяса/рыбы и 0,5 кг сухого веса гречки/риса/картофеля в день + 3 тяжелые тренировки в неделю на всё тело за раз + 8-9 часов сна каждый день Сообщение отредактировал OlegRO - 4.4.2014, 22:11 -------------------- |
|
|
|
|
Marco Polo
|
4.4.2014, 23:19
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 4.4.2014 Был 18.3.2016, 22:36 Репутация: 0
|
Цитата(OlegRO @ 5.4.2014, 2:09)  вот ваша тема для роста Инструкция По Набору Мышечной Массы Для Новичков В Виде Картинки турник, гантели, пресс, бицепс, бег - забыть, 6 тренировочных дней тоже забыть питание 1 кг мяса/рыбы и 0,5 кг сухого веса гречки/риса/картофеля в день + 3 тяжелые тренировки в неделю на всё тело за раз + 8-9 часов сна каждый день Ну что ж как я этого не хотел, все равно спасибо. |
|
|
|
|
Молодой
|
5.4.2014, 0:21
Сообщение
#4
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 738 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был 7.10.2025, 10:03 Репутация: 318
|
3 года заниматься по "программе" которая не даёт результатов и только сейчас попытаться что-то поменять? А ты настырный.
-------------------- Очень скромный и очень крутой
|
|
|
|
|
Jackson
|
5.4.2014, 6:51
Сообщение
#5
|
 ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 376 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 20.5.2025, 20:05 Репутация: 498
|
Это не программа, это физкультура.
По теме : если созреешь на спорт зал, то обычный трехдневный сплит первый год будет творить чудеса -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
|
|
Cell
|
5.4.2014, 16:21
Сообщение
#6
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(Jackson @ 5.4.2014, 7:51) Это не программа, это физкультура. +1 Е#ашить нужно. И жрать соответственно. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНужен Совет |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 21:44 |
