Бег |
Опции
 |
 |
 |
  |
Бег |
Опции
|
 AntifriZ
|
 24.9.2012, 19:54
Сообщение
#141
|
 Профи  Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация:  173 
 |
Решил начать бегать.. После первой пробежки 20 минутной.. На следующий денб болят мышцы пресса,в районе лодыжек..Немного ..ягодицы..Вот значит иная нагрузка)
-------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
 |
 
|
|
0utlaw
|
24.9.2012, 20:08
Сообщение
#142
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Еще после бега часто голень болит, только не со стороны икроножных, а с другой стороны. Косые тоже цепляет.
То фигня, я недавно необычную разминку сделал. Типа зарядки. Наклоны в стороны, вращения тазом, короче для поясницы. На следующий день самый низ косых болел, прямо над тазовой областью ) Я нашел у себя нетренированные мышцы... -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
AntifriZ
|
24.9.2012, 20:19
Сообщение
#143
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173
|
) кстати да..косые также болят
-------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
|
|
eugene
|
24.9.2012, 20:25
Сообщение
#144
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
у меня бывает, что начинаю чуть больше чем обычно плавать одним из четырех стилей - и крепатура, а вы тут удивляетесь, что кардинально иная нагрузка непросто идет )
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
vlad
|
24.9.2012, 20:57
Сообщение
#145
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
а я по-ходу найшов в себе не треновані суглоби))), особливо кульшовий...
напевно взуття не підходить для бігу, .. ну.... або сустав)) -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Каммерер
|
27.9.2012, 21:52
Сообщение
#146
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 4.11.2024, 18:27 Настроение: 46 Репутация: 574
|
У меня на смартфоне-Андроиде установлена прога -трэкер. Получается, что я в среднем бегаю в месяц от 25 до 40 км. В среднем мой темп- 5мин 52 сек за 1 км. Есть еще такой интересный тест американского товарища Купера http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%...%B5%D1%80%D0%B0 так вот в феврале я пробежал за 12 минут 2км 625метров. Что для моего возраста "отлично" но отнюдь не "превосходно". Весил я тогда при росте 176 см 87 кг.
-------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
|
|
Gvaz
|
30.9.2012, 11:18
Сообщение
#147
|
 Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 232 Регистрация: 2.7.2011 Из: Україна Репутация: 659
|
Пробивал бегать и ранним утром и поздним вечером, и под музыку и по программе даже кроссовки беговые специально купил ….. короче орбитрек это моё!
Хочу попробовать бегать по системе – смена визуально окружающей среды  (во написал) короче в лесу, тока не по кругу а с точки А в точку Б может поможет
-------------------- Большой Ассортимент - здесь
заказы принимаются через личку оформить быстрый заказ через Viber или Telegram - 0671912789 ! Бренды, Скидки, Акции, Подарки, Разумный Торг!!! |
|
|
|
|
small_slow
|
30.9.2012, 11:29
Сообщение
#148
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Olimp2126
|
16.11.2012, 8:36
Сообщение
#149
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 15.11.2012 Был 20.11.2012, 7:14 Репутация: 0
|
Каждый раз когда я рихожу в зал, я разогреваюсь, делаю гимнастику как на уроке физкультуры)) и обязательно лёгкйи бег внутри зала, пока не почувствую что мышцы согрелись, затем разминаюсь с лёгкими весами и продолжаю тренировку. Когда закончил силовую тренировку, задерживаюсь минут на 10-20, делаю растяжку, расстягиваю все группы мышц и потом пробегаю по золу 5 кругов, очень лёгким лёгким бегом, с расслабленностью иногда с препрыжечкой. Отлично расслобляет все мышцы, нормализует кровообращение во всех мышцах после тренировки, успакаивает сердце.
|
|
|
|
|
Даниил
|
11.12.2012, 7:39
Сообщение
#150
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 10.12.2012 Был 14.12.2012, 9:31 Репутация: 2
|
Я тоже в конце тренировки с удовольствием пробегаю пару километров. Хотя я и не гонюсь за набором массы, просто мне кажется что это прекрасная моральная разрядка после тяжелых упражнений)
-------------------- Набрать массу можно за 2 недели. Но вот мышечную....
Здесь выбил футболку, не завидуйте.. |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.10.2025, 2:48 |
