Бицепс.. |
Бицепс.. |
8.6.2011, 10:02
Сообщение
#1
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 438 Регистрация: 1.6.2011 Был 21.7.2017, 20:54 Репутация: 101 |
Небольшая проблема с развитием бицепса у меня.
С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему... Упр на бицепс... Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10 Скамья скота 30 кг 4х10 Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10 |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
8.6.2011, 10:03
Сообщение
#2
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
Небольшая проблема с развитием бицепса у меня. С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему... Упр на бицепс... Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10 Скамья скота 30 кг 4х10 Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10 возможно стоит поработать на пик бицепса... тогда с внешней стороны его будет более заметно... -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
8.6.2011, 10:23
Сообщение
#3
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 697 Регистрация: 11.8.2010 Был 11.5.2023, 17:49 Репутация: 100 |
Все три упражнения будут в твоем случае грузить больше внутреннею часть,поэтому возьми на вооружение сгибание гантелей сидя на наклонной лавке,также подьем штанги но при подьеме локти за спиной
И подьем штанги изогнутым грифом узким хватом.ну и молот добавь он сделает бицу более выпуклую,при подьеме гантелей старайся смещать гантель в конечной точке от себя. В моем случае от скамьи скотта отказался так как любым из хватов будет грузиться в большей степени внутренний пучек Сообщение отредактировал and1 - 8.6.2011, 10:25 |
|
|
8.6.2011, 10:46
Сообщение
#4
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 470 Регистрация: 21.3.2011 Из: Киев Был 21.1.2014, 13:25 Репутация: 64 |
имхо, брахиалис долбить надо. Сгибания рук молотом с тяжелыми гантелями.
|
|
|
8.6.2011, 10:57
Сообщение
#5
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
|
|
|
8.6.2011, 11:05
Сообщение
#6
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 375 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 10.12.2023, 23:51 Настроение: :zhet: Репутация: 491 |
у меня от "молота" потом долго болит мясо на "внутренней части локтя" и фиг пойму суставы это либо мяос внутри.... связки -------------------- :zhet:
|
|
|
8.6.2011, 11:07
Сообщение
#7
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
|
|
|
8.6.2011, 11:09
Сообщение
#8
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 375 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 10.12.2023, 23:51 Настроение: :zhet: Репутация: 491 |
у меня те же боли, наверное :), когда тягу в наклоне делаю и бицепс "молот", если одно из двух убрать, то все норм. Имею ввиду на одной трени.
-------------------- :zhet:
|
|
|
8.6.2011, 11:15
Сообщение
#9
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
|
|
|
8.6.2011, 12:49
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 1.6.2011 Был 26.7.2011, 20:41 Репутация: 0 |
Небольшая проблема с развитием бицепса у меня. С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему... Упр на бицепс... Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10 Скамья скота 30 кг 4х10 Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10 а 12 сетов на бицуху не много? Бытует мнение, что палишь его большим кол-вом подходов... |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 7:54 |