Боль в локтях, и плече.

Тренируюсь очень давно. Для себя. 95 кг рабочий вес на жиме лёжа, жим из за головы на плечи 60-65 кг, бицепс 40 кг на 12 раз. Год назад начались сильные боли в локтях. Нельзя было держать чашку в руке. Не мог понять какое упражнение провоцирует боль, пока не подошёл к боксёрскому мешку. Увидел, что руки не разгибаются, как раньше. Градусов на 25-30 согнуты. Невозможно выпрямить даже с усилием. Исключил подтягивания на турнике, перешёл на вертикальную тягу. Через пол года стало болеть значительно меньше. Терпимо. Но всё же болят. Похоже на эпикондилит? Левое плечо. лет 20 назад поднял левую руку к правому плечу, и что то треснуло в передней части левого плеча. Сильная боль , и руку как обожгло огнём. Несколько месяцев не мог поднять даже пустой гриф. Со временем восстановился. Но постоянно появлялась боль, если плотно поем, или выпью много воды. Не понятно как это связано- где желудок, а где плечо. Сейчас невозможно спать на спине, если левая рука лежи вдоль тела. т.к. в левом плече появляется сильная ноющая боль. При поднятой руке, или на боку не болит.

Не похоже, а и есть эпикондилит. Причем в острой форме. Потому что меры надо было принимать год назад, когда заболело, а не раздолбать несчастные связки за год окончательно. Первым делом я бы пошел к врачу и выпросил блокаду дипроспаном в оба локтя. Вторым делом забыл о любых тренировках, и чашку тоже пусть лучше жена подает. Обязательно ЛФК, есть набор упражнения для эпикондилита. Иначе можно руки не разогнуть никогда, как Цыпленков. Ортезы мягкие с силиконовыми вставками носить. К тренировкам постепенно можно будет вернуться когда руки разогнутся и боль уйдет полностью. И не сразу, а спустя месяц-два после этого момента.

При этом надо пересмотреть тренировочный подход. Наверняка есть какие-то движения, которые можно и нужно исключить, либо делать по-другому, чтобы история не повторилась. Ну, например, жим из-за головы оставь своим врагам и не делай его никогда.

Котюк может зайдет увидит, поправит-посоветует что еще.

Я трицепс всегда качал на блоках. Не перегружал весами. Фр. жим делал редко, жим узким хватом тоже. От куда оно взялось? Веса не большие. Правда 10 лет страдал подагрой, сейчас постоянно на аллопуриноле, и 4 года после удаления огромного кирпича с почки , приступов подагры не было. Пью пол-полу, а она вымывает кальций. Может кристаллы мочевой кислоты повредили суставы?

Нужно посмотреть суставы. При эпикондилите редко локти прямо уж так не разгибаются, причем два. Бывает, конечно, но обычно короткий промежуток времени, и довольно редко. А вот при отложении кристаллов мочевой кислоты в них - очень часто. Хотелось бы, чтоб был эпикондилит, но нужно исключить подагрические проблемы, в т.ч. глубокие тофусы в суставах и т.п.

Тут дело не в самом эпикондилите, а в том, что его вызывает. Обычно у всех силовиков, часто страдающих эпикондилитом, руки по жизни не разгибаются, даже когда эпикондилита уже нет ) Взять топовых армрестлеров, локти не будут разгибаться примерно у 10 из 10.

Тогда стретчинг
Но нужно быть уверенным, что учитывая подагру там нет какого-то тофуса, который банально клинит сустав. Тогда стретчинг сделает только хуже.

У меня один локоть не разгибается. Стретчинг дал боли, которых не было несколько лет, после очередной блокады Дипроспаном. За три года, так полностью последствия стретчинга и не прошли, рука не гнется, еще вдобавок заболели мышцы и/или связки. Пришлось опять вернуться к растягиванию, но только в одном направлении, облегчает состояние, не усугубляя его

Вчера ,когда снимал кофту , чуть не сдурел от боли. Боль была в ямочке под бицепсом. Жгучая. Сегодня делал массаж предплечья и локтей. Долго. Потом растягивание разными упражнениями. Попросил товарища по выпрямлять руки силой. Был у доктора - послал на мрт. Есть подозрения, что там не только конделит. Я вспомнил, что пару лет назад не смог отжаться от пола ни разу. Упал как подкошенный. Не болело. Но как будь то силы в руках пропали. Потом при жиме лёжа, стал еле доставать до стоек. Но по глупости не предал значение. Точнее предполагал, что тренировках крышка. Вот и дотянул до худшего. И я почти ни когда не качал предплечия.

Так, стретчинг и переводится как растягивание)) Поэтому "вернуться" от стретчинга к растягиванию звучит странно))

Да, на эпикондилит не похоже. Если не само сухожилие бицепса воспалилось (тендинит сухожилия бицепса), то могут быть всякие более редкие причины - всякие нейропатии, например, мышечно-кожного нерва и т.п....
Не факт, что МРТ что-то покажет, но лучше, конечно, сделать. Вернее, на МРТ что-то напишут, но они обычно видят или разрывы/переломы/ушибы, или новообразования. Всякие тендинопатии, нейропатии (сдавления нерва) и т.п. МРТ обычно плохо показывает.
А кроме боли больше никаких симптомов? Онемение кожи, слабость бицепса и т.п.? Да и локализация не совсем ясна - что за ямочка под бицепсом?