Что делать если перетренировался?!, Восстановление, Отдых между тренировочными циклами

Я подозревал что рано или поздно со мной ето случитса но не ожидал что так скоро :unsure:
я был сражен на повал..
Я уже неделю начел замечать спад сил,креатин даже не помагал под конец тренировок мне было все труднее и труднее ее заканчивать(при том что всегда мой партнер выматывался быстрее в отличии от меня на тренировках,а тут наоборот <_< ),в конце концов я просто не смог делать пресс,появиласть вялость в буднее и выходные...
и вчера в очередной раз когда я пришел на тренеровку послу двух подходов выпадов я так заыхался что не мог востановить пульс в течении 4-5минут,я подумал что просто плохо разогрелся...
Но, сделав еще 3 подхода приседаний я понял что ето конец...я так выматался и запыхался что не мог продолжать..... :( обратился к трениру и он подтвердил мои опасения теперь мне 10ть дней придетса мучатса без зала потому что за ето время я очень привязался к железу :unsure:

и так суть темы в том чтоб предотвратить етот недуг ;)
давайте высказевать тут свои мнения по поводу того как можно(и как нужно)боротса с ним если его нету и если он есть :(

ждем советов....................


незабывайте что етот недуг рано или поздно как и плато затронит каждого :unsure:

Перетренерованнось бывает. Например у меня несколько раз было. Только сопровождалась отсутствием аппетита (иногда тошнотой), плохой сон, учащенное серцебиение и вялость в течении дня.. Я просто брал неделю отдыха от зала, старался есть как можно более качественную пищу, а так же покупал какой-то витаминный комплекс. Старался меньше нагружать себя на роботе и в повсекдневной жизни..

примем во внимание ;)

Нандролондэконат два кубических сантиматра в филейную часть.
И О чудо свершилось ..........

КОГДА у меня было по 3-4 тенеровки в неделю перетренерованость была постоянно когда надоело перешёл на 2 тенеровки в неделю, теперь жалею что не сделал этого раньше .Кстати такой режим подходит как-раз для фанатов кача которые только и думают о теринге (БЛАГОДАРЯ УРЕЖЕНИЮ ТРЕНЕРОВОК НАКАПЛИВАЕТСЯ ЭНЕРГИЯ КОТОРАЯ И ВЫПЛЁСКИВАЕТСЯ НА ТРЕНИРОВКАХ ПОСЛЕ 3 ИНТЕНСИВНЫХ ПОДХОДОВ В ПРИСЕДАНИЯХ СИЛ НА ВЫПАДЫ НЕ ОСТАНЕТСЯ ,А НОГИ НЕДЕЛЮ БУДУТ БОЛЕТЬ !) Но иногда и это много тогда перехожу на 3 тренеровки в 2 недели . После перехода на 2 разовый тренинг сразу выросли рабочие веса и набрал 3кг вроде не жира :D

:D 5ть балов



ВСМЫСЛЕ?!????????????
вот так раз два кубика и завтра в зал?!!!!! :o :mellow: :blink:

ВСМЫСЛЕ?!????????????
вот так раз два кубика и завтра в зал?!!!!! :o :mellow: :blink:
[/quote]
Дека начинает действовать гдето на третий день.
Чтобы "завтра в зал" надо чтонибудь из быстрого принять.

ну понятно :rolleyes:

я применяю цигун - благо буддистским практикам более 2 тысяч лет и они собственно буддисты знают как правлиьно работать с энергией - востанавливаюсь быстрее благодаря этому раз в 5 не ел никогда креатина, и енергетиков, а тернируюсь достоаточно часто.
Цигун это хорошо :)

Да но помоему этим техникам около 5-7 тыс. В основе даосской практики лежали сверхглубокие трансовые состояния. В настоящее время к сожалению секреты древнедаосской психотехники полностью утеряны. И китайци уже давно забыли что и к чему в этой технике.
А у нас еще в СССР исспользовали трансовые технологии в спорте и науке разработанные нашими учеными на базе всех древних техник включаюя и китайские и индийские и наши ведические и продвинулись дальше всех.