Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренировок на каждую группу мышц |
 |
  |
Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц |
Опции
|
 Арис
|
 18.4.2018, 10:36
Сообщение
#91
|
 Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация:  370 
 |
Здравия желаю.
Складывается впечатдение что Радик таки не читал ни Гончарова, ни Любера. Отсюда как следствие 50% вопросов в молоко. Одно уточнение - сколько раз макс можешь подтянуться? Когда прочтешь Любера сам удивишься как все просто, своим ответом ты расставил все по местам, в зале, в голове и по жизни. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
 |
 
|
|
Радик_Хасанов
|
8.5.2018, 8:19
Сообщение
#92
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 22.1.2018 Из: Байрамалы Был 6.8.2019, 6:58 Репутация: 0
|
Цитата(Арис @ 18.4.2018, 13:36)  Здравия желаю. Здравствуйте. И вам не хворать. Читал я, только закрепляю разные нюансы. Учебник есть, но нужен и учитель ( наставник). При весе 68 подтягиваюсь 15 раз без читинга, медленно и подконтрольно. |
|
|
|
|
Радик_Хасанов
|
8.5.2018, 8:34
Сообщение
#93
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 22.1.2018 Из: Байрамалы Был 6.8.2019, 6:58 Репутация: 0
|
Цитата(Greeboss @ 23.1.2018, 16:22) 1. Жим штанги вверх сидя 5 х 8 Добрый день. Как будет правильней, Допустим 5 подходов по 8 раз - но в первых 2 - 3 подходах остаются силы чтобы сделать ещё несколько повторений. Или же, 1 х 14, 1 х 12, 1 х 8, 1 х 6, 1 х 5, все подходы получаются почти до отказу. |
|
|
|
|
Veles
|
8.5.2018, 9:14
Сообщение
#94
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 273 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 3.11.2024, 20:11 Репутация: 172
|
И так и сяк..нет такого правильно не правильно.. что бы голову не ломать делай 5 Х одинаковое кол-во повторений,позже схему поменяешь для разнообразия..
|
|
|
|
|
Val
|
8.5.2018, 9:15
Сообщение
#95
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Ну и тоска )))...
Прямо, как у Жванецкого: - Как правильно, "не нужно или не надо" ? - "не нужно". - а может "не надо" ? - "не надо"... |
|
|
|
|
andrrreasss
|
22.5.2018, 9:51
Сообщение
#96
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 22.5.2018 Был 30.5.2018, 15:06 Репутация: 0
|
Цитата(Радик_Хасанов @ 22.1.2018, 12:47) Каково ваше мнение по этому методу: http://zozhnik.ru/luchshaya-programma-dlya-naturala/ http://zozhnik.ru/luchshaya-programma-dlya-naturala-2/ Радик, так ты занимаешься по этой программе или нет? Какие результаты? По сообщениям в ветке я немного запутался. Я сам начал по ней заниматься с 21.05, но пока скептически настроен. Думаю надо 2-4 недели что-бы вработаться и понять. |
|
|
|
|
Главмех
|
22.5.2018, 10:17
Сообщение
#97
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 994 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 10:55 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 184
|
Цитата(andrrreasss @ 22.5.2018, 10:51) Радик, так ты занимаешься по этой программе или нет? Какие результаты? По сообщениям в ветке я немного запутался. Я сам начал по ней заниматься с 21.05, но пока скептически настроен. Думаю надо 2-4 недели что-бы вработаться и понять. Сударь не ищет легких путей Имхо: слишком сложно и заумно для старта, много изоляции, мало базы. Братюнь начни с Любера, программы первого года работают первый год отлично! Проверил на собственной шкурке. Программы второго года мне не пошли... |
|
|
|
|
andrrreasss
|
22.5.2018, 11:41
Сообщение
#98
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 22.5.2018 Был 30.5.2018, 15:06 Репутация: 0
|
Цитата(Greeboss @ 23.1.2018, 14:22) ДЕНЬ 1 1. Подтягивания к груди широким хватом 5 х 10 2. Тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом 5 х 10 3. Тяга гантели одной рукой в наклоне 5 х 10 4. Тяга нижнего блока к животу сидя 5 х 10 5. Тяга штанги широким хватом к ключицам в наклоне 90 градусов 5 х 10 6. Подъём гантелей на бицепс стоя 5 х 10 7.Сгибание ног лежа 5 х 10 8. Становая тяга на прямых ногах 5 х 5 Не много ли спины в первом дне? Да еще 2 раза в неделю. |
|
|
|
|
0utlaw
|
22.5.2018, 14:11
Сообщение
#99
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Много спины не бывает.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Арис
|
22.5.2018, 18:37
Сообщение
#100
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Тема подтягивания не раскрыта.
Видео в студию. Сколько подходов, каким хватом, сколько раз не на раз? Любер метко подколол первогодков с этим упражнением. Полностью с ним согласен. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренировок на каждую группу мышц |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 3:13 |
