Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренировок на каждую группу мышц |
 |
  |
Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц |
Опции
|
 Радик_Хасанов
|
 22.1.2018, 14:49
Сообщение
#31
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 22.1.2018 Из: Байрамалы Был 6.8.2019, 6:58 Репутация:  0 
 |
Цитата(0utlaw @ 22.1.2018, 19:48)  При желании. Это просто технические приемы, ничего особенного в них нет. Средства интенсификации. Способ повысить нагрузку, не повышая вес отягощения. Особенно актуально, когда веса очень большие и идет большая нагрузка на цнс в целом, так что выгоднее интенсифицировать тренинг чем-то кроме повышения рабочих весов. Если рабочие веса скромны, то смысла не особо много. Огромное спасибо за помощь, почти всё встало на места своё. Стоит ли делать суперсеты или трисеты? |
 |
 
|
|
0utlaw
|
22.1.2018, 14:59
Сообщение
#32
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Радик_Хасанов @ 22.1.2018, 14:49) Стоит ли делать суперсеты или трисеты? Если суперсеты на разные мышечные группы, то это способ повысить мощность тренировки, впихнуть больше объема в единицу тренировочного времени. Актуально для периодов сушки или для мелких мышц, когда общая нагрузка небольшая. Если суперсеты на одну и ту же мышцу, то история примерно та же, что и с дроп-сетами, способ сильнее нагрузить мышцу.Предвосхищая вопрос про отдых-паузу )) Если очень хочется, то можно, на тяжелых многосуставных упражнениях. Цель примерно та же, что и у дроп-сетов, методология другая. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
$l@ventiy
|
22.1.2018, 15:03
Сообщение
#33
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Радик_Хасанов озвучь свои силовые показатели в базовых упражнениях, а также рост и вес ,плз.
-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
Радик_Хасанов
|
22.1.2018, 15:07
Сообщение
#34
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 22.1.2018 Из: Байрамалы Был 6.8.2019, 6:58 Репутация: 0
|
Цитата(0utlaw @ 22.1.2018, 18:59) Если суперсеты на разные мышечные группы, то это способ повысить мощность тренировки, впихнуть больше объема в единицу тренировочного времени. Актуально для периодов сушки или для мелких мышц, когда общая нагрузка небольшая. Если суперсеты на одну и ту же мышцу, то история примерно та же, что и с дроп-сетами, способ сильнее нагрузить мышцу. Предвосхищая вопрос про отдых-паузу )) Если очень хочется, то можно, на тяжелых многосуставных упражнениях. Цель примерно та же, что и у дроп-сетов, методология другая. Всё предельно ясно, спасибо. |
|
|
|
|
Радик_Хасанов
|
22.1.2018, 15:12
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 22.1.2018 Из: Байрамалы Был 6.8.2019, 6:58 Репутация: 0
|
Цитата($l@ventiy @ 22.1.2018, 20:03) Радик_Хасанов озвучь свои силовые показатели в базовых упражнениях, а также рост и вес ,плз. Регулярно тренируюсь где-то полтора года, но хочется что-бы не в пустую, вот и пытаюсь набраться по больше опыта. 168см 71кг Жим с стиле гильотина 80кг х 6раз Становую пока не делаю Приседания 2 месятца как начал делать, 80кг х 6раз |
|
|
|
|
Val
|
22.1.2018, 15:13
Сообщение
#36
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(Радик_Хасанов @ 22.1.2018, 13:51) А как на счёт методик... Как быть? Цитата(Радик_Хасанов @ 22.1.2018, 14:21) ...у меня голова пошла кругом ))) Спасти может только методика Спасокукоцкого... |
|
|
|
|
Greeboss
|
22.1.2018, 15:20
Сообщение
#37
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация: 104
|
Цитата(Радик_Хасанов @ 22.1.2018, 15:12) 168см 71кг Жим с стиле гильотина 80кг х 6раз Становую пока не делаю Приседания 2 месятца как начал делать, 80кг х 6раз При таких силовых можно и фулбади тренироваться три раза в неделю. Максимум сплит: день тяни - день толкай, по 2 раза в неделю (понедельник, четверг - тяни, вторник, пятница - толкай). |
|
|
|
|
Радик_Хасанов
|
22.1.2018, 15:20
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 22.1.2018 Из: Байрамалы Был 6.8.2019, 6:58 Репутация: 0
|
Цитата(Val @ 22.1.2018, 20:13) Спасти может только методика Спасокукоцкого... Можно ссылочку? |
|
|
|
|
Greeboss
|
22.1.2018, 15:24
Сообщение
#39
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация: 104
|
Цитата(Радик_Хасанов @ 22.1.2018, 15:20) Можно ссылочку? Лучше не надо! 
|
|
|
|
|
Радик_Хасанов
|
22.1.2018, 15:24
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 22.1.2018 Из: Байрамалы Был 6.8.2019, 6:58 Репутация: 0
|
Цитата(Greeboss @ 22.1.2018, 20:20) При таких силовых можно и фулбади тренироваться три раза в неделю. Максимум сплит: день тяни - день толкай, по 2 раза в неделю (понедельник, четверг - тяни, вторник, пятница - толкай). Спасибо. |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧастота тренировок на каждую группу мышц |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 15:51 |
