Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц |
Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц |
18.7.2021, 3:20
Сообщение
#111
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
По паре групп обычно.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
18.7.2021, 7:27
Сообщение
#112
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 503 Регистрация: 8.5.2010 Был 27.4.2024, 5:47 Репутация: 82 |
Немного добавлю от себя в тему обсуждения.
Полностью соглашусь с мнением о том, что хуже чем сплит раз в неделю и не придумать. Когда то ставил намного больше дозняки и пытался как то так качаться, прогресс был соответственно тоже не особо. Сейчас будучи на одном кубе теста в неделю, мои силовые больше чем на тесто-трен-метан и при идиотском сплите. Делаю не совсем фулбади, а нечто похожее из книги Любера: Все тренировки это грудь, спина, плечи, руки (на одной трицепс, на следующей бицепс). Одна тренировка акцент на грудные, следующая на спину. Плечи каждую тренировку, по настроению. Но только в варианте проработки мышц каждую тренировку, я вижу прогресс как в росте массы, так и силовых. |
|
|
18.7.2021, 8:29
Сообщение
#113
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 16:53 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
По паре групп обычно. А можно пример)? Пока от силовых отдыхаю, может хоть накачаюсь к НГ)) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
18.7.2021, 8:52
Сообщение
#114
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Пн - грудь, дельты
Вт - спина (горизонтальные тяги, становая), зд Ср - ноги (которых щас нет, поэтому отдых) Чт - дельты, грудь Пт - спина (верт тяги), зд Сб - руки Это пример, не всегда так. Ноги да, раз в неделю делаю, иначе они меня объедать начинают ) -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
18.7.2021, 11:59
Сообщение
#115
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 468 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 15:07 Настроение: жив-здоров Репутация: 1190 |
|
|
|
18.7.2021, 13:50
Сообщение
#116
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 474 Регистрация: 22.2.2019 Был 28.2.2022, 11:31 Репутация: 50 |
Зачем ноги? Их же в штанах не видно!))
А если серьезно, думаю там на судне та же проблема, что и у меня- негде качать ноги. Нет стоек для штанги. |
|
|
18.7.2021, 22:42
Сообщение
#117
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 656 Регистрация: 1.4.2010 Из: Херсон Был Сегодня, 5:33 Настроение: Один раз видел Йети Репутация: 146 |
Нет стоек для штанги. Franklin78,Знакомый моряк брал на спину мужика вместо штанги и приседал, вот прямо на корабле, даже видео смотрел) Это всё равно не то пальто, но как физкультура сойдет -------------------- Солнце тело моё жгло, ветер волосы трепал, но я жизни смысла так и не узнал (с) Сектор Газа
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 15:49 |