Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц

По паре групп обычно.

Немного добавлю от себя в тему обсуждения.
Полностью соглашусь с мнением о том, что хуже чем сплит раз в неделю и не придумать. Когда то ставил намного больше дозняки и пытался как то так качаться, прогресс был соответственно тоже не особо.
Сейчас будучи на одном кубе теста в неделю, мои силовые больше чем на тесто-трен-метан и при идиотском сплите.
Делаю не совсем фулбади, а нечто похожее из книги Любера:
Все тренировки это грудь, спина, плечи, руки (на одной трицепс, на следующей бицепс).
Одна тренировка акцент на грудные, следующая на спину. Плечи каждую тренировку, по настроению.
Но только в варианте проработки мышц каждую тренировку, я вижу прогресс как в росте массы, так и силовых.

А можно пример)?
Пока от силовых отдыхаю, может хоть накачаюсь к НГ))

Пн - грудь, дельты
Вт - спина (горизонтальные тяги, становая), зд
Ср - ноги (которых щас нет, поэтому отдых)
Чт - дельты, грудь
Пт - спина (верт тяги), зд
Сб - руки

Это пример, не всегда так. Ноги да, раз в неделю делаю, иначе они меня объедать начинают )

и сколько тренировок в неделю выходит?
а ноги?

Зачем ноги? Их же в штанах не видно!))
А если серьезно, думаю там на судне та же проблема, что и у меня- негде качать ноги. Нет стоек для штанги.

Franklin78,
Знакомый моряк брал на спину мужика вместо штанги и приседал, вот прямо на корабле, даже видео смотрел)
Это всё равно не то пальто, но как физкультура сойдет