Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
 |
  |
Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
|
 Ark
|
 18.2.2013, 12:25
Сообщение
#241
|
 Качеля  Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация:  590 
 |
А что вы там увидели такого критического?
Меня больше всего смущает что работы там мизер, дефочка даже устать не успеет. -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
 |
 
|
|
small_slow
|
18.2.2013, 12:32
Сообщение
#242
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Ark @ 18.2.2013, 12:25)  А что вы там увидели такого критического? Меня больше всего смущает что работы там мизер, дефочка даже устать не успеет. вона й не повинна замучитись, а то більше не прийде дефочка повинна весело провести час в залі під анекдоти і приговорки тренера -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
small_slow
|
18.2.2013, 12:38
Сообщение
#243
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
День А
Подьём ног в висе 2хМАКС - то в кінці Приседания со штангой 3х10 Мёртвая тяга 2х12 / нахили добрий ранок чередувати Сгибания ног лёжа 1х8 + статика 30-60 секунд - статика нах не потрібна, краще раз в місяць повністю по статиці пройтись і доцільно зробити більш ніж один підхід Тяга вертикального блока к груди СТОЯ WTF, широким хватом 2х10-15 Вис на турніку Пресс на Римском стуле с максимальным углом наклона 2х12 День Б Жим штанги на наклонной лавке 3х10 нафіга? Сведения в Батерфляе (грудные) 1х10 + статика 30-60 секунднафіга? Жим гантель сидя 2х12 нафіга? - махи Бицепс с EZ-грифом стоя 2х8 а без ЕЗ грифу ніяк, да? Трицепс в блоке стоя (прямая рукоять) 2х12  Голень стоя в машине Смита 3х8 Подьём ног в висе 3хМАКС гіперка -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Gres911
|
18.2.2013, 12:42
Сообщение
#244
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 42 Регистрация: 7.2.2010 Был Вчера, 1:12 Репутация: 0
|
Девочка не моя, так что можно экспериментировать)) Меня больше по тяжести пугает день А на самом деле. Девочка не замучается ибо уже полтора месяца в зале выдержала и мотивации хватает. По Паську тренинг должен быть отказным, потому работы по программе хватает. Как бы смыл жима таки в базовой нагрузке (с каких пор он перестал быть базовым?). Смысл не просто пожечь калории на тренировке еще и разрушить мышечные волокна на восстановление которых также пойдет немало каллорий. Ну а форма груди и тренировки грудных мышц вообще не связаны как по мне.
|
|
|
|
|
Gres911
|
18.2.2013, 12:50
Сообщение
#245
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 42 Регистрация: 7.2.2010 Был Вчера, 1:12 Репутация: 0
|
small_slow почти со всем согласен. Чем плохи жимы гантелей сидя?
|
|
|
|
|
Ark
|
18.2.2013, 12:51
Сообщение
#246
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:42) По Паську тренинг должен быть отказным Уверен? Слабо представляю как выглядит отказной тренинг у большинства дефочек) -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
81eg
|
18.2.2013, 12:53
Сообщение
#247
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 11:43) Почему на грудь не делать, хорошая базовая нагрузка которая будет жечь калории. Читай тему будешь знать. П.С. С подобные вопросами "оцените" нужно что-то решать. Ветка по основам женского тренинга, а не программ. Читаем ветку делаем выводы. -------------------- |
|
|
|
|
small_slow
|
18.2.2013, 12:56
Сообщение
#248
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:42) Девочка не моя, так что можно экспериментировать)) не мое не жалко? так хай зареєструється, покаже себе і отримає адекватні поради Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:42) тренинг должен быть отказным, нонсенс Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:42) Как бы смыл жима таки в базовой нагрузке (с каких пор он перестал быть базовым?). якщо ми його обговорюємо в цій темі - він не може розглядатись базовий зовсім Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:42) Смысл не просто пожечь калории на тренировке еще и разрушить мышечные волокна на восстановление которых также пойдет немало каллорий. в мене коментарі відсутні Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:42) Ну а форма груди и тренировки грудных мышц вообще не связаны как по мне. Gres911, з чого складаються жіночі груди, оті що ми бачим - 2 сексульні бугри на стороні тіла протилежній спині, в проміжку між пупком і головою, в когось більші, в когось менші? Gres911 - порада - прочитай цю тему, або знайомій дай почитати -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
81eg
|
18.2.2013, 12:56
Сообщение
#249
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:42) Смысл не просто пожечь калории на тренировке еще и разрушить мышечные волокна на восстановление которых также пойдет немало каллорий. Ну а форма груди и тренировки грудных мышц вообще не связаны как по мне. Как по мне жечь женщине калории работой грудных - маразм. Разрушать мышечные волокна - дабл мараз. -------------------- |
|
|
|
|
small_slow
|
18.2.2013, 12:57
Сообщение
#250
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Gres911 @ 18.2.2013, 12:50) small_slow почти со всем согласен. Чем плохи жимы гантелей сидя? махи ефективніші - задіюють більше м"язів Цитата(Ark @ 18.2.2013, 12:51) Слабо представляю как выглядит отказной тренинг у большинства дефочек) - ой, ну фсе, фватит, я устала !!! -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 23:02 |
