Чат На Тренировочные Темы, и около

Якраз в тему попало відео в тему, дівчина 50 кг важить

присідає 97,5
[attachment=94220:t_video5...11964558.gif]


жим 55
[attachment=94221:fbdbd0f4...e506.gif.gif]

Я не для підтримання суперечки. А просто запитати: ЯК?

Как пожать свой вес и присесть 2 своих веса для легковеса? Ну, не знаю даже...

Да, это девочка, поэтому конечно молодец. У девочек процент мышечной массы в среднем ниже, если для мужчины (не кочки) норма это 40%, то для девочки 30% массы тела. Поэтому у них и норма креатинина ниже, и слабее они и т.д. Как и другие медицинские нормы это означает, что примерно 80% популяции попадает в это распределение.

Ох, и приседает она стремно. Заработает когда-нибудь проблемы с поясничным отделом позвоночника...

Там не понятно в гифке - на раз зациклено или несколько повторов.

Если на раз, то шикарно приседает.
С предельным весом поборолась и справилась четенько.

Просто выходить на предельный вес - это по определению злодеяние против позвоночника.
Нестремными приседания с предельными весами не бывают.


Штанга лежит не по-лифтерски высоко.
Там еще прибавить только за счет того, чтоб освоить лифтерское расположение грифа можно нехер делать 7,5 так точно.

В такой весовой да девочкам подвижность суставов плечевого пояса должна позволять безболезненно опускать гриф ниже по спине

На раз там.

У нее спина ходуном ходит при вставании, чуть не переломилась. Если это "поборолась и справилась четенько", то я - малайский леопард ).

Для разового максимума это норма. Спина дрожала, но не скруглилась нигде, это четенько. И даже не описалась ))

Вообще, если посмотреть как очень большие веса приседают, так там еще на этапе отхода от стоек ходуном ходят, трясет и колбасит похлеще паркинсона.

Вообще то, да...

у тебя монитор запахи передает? Оооо))

Мучаюсь с локтями. И вот сегодня при жиме штанги сидя, из за головы на лавке, я увидел, что руки заваливаются назад, за голову, а локти выпячиваются вперёд. т.е. если смотреть с боку , то предплечья не перпендикулярны полу, а завалены назад за голову. Я пробовал не сгибать ладонь, не помогло. Взял 5 кг гантели, и более менее получилось жать ровнее. 7 кг - завал назад. Рабочие веса на штанге были 65 кг на 12 раз. Получается так, что на локтевой сустав была огромная нагрузка, предплечье работало на излом. Я наклон лавки менял 80-85-90 градусов. Ни чего не менялось. В чём причина? Лопатки разводил по максимуму, но тяжело было .