Чат На Тренировочные Темы, и около

Что?!!!Может ещё качать их прикажете???!!!

Нормальной это какой имеется в виду? А то у многих любителей хорошо поприседать жопа одна из доминирующих МГ.

Че споришь то!?)

Разработай лучше пару вариантов специализаций на жопу) в рамках ОТ.

Есть глава 17 "ТРЕНИНГ, РАСШИРЯЮЩИЙ ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС", напиши главу 18 "ТРЕНИНГ, РАСШИРЯЮЩИЙ И УВЕЛИЧИВАЮЩИЙ ОПУ".

В часть 4 добавить главу 36 "развитие ягодичных".

Нормальной это нормальной, без ярого акцента на ягодичные. Можно мне пример с фото плз перекачанной мужской жопы, при отстающих квадрах и бице бедра. И да, если не чуствуешь на приседе, что у тя работает, квадры или булки, то я хз, как вообще какие-то мг тренировать, ибо уж на приседе не прочухать амплитуду в которой включаются выключаются квадры яхз.

Я больше пахал на то чтоб её уменьшить)))а не увеличить/расширить!)

Акцента на жопу в мужском каче небыло и быть не может, хотя в современном мире все может быть, модельный бб и т.д.

Всегда всех интересовало как минимизировать рост жопы при упражнениях на ноги, а не наоборот.
У меня есть мнение из теории и личного опыта, я его озвучил. У тебя свое мнение, переубеждать тебя мне неохота да и незачем.

У любителей опа будет покрыта жирком)
Она не может быть большой при небольшом бицепсе бедра, так что будет смотреться все очень даже ок, если не будет лишнего жира.

Ну про жирок ты прав.
А вот отстающий бицепс бедра при большой жопе и переразвитых квадрах довольно часто встречаются.

Кто-то может перевести суть сказанного?)
Переведи плиз)

Есть люди "неширокие", плечи узкие, талия немаленькая - так вот вид харизматичный у данного индивидуума при его любви приседать много и тяжело.

В зеркало на себя нужно смотреть и определять из этого... Что лучше спортивная жопа или спортивная фигура.

Если фигура нужна - налегаем на спину и плечи, ноги качаем так что бы небыло морковок и жопы знатной.

Доброго времени суток!

Занимаюсь год. С начала этого года начал заниматься по циклам (длятся по 2 месяца). Вот уже первый подходит к завершению. Вопрос: надо ли мне что-то менять из упражнений и/или количество повторений, подходов?

Рост 169см, вес 80кг, жим 83кг 3х6, присед 115кг 3х6, становая 135кг 3х6.

Программа 3-х дневная:

1-й день

Подтягивания - 2х10 (разминка)
Тяга верхнего блока широким хватом - 2х6
Тяга верхнего блока узким обратным хватом - 2х6
Тяга штанги к поясу - 2х6
Т-штанга на бицепс 1х6

2-й день

Жим лёжа - 1х10, 1х6 (разминка), 3х6 (рабоч)
Жим на наклонной 30 градусов - 1х6
Армейский жим 1х6

3-й день

Присед 1х10, 2х6 (разминка), 3х6 (рабоч)
Становая 3х6

Перерыв между подходами 2-3 мин.

Изначально взял программу для 3-х дней в неделю из системы MAX-OТ, но позанимавшись по ней год, сократил её до выше приведённой, дабы набрать массу. Подскажите, пожалуйста, что поменять для нового цикла, или продолжать заниматься по ней ещё 2 месяца. Чувствую себя отлично, веса начали расти быстрее чем в прошлом году.