Единоборства и кач, обсуждаем как лучше совмещать эти два спорта |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Другие виды спортаЕдиноборства и кач |
 |
  |
Единоборства и кач, обсуждаем как лучше совмещать эти два спорта |
Опции
|
 andreyyy
|
 4.1.2016, 12:37
Сообщение
#61
|
 ^-^  Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация:  1333 
 |
Hvaran, конечно, погорячился с мягким знаком в слове "кач" ))
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
basil
|
2.7.2016, 20:20
Сообщение
#62
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 1.7.2016 Был 14.7.2018, 13:15 Настроение: Гуд Репутация: 1
|
Цікавить доцільність тренажерного залу 1 раз в тиждень на фулбоді. Займаюсь муай тай в понеділок-середу-пятницю, але хотів би перейти в вагову категорію повище. Сам ектоморф.
|
|
|
|
|
Kito
|
2.7.2016, 20:26
Сообщение
#63
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 708 Регистрация: 6.12.2012 Из: Харьков Был Сегодня, 6:21 Репутация: 371
|
Так а чем тебе доп расход калорий поможет набрать? Ешь больше и все
|
|
|
|
|
basil
|
2.7.2016, 20:42
Сообщение
#64
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 1.7.2016 Был 14.7.2018, 13:15 Настроение: Гуд Репутация: 1
|
Цитата(Kito @ 2.7.2016, 21:26)  Так а чем тебе доп расход калорий поможет набрать? Ешь больше и все Ну незнаю, якщо просто займатись як займався і їсти більше, то м'язи на виростуть? Там більше тренування на витривалість і швидкість думаю от чи буде цього достатньо. Немає базових вправ з вільними вагами |
|
|
|
|
OlegRO
|
2.7.2016, 20:56
Сообщение
#65
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(basil) 1 раз в тиждень на фулбоді. если с отягощениями 70-85% от MAX не занимался ранее,то рост мышц будет месяца 2-4, при достаточном питании и отдыхе -------------------- |
|
|
|
|
81eg
|
3.7.2016, 12:14
Сообщение
#66
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(basil @ 2.7.2016, 21:20) Цікавить доцільність тренажерного залу 1 раз в тиждень на фулбоді. Займаюсь муай тай в понеділок-середу-пятницю, але хотів би перейти в вагову категорію повище. Сам ектоморф. Становую и ее разновидности делай. Рывковую тягу, толчковую, покрышку кантуй. -------------------- |
|
|
|
|
basil
|
12.11.2016, 23:48
Сообщение
#67
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 1.7.2016 Был 14.7.2018, 13:15 Настроение: Гуд Репутация: 1
|
Всім привіт ще раз.Я прислухався до поради Kito. Це принесло супер результат.
 Я добрав вагу (5кг за перший місяць) за рахунок лише тренувань муайтай + звірячої дієти + креатину + проту. На наступний місяць продовжив в тому ж дусі, але вже без креатину - результату не отримав. Ще через місяць повторив курс креатину - зростання в масі все одно не отримав. Мабуть організм вже адаптувався до типового тренування для бійців. І за існуючої програми набрати більше вже не вийде.На даний момент в моєму залі єдиноборств є зона з штангою, лавкою для жиму лежачи і ще якийсь тренажер. У мене виникла ідея отримати з цього певний зиск  Тому хочу додати трохи заліза вкінці тренування, тим паче в залі воно є, нікуди ходити не потрібно. Ну от допустимо сьогодні я треную удари ногами, роблю до біса присідань з вистрибуваннями, а після закінчення треньки ще присідаю зі штангою, це буде нормально? Чи навпаки в той день коли ноги завантажились аеробними навантаженнями варто робити , наприклад, жим лежачи? Хотілось би дізнатись яку небудь програму, яка б дозволила мені отримати додаткове незвичне навантаження. Я так розумію це може бути одна з трьох базових вправ одразу після трені. Допустимо так: понеділок - акцент на удари руками, віджимання - після цього 2 підходи жим лежачи по 6-10 повторів. середа - акцент на удари ногами - після цього 2 підходи на присідання п'ятниця - комбінації руки ноги + станова Що думаєте про це??? Що би робили Ви в даному випадку щоб набрати масу? |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Другие виды спортаЕдиноборства и кач |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.10.2025, 19:47 |
