Нету крипатуры |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНету крипатуры |
 |
  |
Нету крипатуры |
Опции
|
 Dimax
|
 28.7.2008, 13:48
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 59 Регистрация: 14.5.2008 Был 3.6.2018, 7:57 Репутация:  0 
 |
Люди подскажите!!! Начал ходить в качалку уже полтора месяца беру вес насколько могу иногда после тренировок руки гудят но на утро крипатуры не бывает((( на сколько я понимаю если нет крипатуры нету и роста так ли это?
|
 |
 
|
|
Admin
|
28.7.2008, 14:00
Сообщение
#2
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 13:27 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Крепатура обязательно должна быть... А какие ты упражнения делаешь, какой вес берешь??? Какая у тебя программа?
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
ШОТА
|
28.7.2008, 15:44
Сообщение
#3
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Я уверен , что парень , который ходит 1,5 месяца делает упражнения неправильно. Видно берет большие веса, делает неправильно и от этого скорее всего болят кисти и суставы. Надо начинать с маленьких весов. Приучить себя качать правильно и не гоняться за весами. Тогда и крепатура будет и мыщцы будут расти
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Admin
|
28.7.2008, 16:02
Сообщение
#4
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 13:27 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Или делает по одному подходу и одному упражнению на группу мышц.. И так каждую тренировкку.
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
ШОТА
|
28.7.2008, 16:44
Сообщение
#5
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Admin @ 28.7.2008, 17:14)  Или делает по одному подходу и одному упражнению на группу мышц.. И так каждую тренировкку. по одному подходу наврятли. Надо быть дауном, чтобы по одному подходу на группу мышц делать -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Admin
|
28.7.2008, 16:56
Сообщение
#6
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 13:27 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(ШОТА @ 28.7.2008, 16:56) по одному подходу наврятли. Надо быть дауном, чтобы по одному подходу на группу мышц делать Ну дауном не дауном, а некоторые просто даже не понимают в чем суть тренировок.. :) -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Dimax
|
29.7.2008, 12:39
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 59 Регистрация: 14.5.2008 Был 3.6.2018, 7:57 Репутация: 0
|
на грудь беру 55 кг, под углом 45 кг, гребля 25 и с каждым заходом по 5 сверху, бицуха окала 15 кг, ну короче говоря беру то вес что вытягиваю, подходов делаю от 4 и больше на одном тренажоре
|
|
|
|
|
Admin
|
29.7.2008, 12:49
Сообщение
#8
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Сегодня, 13:27 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Распиши программу по которой тренируешся..
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Dimax
|
29.7.2008, 13:03
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 59 Регистрация: 14.5.2008 Был 3.6.2018, 7:57 Репутация: 0
|
Цитата(Admin @ 29.7.2008, 14:01) Распиши программу по которой тренируешся.. день первый штанга 15, 8,8,10 штага под углом 8,8,10 розводка рук с гантелями лежа на лавке 3 по 10 концентрированый бецепс 3 по 10 на скамье скота 3 по 10 молотки 3 по 10 прес день второй т- тринажор 3 по 10 гребля 3 по 10 тяга блока к груди розгибание локтя в упоре на лавочке розгибание рук в блоке прес день третий немопню)))) но походу одни плечи типа шраги и так дали 4 день ноги тоже не помню надо смотреть програму ну в этом дне у меня всегда крипатура на ногах не жалуюсь |
|
|
|
|
Body
|
29.7.2008, 16:39
Сообщение
#10
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 5.6.2008 Из: Mironovka Был 19.12.2008, 18:59 Репутация: 0
|
Ты бы поменьше делал на тренажерах сначала поработай над свободными
весами а потом уже шлифовал на тренажерах и хотябы 3 месяца проработал бы по комплексу тренировок для НАЧИНАЮЩИХ и замени тягу блока к груди на подтягивание широким хватом вот программа: 1)подтягивание широким хватом за голову: 12;10;10;10раз 2)подтягивание широким хватом перд собой: 12;10;10;10раз 3)жим горизонтально: 3х10 4)жим из-за головы: 3х10 5)подьем на бицепс: 3х10 6)жим узким хватом: 3х10 7)пуловер: 2х20 чередуй подтягивание на приседание работай примерно через день |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНету крипатуры |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 23:46 |
