Фалеев vs Макроберт, Или стоит ли заниматься по Фалееву |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиФалеев vs Макроберт |
 |
  |
Фалеев vs Макроберт, Или стоит ли заниматься по Фалееву |
Опции
|
 81eg
|
 3.11.2012, 9:31
Сообщение
#21
|
 ...  Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация:  1158 
 |
Цитата(explosive @ 3.11.2012, 9:27)  я просто думал что этим перегружаю мышцы Легкая тренировка\нагрузка - ускоряет восстановление а не наоборот. -------------------- |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
explosive
|
3.11.2012, 9:33
Сообщение
#22
|
 Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 3.5.2025, 14:51 Репутация: 74
|
Цитата(81eg @ 3.11.2012, 9:29) Вот интересно чем ты занимаешься что для тебя базовые качковские упражнения являются подсобкой? Я ничего не могу советовать т.к. не в куггсе происходящего и не телепат.) Что ты делаешь и как никому пока неведомо, т.к. ты просто задаешь вопросы без подробностей того что делаешь. делаю лифтерскую базу и все то есть жим присед становая. работаю на силу. |
|
|
|
|
81eg
|
3.11.2012, 9:39
Сообщение
#23
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Как вариант.
В такие циклы можно обойтись исключительно теми упражнениями что ты перечислил. Остальные упражнения добавлять после окончания силового цикла. Период силовой работы сменять периодом объемного тренинга. День 1 Присед - Т Ст.т - Л Ж\л - Л День 2 Ж\л - Т Присед - Л Ст-тяга -Л День 3 Ст.т -Т Ж\л - Л Присед - Л Т- тяжелая тренировка\5*5 -к примеру\, Л - легкая накачивающая 2-3 рабочих подхода с 50%-60% от рабочего веса на 10-15раз ЗЫ Пользоваться "легкими" тренировками во время силового цикла можно и по другому. -------------------- |
|
|
|
|
explosive
|
3.11.2012, 10:03
Сообщение
#24
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 3.5.2025, 14:51 Репутация: 74
|
Цитата(81eg @ 3.11.2012, 9:39) Как вариант. В такие циклы можно обойтись исключительно теми упражнениями что ты перечислил. Остальные упражнения добавлять после окончания силового цикла. Период силовой работы сменять периодом объемного тренинга. День 1 Присед - Т Ст.т - Л Ж\л - Л День 2 Ж\л - Т Присед - Л Ст-тяга -Л День 3 Ст.т -Т Ж\л - Л Присед - Л Т- тяжелая тренировка\5*5 -к примеру\, Л - легкая накачивающая 2-3 рабочих подхода с 50%-60% от рабочего веса на 10-15раз ЗЫ Пользоваться "легкими" тренировками во время силового цикла можно и по другому. как по другому? что ты имеешь ввиду? Цитата(81eg @ 3.11.2012, 9:39) Как вариант. В такие циклы можно обойтись исключительно теми упражнениями что ты перечислил. Остальные упражнения добавлять после окончания силового цикла. Период силовой работы сменять периодом объемного тренинга. День 1 Присед - Т Ст.т - Л Ж\л - Л День 2 Ж\л - Т Присед - Л Ст-тяга -Л День 3 Ст.т -Т Ж\л - Л Присед - Л Т- тяжелая тренировка\5*5 -к примеру\, Л - легкая накачивающая 2-3 рабочих подхода с 50%-60% от рабочего веса на 10-15раз ЗЫ Пользоваться "легкими" тренировками во время силового цикла можно и по другому. и кстати стали отставать руки от общей картины? что с этим можно сделать, просто плечи очень в ширину пошли , да и пузо немного выросло( |
|
|
|
|
81eg
|
3.11.2012, 10:04
Сообщение
#25
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Смысл распинаться если тот вариант не вызвал "нидного вау вотэта прога!".
ДАВАЙ ЕЩЕ РАЗА ТРИ ЗАЦИТИРУЙ МОЙ ПОСТ. Вот что мне нравится так это то что люди одновременно хотят и на силу поработать и в тоже время пропорционально-гармонично развить свое тело. Ты же сейчас на силу работаешь? Так работай 2-4 месяца на силу. КачаЦа хочешь ? Качайсо, но программу переделай под свое желание. ВСЕ одновременно не делается). -------------------- |
|
|
|
|
81eg
|
3.11.2012, 10:10
Сообщение
#26
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(explosive @ 3.11.2012, 10:03) и кстати стали отставать руки от общей картины? что с этим можно сделать, просто плечи очень в ширину пошли. Не переживай добавишь жим стоя\сидя, брусья, турник, тягу горизонтальную\ в наклоне, жим средним хватом - вырастут. -------------------- |
|
|
|
|
explosive
|
3.11.2012, 17:44
Сообщение
#27
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 3.5.2025, 14:51 Репутация: 74
|
Цитата(81eg @ 3.11.2012, 10:10) Не переживай добавишь жим стоя\сидя, брусья, турник, тягу горизонтальную\ в наклоне, жим средним хватом - вырастут. ну в общем я так понял , что легкие тренировки можно оставить и потихоньку добавлять остальное. спасибо за разъяснение. |
|
|
|
|
explosive
|
7.11.2012, 18:14
Сообщение
#28
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 3.5.2025, 14:51 Репутация: 74
|
я наверное надоел но все-таки. Вот решил немного поменять фалеевскую прогу.
пон. присед 5на8 подъем на биц. 4 на 12 10 8 6 среда. жим 5на8 армейский жим 4 на 12 10 8 6 пятница становая 5 на 8 и узкий жим 4 на 12 10 8 6 Кто-что скажет. Или я херню порю. Просто работаю на силу и не хочу запороть рост силовых который неплохо идет. Но при этом хочу дорабатывать то что отстает. |
|
|
|
|
nameless one
|
7.11.2012, 18:20
Сообщение
#29
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(explosive @ 7.11.2012, 18:14) Кто-что скажет. Или я херню порю. Просто работаю на силу и не хочу запороть рост силовых который неплохо идет. Но при этом хочу дорабатывать то что отстает. Кто ж тебе запретит если хочеться? Походу те кто эту тему начинал давно на обьемный тренинг перешли, а тема Фалеева все возраждаеться из пепла как птица феникс. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
explosive
|
7.11.2012, 18:26
Сообщение
#30
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 3.5.2025, 14:51 Репутация: 74
|
Цитата(nameless one @ 7.11.2012, 18:20) Кто ж тебе запретит если хочеться? Походу те кто эту тему начинал давно на обьемный тренинг перешли, а тема Фалеева все возраждаеться из пепла как птица феникс. Никто и не запретит. Просто интересуюсь хуже не будет или все таки оставить только золотую тройку |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиФалеев vs Макроберт |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 16:29 |
