Фалеев vs Макроберт, Или стоит ли заниматься по Фалееву

100 %, именно на Фалееве (работал строго по его книжке) отрастил пивное брюшко, окорочка бройлера и крупную задницу... прислегка изменившейся верхней части тела, а и еще связки локтевые растянул здорово из-за лифтерской техники в приседах. Плюс только в том, что силовые подскочили будь здоров и времени на тренировку уходило очень мало. Это мой личный печальный опыт.

так что есть совет в том чтобы бегать после тренировки?

и кстати кардио после тренировки мясо не сильно палить будет?

Я не бегаю, мне железа хватает. Но 5-10 мин. после тренировки не помешают, а еще лучше отдельно ввести кардио тренировки, для липолиза то, что нужно силовые + кардио + нормальное питание.