Фалеев vs Макроберт, Или стоит ли заниматься по Фалееву

Я не в коем случаи не говорю делать всего 3 упражнения в силовой тренировке ББ для начала, но при высокой интенсивности должен быть оптимальный минимум который позволяет наращивать РАБОЧИЕ ВЕСА и чтобы каждая часть тела получала достаточную нагрузку.

Раньше занимался по методам Макроберта и набрал 15 кг массы (был дрыщем - стал худощавым :). Но последние 2года эти методы перестали приносить результат.
Решил, чтобы набрать серьезную массу - надо перейти к работе с серьезными весами (для меня это увеличить раб. веса в базовых упражнениях в 2 раза до 140-200кг).
В книге Фалеева "Избавься от заблуждений" как раз и описывается, как повысить результаты в базе - делать только базу, 5 подходов по 5-8 раз, прибавлять по 5 кг. Вроде бы все логично описывается.
Какие будут мнения - стоит заниматься строго по Фалееву или надо что-то изменить?
Какие вообще отзывы о методике Фалеева? Какие недостатки?

П.С. Провел последнюю тренировку по Фалееву - жим 5х8 и все. Было оч.тяжело, но крепатура на груди слабенькая, а трицепс вобще не болит. А до этого, в "грудной день" делал жим + узкий жим 3х7-8 до отказа в последнем подходе и добивался очень хорошей крепатуры и на груди и на трицепсе.

?

Естественно есть, человек не машина.

добавить подсобки например(армейский жим, брусья, подтягивания )?

то есть ты советуешь оставить легкий жим и присед?)