Фармподдержка Спортсменов Около 40 И 40+

вот это в точку

Да, я конечно немного набрал. А еще больше я трансформировался из эдакого начинающего жиреть субъекта, хоть еще и с неплохой фигурой по средне-статистическим меркам, в абсолютно атлетично выглядящего человека, которого иногда останавливают на улице и спрашивают каким видом спорта я занимаюсь ))).
Сейчас у меня вес - около 85 кг., жировых отложений, практически, нет, мне даже сушиться облом в этом году ). Максимум, что я достигал в весе - около 93 кг, но там много чего было лишнего - и вода и жирок. После сушки, в то время, весил 83-84 кг превосходных рельефных мышц.
Сейчас для меня достичь веса в 90 кг кажется очень мало реальным. Но желание имеется и большое ). Как только залечу все травмы, которые сыпятся на меня, как из рога изобилия ), - попробую. Наверное, получится где-то с начала осени...

Ну как кому, я если не насплю часиков 50 в неделю, то овощ. Была бы возможность, спал бы дольше, но сова, ложусь относительно позно, а встаю в восемь, и то, потумо что не завтракаю. Раньше в 7.30 просыпался.

По остальному - роскошь, согласен. Просто штангисты знакомые самый быстрый рост результатов показывали на сборах, где эта роскошь присутствовала. Забыл еще капельницы с аминами и солкосерилом. И это молодые парни. Каждый гвоздик к восстановлению в кассу. Не получится после сорока расти на "буханка хлеба и три метана"

Короче, пусть пробует знакомый Джокера, буду держать за него кулаки

А я буду твоим знакомым, который попытается набрать после сорока). У меня есть, Сергей, но он тренит 3 раза силовая, 2-3 рукопашка, насухую, и удивлеется, почему ему, как тому лосю, все хуже и хуже. Начал как раз в сорок, до этого обычная жизнь. Внешне не изменился особо, похудел немного, осунулся. А фармы боится(. Как бы в гроб себя не загнвл, останавливаться не собирается. Сейчас ему 44

JOCKER,
Мені 50 років. Курси по 2-3 раза в рік.Моя маса була від 69 кг до 98-100 кг.Зараз мені комфортно з масою 86-90 кг.Можу набирати багато, але "впадлу" жерти останнім часом...
Ти задавав питання чи реально після 40 набрати 20 кг?Моя позиція така-"реально" при виконанні деяких умов, а саме:
1. Тренування не на "износ", ризик травмуватися після 40 зростає (всі мої травми саме в цей період),
2. Атлет має бути не з "нуля"-досвід кача, спорта обов'язковий.
3. Правильна дієта і фармпідтримка,
4. В житті цього атлета відсутні стреси-діти, сім'я, фінансові проблеми,
5. Обов'язкове врахування стану здоров'я атлета-набирати таку масу не зовсім корисно.
6. Відновлювальні процедури обов'язкові-сон, масаж, баня, відпочинок ("смена видеоряда").
Так що шанси на такий масонабор і в такому віці - 50Х50, імхо...

О, Дед со мной согласен. а то Аутло - роскошь вам банька с массажем, и спите по 6 часов. Эксплуататор.

Встаю в 5.30 и понимаю, что спать - афигенна!

Так тебе и не 40 ) Некоторые и если поспят, то овощи )

6-7 часов нормального (очень важное замечание, я бы сказал ключевое) сна вполне компенсирует потребности любого здорового (еще один важный пункт) организма на постоянной основе. Так-то подольше подрыхнуть все мы любим ) А на сборах там ключевую роль не сон играет, я бы тоже на сборах обиграмился. Ни забот, ни хлопот.

при должной мотивации, я считаю. что можно , даже с нулевм спортивным прошлым. В жизни таких не видел, все в основном ленивые худые/жирные дрыщи.

зы.JOCKER как рука?

Абсолютно верно. Я, приблизительно, засыпаю в 22.00, встаю в 4.15. Полет нормальный, великолепно себя чувствую. Но днем, чаще всего после тренировки, хочется прикимарить, отрубаюсь на ходу за столом - начинаю бесконтрольно двигать мышкой )))...


Эть точно... Мне 40+, так что я попадаю в целевую аудиторию этой темы )))...

Val,
Та то ти ще не "отрубаєшся"-я іноді себе ловлю на тому, що вдень заснув і давай пузирі зі слюни пускати-ось де "отрубон", стидно
сорі,оффтоп...