Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
Гейнер Made In Home
от Ka4kolaz- 4 ответа
- 2.1 тыс просмотров
Довго шукав які інгредієнти краще застосовувати і вийшов такий рецепт: 250г манної крупи 500мл води 150г бананів 50г арахісу Маємо 1230ккал Всю цю історію змішуємо в блендері і п'ємо. Порівняно з магазинним гейнером все натуральне,низька собівартість і без ризику отримати цукровий діабет другого типу від мальтодекстрину. Багато людей (в тому числі і я) не мають апетиту вранці і не снідають,тому такий гейнер добре компенсує дифіцит кілокалорій. Також пробував вівсяні пластівці і кукурузне борошно,але вони мають "ацкий" смак і дуже вбирають воду. Всім міцного здоров'я і біцепсів як у Шварценеггера :hv:
-
Оцените Рацион "монстр Каш, Гроза Куриц".
от GoldJunge- 4 ответа
- 1.3 тыс просмотров
Рост: 183. Вес: 77. Возраст: 20. Тренировки АЖ! 2 месяца, 3 раза в неделю. Цель: +13 кг чистых мышц. Чтобы быть как Юрий Бойко, че уж мелочится. Рацион: 8,00. 100 грамм овсянки, 50 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (459 калорий/30 белков/63 угли/11 жиры) 12,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 15,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 19,00. 100 грамм гречки, 100 грамм филе, 1 яйцо, 120г хлеба. (789/51/121/11) 23,00. 150 грамм филе, 2 яйца 120г хлеба, 500мл молока. (866/70/76/30) Итог: (3692/253/502/74) что равно (48/3,28/6,51/0,96) на 1кг массы тела.
-
Тренировка и питание с работой
от Волк Бойко- 4 ответа
- 31 тыс просмотров
Всем доброго времени суток. Я тяж с опытом ... Но так случилось что пришлось идти на скажем не простую работу с графиком 2 на 2 по 12 часов что сильно зацепило трени и питание .... Вопрос : как лучше все совмещать с максимальной пользой и остатком времени для отдыха !? питание,спорт пит и все все все ... Заранее спасибо!)
-
Помогите новичку
от dj-liam- 3 ответа
- 2.1 тыс просмотров
Прочитал много инфы, что для набора массы одного протеина мало, нужны аминокислоты еще, ВСАА, креатин, глютамин и т.д .... но если это все купить, то в 1000 грн не вложусь...( а денег немного, гривен 400.... С чего начать? Если куплю только протеин, допустим Ванситон дешевый, достаточно ли его будет? Хочу набрать массу и результаты повысить...
-
Гречневая Крупа (ядрица) & Гречневая Каша
от Adrenalin- 3 ответа
- 1.5 тыс просмотра
Гречневая крупа (ядрица) Калории, ккал: 313 Белки, г: 12.6 Жиры, г: 3.3 Углеводы, г: 62.1 Джерело: http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-1 Гречневая каша Калории, ккал: 132 Белки, г: 4.5 Жиры, г: 2.3 Углеводы, г: 25.0 Джерело: http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3 Поясніть яка різниця??
-
Протеин И Мальтодекстрин
от Quad96- 3 ответа
- 3.5 тыс просмотров
Уважаемые форумчане! Посоветовали приобрести протеин и мальтодекстрин. Расскажите, пожалуйста, как правильно их нужно принимать? Вместе или порознь? В каких дозах? Как правильно их принимать в тренировочные дни, а также в дни отдыха? (сколько прота, мальты и воды в смесь) мой рост-1,78 вес-63 16лет Заранее извиняюсь, если не увидел подобную тему на форуме. Если есть - киньте линк, пожалуйста. Но предпочтительней обосновать всё здесь! Спасибо!
-
Совет По Рациону На Наборе Массы
от sonydsv- 3 ответа
- 1.7 тыс просмотров
Моя задача заключается в наборе массы. Мой рацион в день тренировки я ем макароны и куриные грудки. А в дни отдыха гречку и яйца. Я знаю что мой рацион не правильный, но я хочу узнать от вас........ что же мне добавлять в рацион еще???!!! напишите ваш рацион по наборе массы!!! P.S. Кроме протеина что еще можна принимать???
-
Низкобелковая Диета
от MaxKravich- 3 ответа
- 2.8 тыс просмотров
Приветствую участников форума. Пару слов о себе. Мне 22 года и за свою жизнь я занимался самыми разными видами спорта, включая тренажерный зал. Особое внимание всегда уделял теории, биохимии процессов в теле человека. Но главным критерием истины остается практика. Собственно вопрос: считают ли опытные спортсмены возможным тренировки (с ростом показателей, разумеется) на безбелковой диете? Условно безбелковой, конечно, то есть за основу взяты, например, овощи, которые не рассматриваются как серьезный источник белка. Вопрос задаю всерьез, возник он не от балды. Дело в том, что я собираюсь провести эксперимент, в ходе которого потребление белка будет сведено к минимуму, т…
-
Помогите с Сушкой
от LiK- 3 ответа
- 1.6 тыс просмотра
Всем привет. Нужен совет от качей :victory: Купил вот такой набор BioTech L-Carnitine 35000+Chrome Liquid, 500 ml + BCAA 4:1:1 Extra Pure + Dymatize Creatine Monohydrate :gh: Решил под сушится, приобрести рельеф Хожу в зал уже 1,5 года. Мне 17 лет. Параметры: Рост 178см Вес 82кг Хожу в зал 4 раза в неделю. Может кто знает еще диетку без углей? :bs:
-
Овощи/фрукты зимой
от Серега- 2 ответа
- 2.8 тыс просмотра
У меня с овощами вообще завал. Даже с моим перебитым носом магазинные помидоры мне воняют удобрениями, еще и белые все внутри. Огурцы вообще нет смысла есть, там одна вода. Разноцветный болгарский перец очень дорого выходит. А больше и нет ничего свежего. Посматриваю на замороженный шпинат, а что с ним делать не знаю. Из фруктов ем цитрусовые, но злоупотремлять ими не стоит наверно. Короче, кто какие овощи/фрукты ест зимой?
-
L-карнитин
от Александр---103- 2 ответа
- 2.8 тыс просмотров
Добрый день! Кто што может сказать про L-карнитин отечественного производителя!?
-
Посоветуйте хорошую диету
от wip- 2 ответа
- 2.3 тыс просмотра
Посоветуйте максимально эффективную диету. Многие говорят о низкоуглеводке, она эффективна? Параллельно с диетой собираюсь принимать клен.
-
Оцените=)
от mighty- 2 ответа
- 1.5 тыс просмотров
Оцените, если что-то не так помогите пожалуйста скорректировать программу питания. Не судите строго, я тока учусь))) Рост 190, вес 87 кг, 21 год. Есть не большое пузо(нижний живот его еще называют) от которого хочу избавится как можно быстрее). Фрукты и овощи не писал, но ем их регулярно.
-
Расчет БЖУ в многокомпонентных блюдах
от kilozaur- 2 ответа
- 3 тыс просмотра
С недавних пор начал рассчитывать БЖУ за день, стараясь придерживаться нормы для набора мышечной массы. Перечитал кучу материала, уяснил сколько гр белка, углей и жира надо на 1 кг веса, сколько каллорий надо на 73 кг веса и так далее. Но несколько вопросов по питанию все же осталось: 1. Каким образом вы рассчитываете БЖУ в таких блюдах как салаты, супы, борщи? Ведь каждый ингредиент не весах не взвесишь, а если все взвешивать отдельно до вбрасывания в одну миску, то не известно сколько чего потом зачерпнешь ополовником. 2. Может я слишком заморачиваюсь по поводу еды? Хотя вроде у билдера судьба такая... Но как вы высчитываете угли и белки на праздники, когда куча …
-
Помогите Составить Диету
от mosya- 2 ответа
- 1.5 тыс просмотров
Мне 17 лет,рост 180 см,вес 74 кг. Питаюсь в7.30,11.00,15.00,18.00,21.00 и перед сном В 16.00 на тренировку,дома в 18.00(понедельник,среда,пятница) Продукты желательно доступные(то что можно достать в обычных магазинах) Со временем буду включать в рацион сывороточный протеин,комплексный протеин,гейнер,креатин и витамины с аминокислотами. Какой должен быть рацион в тренировочные дни и в дни отдыха(без добавок и с добавками). И с каких добавок лучше начать? Огромное спасибо
-
Недостаток В Питании Или Как?
от JeSz- 2 ответа
- 1.7 тыс просмотров
Доброе время суток, хожу в зал пол года, за первые 3 месяца набрал 11 кг без добавок и прочего, ел все в подряд, так как думал что у меня быстрый обмен веществ и жир не усвоиться, но не тут то было, появился немалый живот. Начал поправлять питание, не есть жареного и после 2 -ух углеводной пищи. Но почему то вес вообще остановился, как было 76 так и осталось и уже не движется 2 месяца. С чем это может быть связано, кто то может подсказать?
-
Вес Продукта Или Как Питаться
от Terliona- 2 ответа
- 1.6 тыс просмотров
Доброе время суток! Вопрос следующий: допустим я беру 100гр сухого риса, варю его, в готовом виде масса больше, но заметку брать как из ста сухих грамм с оными содержанием бжу? спасибо
-
Есть Ли Спорт Пит. На 7 Киллометре В Одессе?
от Shiftyshift- 2 ответа
- 1.6 тыс просмотр
Знаю, что на Седьмом километре, что в районе Одессы, есть много разных товаров которые везуд на кораблях в нашу страну из-за бугра. Так вот думаю, есть ли там спорт пит. ? кто знает?:)
-
СОСТАВ ПИЩИ
от SHOTA- 1 ответ
- 3.1 тыс просмотра
Состав пищи . Основными компонентами пищевых продуктов являются белки, жиры, углеводы и, конечно, вода. Белки, жиры и углеводы — носители энергии, необходимой для жизнедеятельности организма. Они являются пластическим материалом для образования структур организма, а также используются для синтеза гормонов и веществ, передающих сигналы в нервной системе. Наша пища содержит также пищевые (растительные) волокна, еще недавно казавшиеся ненужным балластом, но имеющие огромное значение для организма. Важнейший компонент пищи — витамины и минеральные вещества. Они не являются источниками энергии, но необходимы для функционирования разнообразных систем организма, в том числ…
-
Слить без потери мышечной массы килограммы
от Irongun- 1 ответ
- 1.9 тыс просмотров
Необходимо победить проблемные зоны(ноги и талия) без потерь верхней части тела.У кого опыт подскажите.
-
Помогите определиться с выбором протеина
от Богдан1- 1 ответ
- 2 тыс просмотров
привет. Мне 16 лет. Я уже год как занимаюсь юодибилдингом, но рост массы незначителен. Мужик посоветовал протеин http://www.active-price.ru/protein_power_s...lus_113469.html. Говорит что он самый хороший, и я быренько наберу массу и силу. но меня терзают сомнения, потому как он его распостраняет (торгует). Кто его хавал? И как он может повлиять на мой 16 летний организм? на пол шестого лежать не будет через год?
-
Сухое молоко
от horror- 1 ответ
- 1.2 тыс просмотров
Ребята, что скажите по поводу сухого молока? Юзал поиск, так ничего не нашёл про него на форуме. Продается в супермаркете около 36грн\кг. Можно ли его попить месяц другой, в качестве заменителя спортивного питания? Кто, что знает насчет плюсов и минусов сего продукта, расскажите ?)
-
Сколько Уходит На Еду?
от tanngo- 1 ответ
- 1.5 тыс просмотров
Уважаемые господа билдеры сколько в среднем у вас уходит на еду в месяц(имеется в виду без спорт пита)?И что выгодней максимально заменить нормальную еду на добавки?
-
Толокно
от Евгений- 1 ответ
- 4.4 тыс просмотра
Толокно — мука из зёрен овса или ячменя, которые предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся. Толокно отличается от смолотой муки, прежде всего лучшим вкусом, большей питательностью, поскольку в ней сохраняются все фракции зерна, в то время как в смолотой, мельничной муке первые, наиболее питательные обдирные фракции часто идут в отходы. В силу того, что в толокне сохраняются все части исходного растения, толоконную муку можно употреблять в пищу без дополнительной тепловой обработки. В старину толокно приготавливали из овса, обжаренного, точнее, выдержанного в продолжение ночи в уже не слишком горячей, но достаточно тёплой русской…
-
Помогите С Питанием
от GOTIN1993- 1 ответ
- 997 просмотров
Здравствуйте ув. форумчане! Мой вес на данный момент 82 кг. рост 1.83. Подкорректируйте пожалуйста питание. Дело в том, что у меня аллергия на яйца в любом виде, идет сыпь экзема на этот продукт и еще на бананы аллергия) жесть. Вопрос по завтраку . Уже длительное время ем на завтрак творог 150-200 грамм. Нормально ли это или нужно что-то другое? (не хочется переводить мясо на завтра)) а так диета такая 8-00 80 грамм овсянки, 150 творога 11-00 Прот на молоке 14-00 100 грамм риса и 200 курицы или говядины 17-00 так же меняю на гречку После тренировки йогурт 450 мл 20-00 макароны, гречка и 200 курицы или говядины 23-00 250 грамм творога
