Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
На Сколько Эфективен Thermofuse? 1 2
stereomax- 11 відповідей
- 3,2 к перегляда
Привет всем, уважаемые форумчане! Решил немного скинуть к лету, и взялся достаточно сурьёзно. Вес - 115, рост - 190 см. Скинуть хочу 20-25 кг. Как можно быстрее, но без фанатизма. Посчитал, что оптимально будет потреблять 1300-1500 ккал/день, до 30 грамм углеводов, и как можно меньше липидов. Также в рацион включил - Lipo-6x от Nutrex , Carnitin Pro Caps от IronMax, Amino Fuel от BioTech USA и Daily Formula от Universal Naturals. Всю эту беду употребляю в колличествах советованых производителем. Занимаюсь в зале по 3-4 раза в неделю, в дни без тренировок иногда (через день) кардио на велосипеде. К слову на диету и добавки сел всего дня 2 назад, а в зал хо…
-
Мороженое.. 1 2
Sergant- 10 відповідей
- 8,3 к перегляда
Привет Ребята)) вопщем на днях купил в магазине мороженое фирмы *Ласка* в стаканчике прозрачном пластмасовом,ну сел кушать и для интереса почитать взял)) пожывную ценность) так написано в 100 гр продукта 321 белка и 230 углерода.... :Laie_100: я охерел...в баночке 120 гр мороженого..... так что теперь мороженое ведрами кушать раз оно такое полезное?))
-
Такой вопрос: сколько грецких орехов можно кушать в день без последствий для фигуры? Вчера передали с деревни 2 мешка. Можно жрать до потери пульса, но бось на животе это сильно отразится
-
Молочная сыворотка 1 2
Kashtan- 10 відповідей
- 11,6 к перегляд
Пью вторую неделю. Вместо воды замешиваю с протеином и креатином в блендере. Вкус освежающий. И 80 грамм белка на литр. Белок из нее вроде лучший. Кто-нибудь знает такую методику питания, где была бы сыворотка? Продукт дешевый, 1.50 грн литр, наш местный Маслозавод прекратил её делать, и это было последнеё что он выпускал натурального. Теперь Лубенскую продукцию покупаю. Есть резон дальше её употремлять? https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1582 Вот о ней кое-что.
-
не знаю как правильно будет по русски (сыворотка вроде), короче написал на рідній мові :Cherna_04: вопрос в том насколько полезен этот продукт для ББ?
-
Молочный гриб 1 2
Snegopad- 10 відповідей
- 5,2 к переглядів
2 недели назад моя девушка принесла домой молочный гриб. Дала его мама подруги еще в достаточно маленьких размерах. В начале, откровенно говоря удивился, какие-то непонятные белые глисты комочки. Откровенно говоря не особо о нем хотел слышать, пока не залез в инет и не почитал о его свойствах. Первые полторы недели, пока он рос, я особо не ощущал эффекта, единственное что удивило, это частая эрекция (как и было описано на сайтах), сейчас же там такой эффект, что мне уже страшно. Выпив с утра большую кружку (около 300 мл) я целый день хожу голодный. Буквально 20 минут назад скушал неплохую порцию риса + 2 отбивных и уже сейчас у меня во рту куча слюней и я реально покушал …
-
Протеин вместо муки!?! 1 2
Arsen23- 10 відповідей
- 20,9 к перегляда
Кто нибудь пробовал готовить и вместо муки сыпать прот, ну к примеру блины жарить! Вот думаю что если купить дешёвого прота к примеру фортогена, и жарить блины на нем, я блины люблю, но ониж сцуко вредные для фигуры :viannen_86:
-
Сушка в пауэрлитфинге 1 2
S_Smirnov- 10 відповідей
- 25,7 к перегляда
Привет качки, нужен совет опытных. Занимаюсь ПЛ в частности жимом лёжа уже 6 лет. В конце года хочу выступить на соревах и в скором времени начать подготовку. Но есть один минус который мне не очень нравится, это живот который последнее время сильно вырос(не хочу сказать что прям пивное пузо) но очень раздражает. ВОПРОС как убрать живот при этом готовясь на соревы по жиму? Ферму естественно подключаю Пропик 100/через день и станаза 50 мг/сутки в дальнейшем подключу трен э. Если вдруг не нашел тему простите за офф топ.
-
Диета
ger_v- 9 відповідей
- 3,9 к перегляд
Привет, вот решил попробовать низкоуглеводною диету, вот примерно так: ЗАВТРАК : грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара. ОБЕД : 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара. УЖИН : нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара. Посоветуйте что изменить или добавить надо, заранее благодарен)))
-
Обмен вещевств
RikkiManki- 9 відповідей
- 3,4 к переглядів
В общем искал,находил только статьи женщин о похудении... У меня медленный обмен вещевств.Не сильно конечно...но если перестану тренироватся и буду кушать попрёт ... Возможно как то перевоспитать организм что бы со временем можно было не соблюдая строгих диет,и не дай бог прекатить тренировки,не ожирятся сильно?
-
Белорусское Молоко Тм "савушкин"
TimeToGlory- 9 відповідей
- 2,8 к перегляда
Помнится мне недавно в белорусском молоке нашли кишечную палочку. Лукашенко в грудь себя бил, орал - приедьте, посмотрите какие у нас условия, о какой инфекции может идти речь? Так вот, купил я вчера молоко ТМ "Савушкин" и очень сильно траванулся, хочу подчеркнуть, что траванулся именно молоком, а не чем нибудь другим. Температура ночью была 38+, блевал молоком дальше чем видел. Слабость такая, что руку выше головы проьлематично поднять. Хотелось бы донести эту информацию в ряды форумчан и остеречь их от покупки этого некачественного продукта.
-
- 9 відповідей
- 6,5 к переглядів
Задача, возможно, необычная. Я эктоморф (хардгейнер). Понятное дело, что первостепенная задача - массонабор. При этом наблюдается появление боков ("уши" внизу боков) и выпуклое пузо именно внизу живота (верхний пресс выглядит рельефнее, суше и меньше выпирает вперед). Вопрос и по графику питания и по продуктам ... ну и вообще в программах для хардгейнеров и эктоморфов повсеместно рекомендуется тратить почти весь запас энергии, выделенный на тренировку, на базовые упражнения (компаундные) и сводить почти на нет упражнения на пресс и сжигание жира. Троллинг 80-го уровня прошу оставить при себе. Буду благодарен за конструктив
-
Калораж питания
Jenya2018- 9 відповідей
- 2,9 к переглядів
Форумчане, всем доброго начала рабочей недели! Создал тему в связи с возвратом в ряды любителей железа и куриных грудок) - имел долгий опыт ЗОЖа и, соскучившись, решил подойти к вопросу по-научному, подсчитав калораж который я потреблял и который должен и в очередной раз столкнулся с тем, что всё не так просто) Хотел бы услышать Ваше мнение по этому поводу Возьмем среднестатистического человека мужского пола: - возраст - 20-30 лет - вес - 80 кг, процент жира 15-20% - тип телосложения - не эктоморф, не мезоморф - физическая активность - 3 тренировки в неделю, офисный человек с малоподвижным образом жизни Сразу уточню - не претендую на идеальность расчетов, пр…
-
- 8 відповідей
- 5 к переглядів
собственно увидел я фильм https://www.ex.ua/view/680521?r=1987,23775 кто что скажет ? специально для Arsen23 фильм можно посмотреть ОНЛАЙН :az:
-
- 8 відповідей
- 4,6 к переглядів
Сегодня посмотрел фильм "BBC: 10 вещей, которые вы не знали о потере веса". Хотя у меня нет проблемы избыточного веса в фильме много интересного, в частности: почему белковая диета эффективна, почему лучше пищу перемалывать в блендере и то что жир больше сжигается после тренировки а не во время. Оказывается молочные продукты выводят жир!?. Пытался прикрепить этот фильм к теме, но что-то он долго грузился и завис... Короче если Админ захочет, может его выложить сам для просмотра здесь, а ссылку грохнуть https://upload.com.ua/get/902157397/BBC - 10.veschey.kotorye.vy.ne.znali.o.potere.vesa.avi Заодно если у кого еще есть что то в этой теме- делитесь.
-
- 8 відповідей
- 7,6 к переглядів
Те, что обычно беру ... на них толком не написано, сколько белка. Гавриливськи курчата - написано 23,6 г, но они дольше варятся. Значит в тех, что обычно 15-20%? Если покупаю много грудок и засуну их в морозильник, то процент белка уменьшится (того, что усваивается)?
-
Тесты пищевых продуктов.
ResectoR- 8 відповідей
- 3,7 к переглядів
Как то на этикетке сгущенки Первомайского МКК обнаружил оценку отлично от https://test.org.ua/ Может кому-то полезно будет узнать, что мы на самом деле покупаем в магазинах. Есть много интересных тестов различных продуктов, например тест молока: https://test.org.ua/tests/food/220 P. S. Подобной темы не нашел, не сочтите за рекламу.
-
- 8 відповідей
- 2,5 к переглядів
Добрый вечер, уважаемые форумчане! Есть свои домашние курочки, несущие самые натуральные яйца. Как говорится "Без ГМО". :) Есть возможность покупать домашнее молочко, мёд. Из всего этого (тогда яйца ещё было покупные) одно время делал коктейль типа для массы и выносливости, но с самых первых дней он мне был противен, а впоследствии и вовсе стал вызывать чуть ли не рвоту при одном запахе. Каждый компонент по отдельности обожаю, всё вместе - буээээ. Потом стал посматривать на дешёвое питание типа "Атланта", чтобы после огромного перерыва длиной в 10 лет (дтп, проблемы со спиной) начать набирать массу неспеша. Но подумал - нафига пропадать добру (домашним яйцам)? …
-
Рациональное Питание
frog- 8 відповідей
- 2,5 к перегляда
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08 Normy2008.pdf Согласно данному документу, норма потребления белка в сутки для мужчин с очень большой физической активностью составляет ок 110 грамм. Для женщин - ок 85 грамм. Многие будут не согласны. Но авторами документа являются не глупые люди. Обсуждаем?)
-
- 8 відповідей
- 2,6 к переглядів
Набирает обороты вот такая тема и ей подобные (Сойленты например). Интересует Ваше всестороннее мнение по этому вопросу с точки зрения покупателя и как советы для потенциального производителя
-
План харчування 186/60
nightcrawler- 8 відповідей
- 14,4 к перегляда
Хотілося б почути ваши думки з приводу плану харчування. Що краще додати? Що навпаки прибрати? План яким до цього користувався прикріпляю. Казали що треба додати якогось джанкфуду, солодощів і тд. Чи не похєрить це внутрішні органи якщо кожен день їсти щось з великим вмістом цукру/жиру? https://postimg.cc/fSx4319x
-
Сушка Яна Салакса
Любитель- 7 відповідей
- 8,6 к переглядів
На форуме фитспорта в теме про Яна Салакса насобирал ключевые вопросы и ответы о его сушке. Она (сушка) примечательна тем, что в диете мало белка и много углеводов! Но в определенных условиях (специфичные тренировки, фарма...) - это работает.
-
Проблема С Набором Массы
theking- 7 відповідей
- 3,3 к переглядів
В общем, ситуация такова: мой друг занимается примерно год, в первые месяцы набрал пару кило, и с тех пор встал в наборе массы. 167 см, 61 кг, 30 лет. Прогресс в тренинге стабилен: веса, повторения растут, но сам становится только более сухим и рельефным. Спортпит сейчас не использует по причине материальных трудностей, и белка хорошего тоже может не хватать по той же причине. Но он даже немного жира не может наесть. Я уже советовал ему всё, что можно: и питаться весь день, не реже 2-3 часов, и перед сном творог и другую молочку закидывать, и утром сразу, даже если нет аппетита ночной катаболизм сбивать... Но вот сообщил, что ест уж за день, сколько влазит, а прогресса …
-
Диета Для Эндоморфа
Dehos- 7 відповідей
- 3,1 к перегляда
Первый прием пищи Витамины Рис 150гр Куриная грудка 150гр 2 целых яйца Сыр 50 гр. Второй прием пищи Гречка 150гр Мясо(говядина) 150гр Третий прием пищи. Тунец в собственном соку 200гр Кусочек белого хлеба(если без него жить не можете) 2 целых яйца Четвертый прием пищи Куриная грудка 150 гр Сыр 75 гр Пятый прием пищи Творог нежирный 200 гр Между приемами пищи не более трех часов(!). Можно добавить прием протеина-изолята между приемами пищи. После тренировки принимать сразу Два банана+ пачку творога или кто спортпит употребляет: Протеин+аминокислоты+глютамин. Еще варианты на первый второй при…
-
Дайте совет
Т100- 7 відповідей
- 2,6 к перегляд
Привет всем! Я новичок здесь, не судите строго. Сейчас сижу на диете уже около 8 месяцев. На старте был 105, сейчас 80. Занимаюсь без применения фармы (в том числе ЖЖ) БЖУ - 210/16/257 За последнее время решил убавлять калорийность не за счёт углей, а за счёт жиров. Вроде быстрее сушит, и наполненность мышц получше будет. Но прочитал что когда в рационе жиров на минимуме, гормоны хуже вырабатываются. Что подскажете? Добавить жиров, подрезать угли или оставить всё как есть? если тема не в том разделе, прошу модеров перенести
