Статьи по основам бодибилдинга, биохимия мышечного сокращения, количество повторений, выбор веса

Для тех, кто интересуется теорией - статьи по основам бодибилдинга:
Строение скелетных мышц
Типы мышечных волокон
Энергообеспечение мышечного сокращения
Увеличение поперечного сечения мышц
Увеличение поперечного сечения мышц (2 часть)
Количество повторений
Вес отягощения

Статьи представляютс собой избранные главы из книги "Бодибилдинг: основы тренировки". Следующие главы будут опубликованы в ближайшее время.

Спасибо большое, но форум служит не для рекламы Вашего ресурса....

Я тебя сам всему научу если надо без всяких твоих книжонок. Извини за такой тон. Но я такие книги читаю ради любопытства, но в реале там ничего путного никогда не пишут. Все индивидуально и проверяется годами посредством собственных тренировок

Так вот, здесь и использован 27 летний опыт тренировок. Все когда-то было написано для того, чтобы была альтернатива деке+сустанон+анабол+ немерянные количества (или в вариациях). Это с одной стороны.

С другой стороны, как говорил когда-то Майк Ментзер, если бы мы все были такие разные, пришлось бы для каждого изобретать отдельную медицину.

А с третьей стороны, как говорил Иисус - чего ты бьешь меня? Если неправильно сказал - скажи, что не так.

И если, что-то из того, на что ведут ссылки, неправильно написано - поправь, пожалуйста.


To Admin: Извини, без всякой задней мысли. Если негатив вызывает ссылка в подписи - я уберу.

Сообщение отредактировал Leonid - 8.9.2008, 23:59

Ссылка в подписи ничего не вызывает, вызывает негатив, когда человек с первого своего поста втулил 7 ссылок на один ресурс. Вы же здесь больше ничего писать не будете я уверен. Просто спаминг.. Неужели Вам едсенса не хватает...?

Это не совсем так, или, вернее, совсем не так. Реальная ситуация по Украине такова, что более-менее нормальных форумов всего 2-3, причем ironflex.com.ua, очевидно, находится в этом списке на первой позиции. Поэтому, если уж где-то и писать, то именно здесь. Я прекрасно отдаю себе в этом отчет. И если ранее здесь не было моих сообщений, на это были свои причины и никакой злой воли здесь нет. В данном случае, определение "спамминг" является персональной интерпретацией и я сожалею, что мой пост был воспринят именно так.



AdSense сам по себе, а форум, сам по себе - это ведь совершенно разные вещи. Вот как раз AdSense и служит для чистой рекламы и он самый, в данном случае и используется мной для этой цели.

Еще раз, мне жаль, что данный пост был воспринят вами как чистая реклама.

Если я что-то не так понял, тогда прошу прощения. Мы всегда рады новым участникам на форуме.

Что касается рекламы, то все что я могу предложить Вам, так это обмен кнопками.

о какой альтернативе идет речь?
я правильно понял - об альтернативе стероидам?

Как это, возможно, не покажется странным, альтернативой стероидам является продуманная методика тренировки, которая учитывает естественную способность организма к восстановлению.

Как правило, причин, для обращения к стероидам две:

1. Отсутствие прогресса
2. Желание ускорить прогресс

И так же, как правило, причин, вызывающих, предыдущие две проблемы, всего три:

1. Неправильные режимы работы (не оптимальные для разрушения структурных и сократительных белков);
2. Неправильное распределение нагрузки в недельном и месячном цикле (как правило, превышение уровня оптимальных нагрузок по соотношению объема и интенсивности);
3. Неправильные интервалы отдыха между тренировкой одной мышечной группы (что приводит к невозможности полноценного восстановления мышечных структур).

Практически во всех случаях, исправив ошибки по трем указанным пунктам, можно достичь значительных результатов в пределах генетического потенциала конкретного человека. Как по увеличению массы мышц, так и по увеличению их силы.

Другими словами, мы имеем гораздо больший естественный потенциал к увеличению мышечной массы, чем мы думаем.

Каждый из указанных пунктов можно рассмотреть отдельно, если к этому имеется интерес на форуме. Причем, это не чистая теория, по каждому пункту существуют реальные работающие решения.

Согласен, что правильность построения программы и вообще всего режима приносит свои результаты.. Но как по мен это не сравнимо с действием стероидов..