Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

миллион причин

та знаю, что факторов может быть много... но просто длительное время пью креатин и никогда не задавался вопросом про привыкание. По этому спрашиваю у тех, кто задавался этим вопросов. Может ли после прекращения приёма креатина, уменьшиться силовые показатели и может ли вызвать привыкание, если постоянно его принимать, и соответственно из-за этого тоже может уменьшится силовые показатели?

возможно рецепторы забились и пкт нужно провести от креатина
шутка =)
а по сути - привыкания он не вызывает, но его эффективность падает со временем, долго писать почему так происходит, но это так

да, Остапенко тоже рекомендовал курсить

Не знаю где решил написать здесь. Летом решил похудеть. Был жиробасом. Скинул со 113 до 93 кг за 4 месяца. Рост 185. Занимаюсь 4 месяца по так званому русском циклу. Делаю за треню 2 базовых упражнения - легкий присед, тяж. жим и так чередую. 3 раза в неделю. 5 подходов по 6-7 повторов тяжелого упражнения, легкого 10-12. Дошел до весов 80 жим, присед становая 100. Сейчас снова сел на диетку хочу убрать последний жир с живота. Прогресс по весам сейчас идет очччень медленно потому как сижу на низкоуглеводке. Вопрос - стоит ли менять что то в данной программе или работать пока работается? Сколько можно сидеть на таком? Спасибо за ответ заранее. Спросить некого в зал не хожу занимаюсь в гараже

цель?

может быть и регресс, все же низкоуглеводка к чисто силовой работе не располагает. Уменьшить количество тяжелых тренировок, добавить углеводную загрузку.

Моя цель - выглядеть в 30 лучше чем я выглядел в 20) хочу поднабрать мышечной массы. Дрыщем я в принципе никогда не был. Короче цель - не стыдно выйти на пляж


Загрузку делаю раз в неделю. 6 дней сижу на 100г углей 200 белка 1900ккал. 1 день гружусь 300-400 г. углей и 4000-5000 ккал.
Тренируюсь всегда до отказа и боюсь откатывать веса на меньшие. Пишут типа мыщцы уйдут и пр... Как оно на самом деле я не знаю опыта нету. Каждая тренировка проходит с головокружениями и пр.

тогда надо бросать худеть
в дефицитном питании ничего заметного не набрать

по самочувствию тогда, силовая конечно после загрузки хорошо должна идти, а на 100 грамм углей может уже не очень на высокой процентовке. Вот к цифрам бы в % или весам на штанге не привязывался.