Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

не зная год постройки, технического состояния, соответствия ДБНам и т.д., руководствовался бы следующим:
[attachment=101631:Screenshot_1.png]
в любом случае, штангу не стоит бросать.

Я запомню на будущее, пока не буду такое строить.


Будем считать, что самый хрупкий пол это 150 кг на метр, штанга это два метра, то есть 300 кг должно выдержать в любом случае. Если будет 200 на штанге плюс я 100, это как раз 300, должно хватить

а еще разгон ускорения падения штанги плюсуй
штанга 200 - это не штанга 200 падающая с высоты полметра, метра и т.д.

Ну будем надеяться что до падений дело не дойдёт )

Приобрел тренировочную скамью с регулируемой спинкой, в т.ч. с отрицательным наклоном -30°, но сиденье не регулируется (0°), фото прилагается. Подскажите, допускается ли на такой конструкции жим лежа с отрицательным, на низ груди. Потому как противоречивая инфа в интернете, где то пишу что нельзя, т.к. нагрузка на поясницу, и надо чтобы и седенье было под уклоном, вровень спинки, а эта конструкция исключительно на пресс, в других источниках информация что можно (и даже нужно), скамья на это в т.ч. и расчитана.

я бы не стал делать на ней отрицательный жим
я б правда, его вообще б не стал делать, но это уже личные предпочтения))

Того же мнения)

Можно узнать почему? Бессмысленно? Неэффективно?

Нижний пучек грудных(если так можно выразится) у большинства людей(у меня в том числе) самый развитый, и при любых жимах берет кучу нагрузки на себя. Т.е самый отстающий верхний, затем средний, и при их прокачке нижний тоже учавствует, поэтому верхний и средний перегнать нижний не смогут - это основной мотив, второй - это жим вниз головой - кровь приливает в голову, давление итп, просто неудобно.
я даже жим на прямой лавке не помню когда делал, всегда под разными углами

PS. Есть индивидумы у которых физиологически просто нет низа груди, таким может и стоит пробовать прокачивать именно низ.

VUBlack, ясно, спасибо за инфу. Я в этом деле новичок, еще только познаю этот "дзен" в плане эффективности для грудных, у меня только две гантели (каждая по 17 кг макс., если на один гриф, то имеющихся блинов можно до 25 кг навешать) ну и скамью вот приобрел для занятий чисто дома, с акцентом на грудь, ну и на остальное все что можно в моем случае с меньшим акцентом. И почитав всякое в интернетах вот нашел что мол стандарт для проработки верха 30-45°, середины - горизонтальная, и низа - отрицательный уклон. Но был бы не против, если вы из своего опыта кратко поделитесь инфой, как эффективнее жать для груди, под какими углами
Вот "режимы" моей скамьи:


P.S. Сразу ремарка, что мне 40+, цели прям "накачаться" нету, но есть цель с имеющимся инвентарем сделать грудь как минимум упругую, не обвисшую, ну и уже вдогонку остальные мышци как уже пойдет.