Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

Поздноватые посты вчера были... Я уже в это время спал :), вставлю 5 копеек сейчас...
Держать при мясонаборе жирок в районе 10-12% реально, но меньший процент жира - не получится :((.
Для этого помимо 4-5-6 тренировок можно попробовать кое-что изменить в питании. Постоянно жрать 7 дней в неделю с упором на массонабор нельзя. Нужны разгрузочные дни, когда немного сбрасывается суточный каллораж, а самое главное - урезаются углеводы. Это, как бы, УЧ, но "наоборот", с упором на массу, а не на сброс жира. Уже где-то в других темах обменивались этими идеями...
Разгрузку лучше делать в нетренировочные дни, можно 2 дня подряд (если 2 дня выходных подряд), думается, эффект будет поинтереснее, чем два раза по одному дню. Попробуйте, попитка - не питка, за пару-тройку недель выводы можно будет сделать :). Но, конечно, индивидуальные "штучки" тут никто не отменял, у каждого могут быть "свои" результаты...

Сообщение отредактировал Val - 30.7.2013, 7:32

хм... а что - интересный вариант "УЧ наоборот", надо буит попробовать

Такая хрень особенно актуальна при 4500+ ккал в сутки, иначе жир растет очень быстро (у меня, по крайней мере) - 2-3 недели и "прирост" в талии на 2-3 см гарантирован :(((.
При "УЧ наоборот", конечно и рост массы не такой быстрый - опять же, у меня, было не более 1.5-2 кг в месяц...

Тю, нашёл проблему. Я вот ща слегка пузень нажрал и абсолютно по этому поводу не парюсь, благо этот косметический дефект с лихвой компенсируется нормальными весами на тренировках. Так шо жри сколько влазит и ещё чуть-чуть, качок на массе должен вызывать у окружающий благоговейный трепет а не восхищение))

как я люблю диаметрально противополжные мнения! )))
Скиф, пузень я уже тоже нажрал за последние два м-ца... "трепет" у, так сказать, "непосвященных" вызывал, веса тоже подросли, но... блеать, я скучаю по этим гадским кубикам! Наверное я в душЕ пляжник сентиментален )))

У каждого из нас в душе живет пляжник))

Я, в данном случае, мнение не высказывал, а просто поделился своим опытом нынешнего года. Был вопрос - я дал ответ...
А какой метОды набора массы придерживаться, - дело сугубо личное, кому что нравиться... Бывает и сам задумываюсь - а нужен мне этот фитнес-набор ?, ну будет у меня талия на наборе не 80-82 см, а 86... Ну и что ?, - зато мощь, сила и т.д. и т.п. Вот проблемы только тогда с летней одеждой - в брюки летние не влажу :))), на более худенького в талии они у меня...

угу... одни шорты нехило так в шагу треснули, остались еще одни боль-мень приличные. Вот и думаю - покупать бОльшие или как

В дУше?? Пляжник??

ТА да , во мне он *адла ... во мне)

Оочень медленно избавляюсь.


Кстати, Вал писал что жирок растет.
Я вот счас довел каллораж до 3100-3300, больше впихиваться тяжко.
Вес приподнялся на 2,5 кг за месяц, пока на "сухую" иду.
Решил до 90 дойтм так.

хотя может скоро сорвусь, но ближе к октябрю наверное.

Сало *адла растет... жуть просто, пуза нет, и пресса тоже нет(

наверное тоже УЧ попробую ввести