Голень, как ее тренировать |
Опции
 |
 |
 |
  |
Голень, как ее тренировать |
Опции
|
 Димарик
|
 6.3.2013, 20:15
Сообщение
#21
|
 Опытный атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 1 624 Регистрация: 18.8.2012 Был 9.1.2017, 21:04 Репутация:  149 
 |
Цитата Гончарова В.И. рекомендации хотя и сводятся к "работы должно быть много и до отказа", но в разных источниках, как показалось, вот эти два параметра (количество упров и частота) несколько не совпадают. Все просто-в ЛТ он пытался привзать голень к тренингу общему...на самом деле так не делали особо..тренинг голени идёт особняком, вне зависимости практически от всего остального. Корчое, верить постам на стиле,а не ЛТ-был пост ВИГа по этому поводу.Что и как делать ясно-нормлаьно все. одно НО-голень у меня не растёт ваще... Цитата А вот Арни в своей энциклопедии ББ говорит работать с голенью на каждой тренировке. И, похоже, что это применимо и в случае к его шестидневке (по крайней мере, противоположной инфы не нашел там). ну я от безысходности пробовал и так. На НОТЕ делал голень каждый день-только чередовал по тяжести-2 трени легких, 2 средних и 2 тяжёлые..у меня нифига не изменилось особо! дето 1 мм нарос!(( -------------------- Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Buttler
|
6.3.2013, 20:50
Сообщение
#22
|
 Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Цитата Все просто-в ЛТ он пытался привзать голень к тренингу общему... Я сам удивлялся, что, мол, тут идет 2 раза, а там вот 3 раза в неделю и тчк, причем не специализация. А ты вот думай, выбирай, что есть истина. Три раза будет идти вразрез как ни крути. Димарик, ты не рассматривал вариант растренировать ее, эту голень? Один раз в неделю пустить или исключить временно, а потом снова в бой? Вариант на правах идеи %) Сообщение отредактировал Buttler - 6.3.2013, 20:52 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
Pavilio
|
20.3.2013, 13:03
Сообщение
#23
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Как исключить "камбалу"? Во всех упражнениях чувствую только ее. И как можно развить ширину икры? Или только объем может решить такую проблему?
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Pavilio
|
20.3.2013, 16:50
Сообщение
#24
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Я буду винить Вас в своих дрыщеикрах!!!
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Дим
|
20.3.2013, 17:02
Сообщение
#25
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 579 Регистрация: 17.1.2013 Из: Рассея Был 12.10.2017, 19:44 Репутация: 108
|
Цитата(Pavilio @ 20.3.2013, 16:50)  Я буду винить Вас в своих дрыщеикрах!!! Нафига тебе их разделять, бомби и все. У меня их тоже нет и никак не растут. -------------------- Димдаун!
|
|
|
|
|
Buttler
|
20.3.2013, 17:23
Сообщение
#26
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Цитата(Pavilio @ 20.3.2013, 13:03) Как исключить "камбалу"? Во всех упражнениях чувствую только ее. За исключением станка для прокачки сидя, у меня подобные ощущения когда недорабатываю по амплитуде в верхней точке. Как правило, когда с рабочим весом перестарался или просто лень настигла :) -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
small_slow
|
20.3.2013, 17:29
Сообщение
#27
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
мене викресли зі списку
каламбовидний м"яз задіяний коли нога зігнута в коліні ікроножний м"яз коли нога пряма ширину можна отримати шляхом різного кута постановки ніг відносно площини корпусу найбільш ефективна вправа - ослині підйоми з великою вагою тренувати на кожному тренуванні (мінімум три рази в тиждень) до пекельного вогню в м"язах -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Buttler
|
20.3.2013, 17:33
Сообщение
#28
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Цитата(small_slow @ 20.3.2013, 17:29) каламбовидний м"яз задіяний коли нога зігнута в коліні ікроножний м"яз коли нога пряма Обе мышцы задействованы, но икроножная проходит через несколько суставов и участвует в сгибании в колене. И от того, растянута она или нет, и зависит ее вклад в работу при выполнении упра. Энто как я сие понимаю, имхо короче :) ... Кстати, на стилфаке Евгений Мишин рассказывал о том, как тренирует голень. Каждый день, 15 подходов за тренировку, повторный ряд каждый день разный - когда 25-60, когда 10. Из упров - голень стоя, сидя и в станке для жима ногами. До начала тренировок голень была 28 см, сейчас 54. Сообщение отредактировал Buttler - 20.3.2013, 17:35 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
small_slow
|
20.3.2013, 17:47
Сообщение
#29
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(small_slow @ 20.3.2013, 17:29) мене викресли зі списку Цитата(Buttler @ 20.3.2013, 17:33) ... його також -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Buttler
|
20.3.2013, 18:10
Сообщение
#30
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Цитата(small_slow @ 20.3.2013, 17:47) його також ы? нипонял? ... по поводу ослика... как его делать без партнера? вариант со спец. тренажером также отпадает Сообщение отредактировал Buttler - 20.3.2013, 18:14 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 0:35 |
