Грег Плитт / Greg Plitt, фитнес модель |
Грег Плитт / Greg Plitt, фитнес модель |
30.4.2012, 16:34
Сообщение
#1
|
|
Old School Группа: Старожилы Сообщений: 5 592 Регистрация: 9.1.2011 Из: Poltava city Был 10.1.2024, 11:09 Репутация: 205 |
Имя при рождении: Грег Плитт
Место рождения США Балтимор, штат Мэриленд, США, 1977 г. Рост: 1,85 см. Цвет волос: Русый. Цвет глаз: Зелёный. Вес 93,5 кг. За последние 4 года Грег Плитт появился на обложках журналов более 100 раз и более 25 раз — на обложках любовных романов. Он, бесспорно, является американской фитнес моделью №1. Его торс украшал, по меньшей мере, обложку одного журнала каждый месяц в течение последних четырех с половиной лет. Грег закончил Военную Академию Вест Пойнт, служил в армии в горячих точках в качестве рэйнджера, дослужился до капитана, совершил 1500 прыжков с парашютом. А еще он не брезгует стронгом: переворачивает гиганские покрышки, кидает через себя мешки с песком, взваливает бревна на грудь! Еще до армии он занимался реслингом, поэтому был физически развит, что сильно помогло ему в военной карьере. Отслужив 5 лет, Грег подался в фитнесс-индустрию. [attachment=10351:attachment][attachment=10352:attachment] [video]https://www.youtube.com/watch?v=SmouNzINy7Y[/video] |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
30.4.2012, 16:37
Сообщение
#2
|
|
Old School Группа: Старожилы Сообщений: 5 592 Регистрация: 9.1.2011 Из: Poltava city Был 10.1.2024, 11:09 Репутация: 205 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA[/video]
это видео я уже добавлял в мотивации, но повторить такое не грех )) |
|
|
30.4.2012, 16:39
Сообщение
#3
|
|
Old School Группа: Старожилы Сообщений: 5 592 Регистрация: 9.1.2011 Из: Poltava city Был 10.1.2024, 11:09 Репутация: 205 |
Тренировки
Я тренируюсь 5 рабочих дней, каждый день тренируя определенную группу мышц. Это выглядит примерно следующим образом: грудь, спина, плечи, руки, ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области. Как правило, я начинаю в понедельник и вторник я прорабатываю грудь, в среду плечи, в четверг – руки, в пятницу –ноги. Далее начинается все сначала, как бы по кругу. Т.е. в субботу снова грудь, а воскресенье начинаю уже с плеч и так далее. Как я говорил ранее, то в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю прессу. Исходя из того, что есть 3 основных отдела брюшной области я делаю в 1 день акцент на определенную область. Например, если я в первый день выбрал нижнюю часть живота, то я 10-15 минут, без отдыха, начинаю выполнять упражнения только на эту область – поднимаю прямые ноги до горизонта и т.д. Каждое упражнение я выполняю по 30-50 повторений. Вы видите, что мой 5-дневный тренировочный режим является, как бы, круговым. Т.е. после 5го дня я возвращаюсь к первому и все по новому. Учитывая, что у меня есть 4 дня отдыха для определенной группы мышц, я не нуждаюсь в выходных днях. Однако, если учитывать мой характер работы и прочую повседневную суету, обязательно находится 1 день, когда я просто не успеваю в спортзал. Я не планирую дни отдыха, они появляются как-то сами по себе. ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ Свои тренировки я начинаю в 5.30 утра. В это время, каждый день я езжу в спортзал, потому что знаю, что другого свободного времени мне не найти. С первого взгляда это звучит шокирующе, я понимаю и не отрицаю, что в первое время мое тело сонное и тренироваться явно не желает. Но после нескольких недель тренировок мой организм адаптировался и теперь сам жаждет утренних тренировок. Тренируясь утром я становлюсь быстрее, активнее, психически устойчивее и более внимательнее. Одним словом, мои тренировки работают на меня. Однако, если бы я мог с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти на работу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможность роста, еже ли целый день нагрузок. Но т.к. это лишь мечты и следом за тренировками идет рабочая череда, то приходя домой я выпиваю на ночь протеиновый коктейль, чтобы, таким образом, помочь мышцам быстрее восстановиться. Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки. НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КАРДИО С всегда стараюсь 3 дня в неделю уделять кардио-тренировкам. Больше всего я люблю плавание, еже ли бег, велосипед и другие аналоги. Потому что плавание помогает не только развивать выносливость, но и растягивать мышцы, прорабатывать их. Как правило, кардио тренировки у меня вечером, чтобы отправляться спать с чистой совестью, зная, что на вечерней тренировке я сжег всю пищу, что могла остаться после ужина. Но все равно, перед сном я выпиваю протеиновый коктейль минут за 30 до сна, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка. |
|
|
30.4.2012, 16:42
Сообщение
#4
|
|
Old School Группа: Старожилы Сообщений: 5 592 Регистрация: 9.1.2011 Из: Poltava city Был 10.1.2024, 11:09 Репутация: 205 |
Вот его канал на ютубе, кстати: https://www.youtube.com/user/QuestProductionsLLC
Очень мотивируют его видео, на сайте целый раздел с полными тренировками, на канале - только превьюшки. |
|
|
30.4.2012, 16:46
Сообщение
#5
|
|
Old School Группа: Старожилы Сообщений: 5 592 Регистрация: 9.1.2011 Из: Poltava city Был 10.1.2024, 11:09 Репутация: 205 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=9R1JxmQDCoQ[/video]
|
|
|
30.4.2012, 18:50
Сообщение
#6
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
какая легенда:
занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза дефачки наверно кипятком писают)) -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
30.4.2012, 19:01
Сообщение
#7
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 26.3.2024, 4:46 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434 |
какая легенда: занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза дефачки наверно кипятком писают)) Яшанькин круче))) Но спасибо Мабиле за тему, интересный атлет!! Плюханул бы, но не чем уже) -------------------- __________________
|
|
|
30.4.2012, 19:09
Сообщение
#8
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474 |
какая легенда: занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза дефачки наверно кипятком писают)) Девочки хотят быть с ним, парни хотят быть таким как он. Чувак популярнее, чем все профи вместе взятые, и обложек у него больше. Вот вам и ответ, какие фигуры нравятся людям, вот в какую сторону должен идти бодибилдинг, а ведь этот фитнесист ближе по фигуре к Арнольду, чем нынешние билдеры. Яшанькин круче))) Я хоть Яшанькина уважаю, но у этого руки получше. -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
30.4.2012, 20:50
Сообщение
#9
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173 |
Ну так зачем сравнивать не сравниваемое? При чём здесь профи? У всех разные задачи..
-------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
30.4.2012, 21:04
Сообщение
#10
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447 |
какая легенда: занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза дефачки наверно кипятком писают)) Не просто відслужив. Побував в гарячих точках. Бойовий офіцер. Заслуговує на повагу. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:16 |