Грудные мышцы, Как нарастить массу |
Грудные мышцы, Как нарастить массу |
13.6.2018, 16:45
Сообщение
#911
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.4.2024, 12:14 Репутация: 535 |
кстати этот ролик возродил давно мучавший вопрос насчет жимов на грудные.
по теории правильного выполнения жимов, нужно плечи максимально отводить назад, сводить лопатки и так жать, чтобы исключить работу передних дельт. но разве не логично наоборот - выжав снаряд, вывести плечи максимально вперед чтобы добиться дополнительного пикового сокращения в грудных? то есть дополнительная фаза в жиме, которая по смыслу родственна тому что показывает кавалер. -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
13.6.2018, 16:58
Сообщение
#912
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Нелогично, т.к. это движение афизиологично, а жмешь ты с большим весом и кроме травм пронаторов и манжетов сустава этим сведением ничего не добьешься. Тем более, что плечо вперед подают такие мышцы, о которых простые смертные и не подозревают.
Жим базовое многосуставное упражнение, выключить из него дельты или трицепсы это фантастика, оно на то и базовое, включает весь плечевой пояс, для общей силы и массы, нужны какие-то пиковые сокращения и прочие штуки - изоляция велком. Все равно ты никогда на жиме так не сведешь и не сократишь как на том же пек-деке, причем там даже в точке максимального сокращения будет та же нагрузка, а в жиме максимальная нагрузка в первых двух третях жима. Что кстати является целевой амплитудой, в которой многие качки и жмут. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
13.6.2018, 17:04
Сообщение
#913
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.4.2024, 12:14 Репутация: 535 |
я просто обратил внимание, когда стойки находятся высоко, то когда ставишь штангу и вынужден немного потянутся к ним, интуитивно подавая плечи вперед, то очень сильно чувствуется дополнительное сокращение в грудных, прям до жжения.
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
13.6.2018, 17:25
Сообщение
#914
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
когда стойки находятся высоко, то когда ставишь штангу и вынужден немного потянутся к ним, интуитивно подавая плечи вперед, то Это очень плохо и травмоопасно, надо или просить подавать-принимать подстрахуя, или класть ниже. Лучше в стартовой позиции снимать с полусогнутых рук, чем выводить плечи вперед чтобы дотянуться до стоек. Плечевой сустав не казенный и очень, зараза, нежный...-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
13.6.2018, 19:30
Сообщение
#915
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 617 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
по уму движение. Нужно будет попробовать только надо делать с нижнего блока обеими руками,а не гантельками как он, тогда еще более-менее Extremely High Volume Pyramid Chest Workout w/ Robert Timms Muscle & Strength In this video, Gaspari Nutrition athlete Robert Timms takes us through his typical chest workout. Robert focuses on pumping in a lot of volume into his training sessions and utilizes pyramid and re... [video]https://www.youtube.com/watch?v=9YSGSpT0AJg[/video] -------------------- |
|
|
14.6.2018, 6:54
Сообщение
#916
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172 |
да,в кроссоворе иногда делаю,как пишет Олег,чисто для разнообразия)
|
|
|
14.6.2018, 9:06
Сообщение
#917
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 16:53 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
я просто обратил внимание, когда стойки находятся высоко, то когда ставишь штангу и вынужден немного потянутся к ним, интуитивно подавая плечи вперед, то очень сильно чувствуется дополнительное сокращение в грудных, прям до жжения. хочешь жимом лежа грузануть пекторальные? тогда делай жимы с паузой на груди. а вообще, моё имхо, по поводу жима лёжа: когда в силовой технике будешь справляться с полтора своих веса в раскладке 5х5, тогда уже достаточно опыта наберёшся, чтоб контролировать штангу, в таких разновидностях ЖЛ как описано выше , гильйотине и других извращений на базе ЖЛ. тогда и самому проще будет смещать нагрузку на тот или иной участок. А до этого уровня, лучше жать, и доганяться потом всякими разводками и кроссоверами, если нагрузки в ЖЛ не хватает. -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
14.6.2018, 11:01
Сообщение
#918
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 16:53 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
сюда наверное в тему будет пост. к вопросу закидывания гантелей при жиме лежа/сидя
на амазоне продается такая вот приблуда крепится в силовую раму. думаю, если озадачить руководство спорзалов, чтоб заказало у умельцев (у Тараса нпример))) то ее приобретение многим качкам облегчило бы жизнь) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
18.6.2018, 12:30
Сообщение
#919
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 617 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Sergio Oliva trains chest at The Mecca
[video]https://www.youtube.com/watch?v=4M77CDyueG4[/video] -------------------- |
|
|
14.7.2018, 10:41
Сообщение
#920
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 617 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
шо только не придумают
4 Moves To A Bigger Chest | Tyler Holt [video]https://www.youtube.com/watch?v=oH1nhSqEjA8[/video] IFBB Pro Chris Didomenico Chest Workout. [video]https://www.youtube.com/watch?v=BSWo8_yW6TQ[/video] -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 13:37 |