Heavy Duty training, методика высокоинтенсивных тренировок Майка Ментцера

более подробно о сабже можно читнуть в книге "Супертренинг" Майк Ментцер, которую большинство, думаю, уже давно прочитало. а кто не читал, может сделать это в ближайшую свободную минуту - благо, там каких-то страниц 50 текста.

каково ваше мнение насчет принципов, по которым Ментцер рекомендует заниматься? какой ваш личный опыт? какие советы могут дать опытные коллеги, чтобы новички не наступили на грабли и не сказали через месяц неправильных тренировок, что система - полное говно и нифига не работает?

я решил попробовать занятия четко по программе №1, которая приведена в "Супертренинге". сегодня пойду только на 3-ю тренировку по этой системе, поэтому о реальных плодах методики на своем примере пока ничего не скажу. но вот сама книга очень понравилась и показалась мне в большинстве моментов более чем логичной. даже несмотря на обилие поноса, выливаемого на Ментцера и его идеи разными "гуру" железа в интернетовских статейках, я верю, что Heavy Duty при правильном выполнении должна быть действительно эффективной. единственное, что вызывает недоверие - категоричность автора насчет того, что, во-первых, это единая система, с помощью которой натурал может набрать массу (очевидно, что далеко не все добившиеся успеха, занимались так), а во-вторых что отступать от его методики нельзя ни на шаг и любые системы, лишь основанные на той, которую он описывает, уже не так эффективны. в этом плане нашел хорошую цитату некого культуриста/тренера Тома Венуто, с которой полностью согласен:



в общем, делимся мнениями и опытом.

ох, ребята, ну вы даете. куча тем и постов про химию, а в теме про такую знаковую для спорта методику, рассчитанную в первую очередь на натуралов, ни одного ответа за день :-( куда мир катится...

Сам Майк Ментцер по ней не тренился , я на ней ничего не набрал , по сему сделал вывод что она не работает )

Что понравилось у Менцера, впрочем он в этом последователь Мак Роберта, это достаточный отдых между тренировками. Думаю в этом главная фишка. Ходить в зал нужно только поле восстановления. Мак Роберт пишет вообще, вот к примеру вы уже сегодня восстановились и уже готовы пойти в зал, так вот идти нужно завтра, так как просто восстановиться мало, нужно ещё иметь запас сил и энергии. То есть в зал нужно приходить с желанием всех порвать.
Читать нужно всё, как правило каждый претендует на истину, но истина где то посередине.

МакРоберт скорее последователь Менцера

Я уже высказывал свое скромное мнение по поводу Мак Роберта, а соответственно и Менцера. Мало мне такого тренинга. Щитаю что их системы больше подходят для новичков.

Сообщение отредактировал Olegarh_Z - 17.3.2010, 8:33

Менцера не читал, а Мак Роберта читал. Понравилась книга и по ней сляпал се прогу, т.к. у меня жуткий дифицит времени и на сон в частности, то самое то. Массу пока не набрал, но застой в весах пробил - то есть результат вроде бы есть, но не такой как описан в книге. Кароче 3 из 5и.

Давно читал эти книги наверно попутал

а почему это прога для натуралов??????
сам Мейцер начал хавать стероиды с 19 лет, потом тренировал Ятса который помоему тож не натурал.
..............
Знаю с методики что Мейцер категорически против аэробной нагрузки - считает что это привод к многочисленым травмам, мышцы стають дряблыми и сгорает мышечная масса, а жировая мало - в итоге больше потерь мышечной массы чем жировой

ну не факт, не факт. он начал контачить с Джонсом, который собственно с разработал HIT, в начале 70-х, и, как пишут во всех статьях о Ментцере, проникся его идеями. следовательно вполне возможно, что что-то от этого он и использовал в своих тренировках. но, конечно, то, как это описано в его книгах, он разработал, уже будучи чисто тренером.
а сколько ты тренировался и как именно? четко соблюдая рекомендации или просто на базе этой системы себе программу построил? опиши подробней.



почему для натуралов? перечитай внимательно книгу - там неоднократно об этом говорится. причем тут личный опыт употребления стероидов Ментцером и тем более Ятсом - я не знаю.
он не против аэробных нагрузок, он советует ограничить себя в этом во время набора мышечной массы, чтобы не тратить лишний раз энергию.


о, да :-)))


так а сам пробовал или просто так решил? личный опыт в студию.
пс. а где грань, за которой новичок становится не новичком? :-)