Уилл Харрис / Will Harris, США

Уилл Харис биография:

Дата рождения: 23 февраля 1630 г .
Место рождения (последнего): Лос-Анджелес
Рост: 190 см
Вес: 130 кг в межсезонье, 118 кг — соревновательный
Семейное положение: Холост
Высшие достижения: 2004 г., Чемпион США среди любителей в тяжелом весе.

горец))

Уилл Харрис о том, как накачать спину достойную чемпионов

Его непохожесть на других вовсе не помешала ему стать известным атлетом и выиграть в 2004 году чемпионат США среди любителей. Основным преимуществом мускулатуры Уилла Харриса является необычно красиво прокаченная спина. Сам же Уилл не делает секретов из своих тренировок и с удовольствие делится опытом со всеми начинающими спортсменами.

Сам же Харрис выделяет шесть принципов накачки чемпионской спины:
Подтягивания - лучшее упражнение для создания красивой спины. По мнению Уилла, любое упражнение с собственным весом куда более эффективнее, чем упражнения со штангой.
Тяги обычно Харрис оставляет на самый конец тренировки, чтобы не было искушения "повыпендриваться" тяжелым весом. В этом случае широчайшие предварительно утомлены и вес выбирается правильно, что обеспечивает более детальную и акцентированную проработку целевых мышц.
Спина Уилла вызывает восторг многих специалистов, благодаря очень качественной детализации. Сам же Харрис убежден, что прорисовать спину можно только большим количеством рабочих повторов - до 100 в подходе. Малым числом повторений проработки спины вам не видать.
Если после тренировки спины бицепсы наполнились кровью и увеличились, значит вы все делали неправильно. Любые тяговые упражнения вы выполняли лишь силой рук, а не спины. Крепкий хват сам по себе заставляет невольно включать в работу и мышцы рук, которые отбирают часть нагрузки у спины. Чтобы исключить из работы бицепсы можно использовать эластичные ремни.
Проработки мышц спины важна так же, как и ее масса. Если нет сил выполнять по 100 повторов за подход, используйте дроп-сеты и суперсеты. Примерно через 1,5-2 месяца пробуйте снова выполнить 100 повторений.
Основной ошибкой Уилл Харрис считает выполнение упражнения, при котором атлет начинает рвать вес. Такая техника характерна лишь в одном случае - слишком тяжелый рабочий вес. Не стоит заниматься показухой и играть на публику. Выберите такой вес штанги, при котором сможете сделать все плановые повторы максимально качественно и в медленном темпе.

Уилл также готов предложить свою программу по накачке мышц спины. В ее основе лежат 5 упражнений: подтягивания, тяга прямыми руками, узкая тяга сверху, тяга к поясу сидя и разгибание спины. Подходы варьируются от 3 до 4, количество повторений доходит до 20 в каждом сете.

[attachment=12197:attachment]

Высшие достижения: 2004 г., Чемпион США среди любителей в тяжелом весе. Знаешь, интервью мы обычно не проводим заочно, но раз уж ты никак не находишь для встречи время и готов разговаривать только по телефону, тогда сам опиши, как ты выглядишь. Харрис: Я — увеличенный Флекс Уиллер. Та же тонкая талия, те же длинные ноги, но я, повторяю, намного больше. В межсезонье вешу под 135 кг. А еще у меня глаза мутанта. Что?
Харрис: Серьезно! Глаза у меня, как у чувака из фильма «Люди Икс». Один черный, другой коричневый. И вдобавок с белой окантовкой. Таким уж я родился. Клыки тоже настоящие, правда, пришлось их немного подточить. Сам понимаешь, мне 325 лет. Это уже 5 реинкарнация. Без мелкого ремонта не обойтись... Ты родился в Лос-Анжелесе, верно?
Харрис: Да, на этот раз меня взрастил именно этот город. Я приговорен к нему судьбой. Ну и где же ты живешь?
Харрис: Где живу? Под землей. И выныриваю всегда в самом неожиданном месте. ???
Харрис: Не надо иронических ухмылок! Ты сам-то знаешь, что такое реинкарнация? Это путешествие души из одного человека в другого. Один человек умирает, ты освобождаешься от тела и вселяешься в новое. Ты начинаешь жить заново. Мне повезло. В отличие от других людей я помню все свои прошлые жизни, а они были, поверь, очень непростыми... Моя настоящая жизнь самая интересная. На этот раз я сумел добиться жизненного успеха. Кстати, совсем недавно я спас человека от Матрицы. Да-да, она существует. Но не стану уводить наш разговор в сторону. Короче, я протянул парню две таблетки, одну настоящую, одну фальшивую. Он вытянул ту, что надо. Ты понял?

???
Харрис: Нет? Да это и неважно. Печатай как есть. Кому надо, тот поймет .
Как настроиться на тренировку Вопрос 41 Здравствуйте! Моя проблема заключается в том,что по натуре я максималистка и если поставила перед собой какую-то цель, то буду идти к ней, не взирая ни на что. То же и в спорте. Я себя им буквально изнуряю! Я хожу на фитнес, занимаюсь спорт ...
Стоит только добавить, что того парня звали Морфеус. Может, что-то расскажешь про свои прошлые жизни?

Харрис: еня постигло много неудач... Особенно с бабами. Но я мужественно перенес все их подставы. Силы свыше остались мною довольны, как раз поэтому я и говорю сейчас с тобой. Если в прошлых жизнях ты облажался, тебе отключают память, и ты живешь точно слепой и глухой чурбан. Короче, как все. Это и есть худшее наказание! Кстати, прошлые жизни преподали мне хороший урок: если что-то не лезет к тебе в карман, значит, это попросту не твое... Давай сменим тему. Какой у тебя распорядок дня?
Харрис: Для сна я купил себе большой дубовый гроб. Бывает, ворочаюсь в нем до самого утра, пока не придет время идти на тренировку, В пять утра я уже в зале, бомблю свой комплекс. Вообще-то, я трудоголик по убеждению. Бог очень не любит бездельников, поскольку не знает, чем им помочь. Похоже, с мотивацией у тебя проблем не бывает .
Полные щиколотки Вопрос 21 У меня довольно полные щиколотки, это очень некрасиво, потому что в целом мои ноги довольно привлекательные. Как мне справиться с моей проблемой? Светлана, 18 лет. Ответ: Здравствуйте, Светлана.Здравствуйте, Светлана! Чтобы щиколотки казали ...

Харрис: Нет, и знаешь почему? Я давно перестал выделываться. Оглянись вокруг, все только этим и занимаются. Они мечтают о больших мышцах, как девица о новой кофточке. Мол, надену, и меня полюбят. Из-за этого они не могут постичь суть. Между тем, получка — это только повод к работе, а не наоборот. Не надо любить большие мышцы. Люби тренинг. Как случилось, что ты начал качаться?

Харрис: У меня не было выбора. Я рос в неблагополучном районе. По ночам за окном свистели пули. Нет, я не жалуюсь. Подобный опыт закаляет. В тебя самого стреляли?
Харрис: Как в каждого из нас... В каждого?

Харрис: Кого из нас не дырявили хотя бы словом? Твои пожелания читателям?

Харрис: Допустим, ты решил, что должен бороться с дьяволом внутри себя. Не спеши! Быть может, это он внушил тебе эту мысль. Братья, не все так просто, как кажется.. .

Ага, особенно судя по...

он считает себя вампиром

При виде улыбки Уилла Харриса у большинства людей случается небольшое оцепенение при виде его острых клыков. Сам же Уилл утверждает, что в прошлой жизни он был вампиром. Наверное, нету еще такого же неординарного атлета, как он. Даже Ли Прист, называющий себя "Суперменом", не идет ни в какое сравнение с Уиллом, который после каждой утренней тренировки заваливается спать в гроб.

[video]https://www.youtube.com/watch?v=QQrZJnTZSXM[/video]

он

видео прикольное

[video]https://www.youtube.com/watch?v=pHZ25-QF--g[/video]

[video]https://www.youtube.com/watch?v=yOd89dEMJoA[/video]