По Каким Принципам Строить Тренировку?, варианты на тему

Доброго времени суток.
Хотелось бы услышать мнение многоуважаемых форумчан о возможности математически выверенных тренировок,рост силы и мышечной массы по формулам?
Опишу небольшую предысторию вопроса-Тренер мой ушел в отпуск,решил я потренироваться с Дмитрием Головинским,МСМК,лучший методист-тренер в Украине (по мнению председателя RAW100% Украина),дык был приятно удивлен как он строит тренировочный процесс,все рассписано и разложено по полкам,таблицы,графики,формулы.

так теперь ты нам должен рассказать что у него там за формулы, графики....:)

вот его сайт http://last-man.org/
там найдёшь всё что нужно

ну, не знаю, возможно что-то в этом и есть,
но идёт вразрез с иными методистами Любером, Остапенко и т.д.


Фулбади — отличный вариант для тех, кто не может регулярно посещать зал. В остальном сплит дает более значительные результаты.

С каждой неделей возможна прибавка 5-10 кг в приседе и тяге, 2,5-5 кг в жимах и подъемах на бицепс.

пример тренировочного комплекса атлета новичка
становая тяга 8х3

Я видел как его метода работает на людях уровня МСМК.Поэтому и решил попробовать тренинг у Головинского,имхо мой основной тренер это Меркушев,так что я вроде в теме.))))

Тангыч забросал авторитетами)
Счас народ будет бояться отписываться тут

я в этом просто уверен, незаметно, что я привёл примеры советов для новичков?

С новичками сложнее выяснить результативность методы.Но есть два примера человек пришел с опытом 1 год тренировок с рабочим жимом 80 кг,через два месяца рабочий перевалил за 100.
И второй пример клиент с нуля за два месяца выжал в швунге 60 кг на 3 по 10 раз.

не понял, ну да ладно