Объемный тренинг, все о нем |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
 |
  |
Объемный тренинг, все о нем |
Опции
|
 Дырокол
|
 30.7.2015, 9:17
Сообщение
#5581
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 845 Регистрация: 2.10.2013 Из: Киев Был 3.3.2022, 15:20 Репутация:  74 
 |
Цитата(Молодой @ 29.7.2015, 21:29)  Практиковал сам и практикую на клиентах, эмпирическим путем пришел к тому что лучше поставить становую вместо приседа, и поработать средним весом, чтобы силы еще оставались Спасибо! Вот прям завтра и попробую :) |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Veles
|
2.8.2015, 23:25
Сообщение
#5582
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172
|
 Цитата(VUBlack @ 30.7.2015, 8:43) в плане телостроительства вообще становую считаю не обязательным упражнением, поэтому никогда ее не ставлю вперед подтягиваний и различных нижних тяг, а последние пол года вообще ее не делал, разве что с плинтов ну здесь снова из пустого в порожнее,классические сплиты т .д. ну все же разжеванно...и что такое становая и ккая становая.. и даже как жопой сесть..ну читайте мат часть,уважаемый.. |
|
|
|
|
VUBlack
|
3.8.2015, 12:22
Сообщение
#5583
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 141 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 20:42 Репутация: 349
|
Цитата(Veles) та шо вы говорите.... ps не будете говорить шо мне делать, я не скажу куда вам идти... -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
Дырокол
|
6.8.2015, 16:39
Сообщение
#5584
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 845 Регистрация: 2.10.2013 Из: Киев Был 3.3.2022, 15:20 Репутация: 74
|
Я становую наверное с год не делал. Решил таки ввести для общего развития. Веса среднячковые, без фанатизма.
|
|
|
|
|
knyazig
|
11.9.2015, 13:39
Сообщение
#5585
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.7.2014 Из: Сумы-Киев Был 11.9.2015, 14:59 Настроение: Норм) Репутация: 0
|
Доброго времени суток. Ребят, подскажите пожалуйста по упражнениям-проге, так ли делать или что-то лишне)
Рост - 175, вес -74, 31 год. Прога Вторник-пятница подтягивания 5+мах (выходит гдет 15*10*8*8*7) тяга верхнего блока 5*10*60 тяга гант 5*8+8*30 тяга н.бл. 5*10*55 -- тяга н.бл. на з.д. 5*10*35 тяга шт в накл на з.д. 5*8*35 жим шт. стоя 5*8*35 отведение гант. вперед 5*8+8*12 жим гант. сидя 5*8*18+18 разведение гант. 5*10*12+12 гиперка 5*10*20 ------------------------------------- среда-субота присед фронт 5*10*50 тяга толчковая 5*8*70 сгибание ног 5*10*50 (блок) тяга мертвая 5*10*60 голень в гак 5*20*45 голень в станке(камбаловидная) 5*20*20 --- жим гант накл 5*8*22 разведение гант накл или на кросовере 5*10*12 жим шт ровн 5*8*50 прес подъем ног в висе 5*15 Отдых 45 сек-1 мин, между упражнениями 2 мин. Подкорректируйте пож) |
|
|
|
|
andreyyy
|
30.9.2015, 21:38
Сообщение
#5586
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
А ну скажите не-бодибилдеру, по какой книге Гончарова занимаются объемщики?
"Логика тренинга" - это оно? |
|
|
|
|
Ark
|
1.10.2015, 9:30
Сообщение
#5587
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(andreyyy @ 30.9.2015, 22:38) А ну скажите не-бодибилдеру, по какой книге Гончарова занимаются объемщики? "Логика тренинга" - это оно? у него две книги, "Тренируйся, или обычный культуризм для атлетов начального и среднего уровня" и "Логика тренинга" Первая, вроде как упрощенная версия второй. -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Veles
|
1.10.2015, 17:48
Сообщение
#5588
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172
|
по первой впринципе можно заниматься ну оч. долго прогрессируя..ну а вцелом для начала конечно "тренируйся" к прочтению а дпльше Логика,т.к в Логике буду изначально непонятные пункты)
|
|
|
|
|
Herbert
|
2.1.2016, 22:50
Сообщение
#5589
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 167 Регистрация: 31.12.2015 Был 30.11.2018, 12:36 Настроение: телостроение Репутация: 6
|
Привет, коллеги.
Осваиваю "Логику", появился вопрос есть ли особенность при подсчете нагрузки в тягах на блочных тренажерах? |
|
|
|
|
OlegRO
|
21.1.2016, 21:33
Сообщение
#5590
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
[video]https://www.youtube.com/watch?v=R-oB5CeBxL8[/video]
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 17:23 |
