Сушка |
Сушка |
21.3.2020, 17:53
Сообщение
#1951
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
всім привіт. Ні в кого під руками нема готового меню на сушку, а то я призабув що там і як )
-------------------- **************************
************************** |
|
|
21.3.2020, 18:01
Сообщение
#1952
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 620 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
21.3.2020, 18:13
Сообщение
#1953
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
мені б менш радикальний спосіб
-------------------- **************************
************************** |
|
|
21.3.2020, 18:30
Сообщение
#1954
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 620 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
мож ну накуй эту сушку сейчас? потеря иммунитета..
ну на тебе вариант меню, не знаю чем поможет.. Понедельник Завтрак — гречневая или овсяная каша + горсть несладких ягод, зелёный или травяной чай без сахара. Перекус — 150 г творога + 50 г орехов. Перекус 2 — протеин Обед — индейка с отварной гречкой + салат из капусты и моркови с каплей льняного или оливкового масла. Перекус — половинка авокадо, креветки (100 г), оливки, зелёное яблоко. Ужин — запечённые овощи (брокколи, перец, кабачок) + куриная грудка (150 г). Вторник Завтрак — 150 г творога, горсть орехов, чай без сахара. Перекус — запечённая тыква, салат из капусты и сельдерея с каплей оливкового масла. Перекус 2 — протеин Обед — суп-пюре из овощей, омлет со шпинатом и горошком в духовке. Перекус — стакан кефира, половинка авокадо. Ужин — стейк из телятины, салат из зелёных овощей. Среда Завтрак — отварной бурый рис, 50 г твёрдого сыра, чёрный кофе или чай без сахара. Перекус — смузи из сельдерея, моркови и зелёного яблока. Перекус 2 — протеин Обед — 2 варёных яйца, салат из грибов, зелёных овощей и грецких орехов с каплей льняного масла. Перекус — несладкий натуральный йогурт с ложкой сухих овсяных отрубей, ломоть соевого тофу. Ужин — отварная рыба (200 г), салат из овощей (помидоры, руккола, оливки). Четверг Завтрак — зернистый творог с горстью орехов и ягод, зелёный чай без сахара. Перекус — грейпфрут, стакан кефира. Перекус 2 — протеин Обед — рыбный бульон без картошки, запеченная брюссельская капуста с тёртым сыром. Перекус — 2 варёных яйца. Ужин — тушёные мидии, салат из помидоров, тунца и зелёных овощей. Пятница Завтрак — 4 яичных белка, стакан кефира с корицей, апельсин. Перекус — горсть грецких орехов. Перекус 2 — протеин Обед — ризотто из бурого риса с грибами и тофу. Перекус — яблоко и смузи из сельдерея. Ужин — отварные креветки, салат из зелёных овощей. Суббота Завтрак — творожные сырники без сахара на овсяной муке, зелёный чай без сахара. Перекус — горсть миндаля. Перекус 2 — протеин Обед — отварная рыба, запечённая тыква. Перекус — салат из фруктов на выбор с корицей. Ужин — стейк из говядины, тушёная капуста и стручковая фасоль. Воскресенье Завтрак — овсянка на воде с ягодами, чай или кофе без сахара. Перекус — 50 г твёрдого сыра. Перекус 2 — протеин Обед — куриный бульон, зелёный салат с добавлением оливок. Перекус — горсть миндаля, стакан кефира. Ужин — запечённая рыба, салат из помидора, огурца, китайской капусты и половинки авокадо. -------------------- |
|
|
21.3.2020, 18:58
Сообщение
#1955
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 259 Регистрация: 9.2.2018 Из: Запорожье Был Вчера, 7:42 Репутация: 27 |
Почему на сушке снижение иммунитета, из-за стресса по поводу дефицита калорий? Уже на массе быть тяжело, сильная потливость и выносливости никакой, да и бока выросли.
|
|
|
21.3.2020, 21:10
Сообщение
#1956
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Сушка и повышение в этой связи АД - кто как борется ? Таблетками- бегом на природе - увеличением кол-во выпиваемой воды ? Вообще то, на сушке давление падает, а не растет. Углеводы урезаны, вода слита, - давление должно падать. У меня, по крайней мере, так. И всегда, когда сушусь. Давление вообще стабилизируется и становится абсолютно нормальным - 120/80 ), хотя у меня гипертония. И держится таким даже без таблеток. Пробовал, ради эксперимента, пару раз. Почему у тебя растет, хз. На Борисова еще больше забей, чем на прогестерон. Эта фраза сделала мой вечер ))). всім привіт. Ні в кого під руками нема готового меню на сушку, а то я призабув що там і як ) А ты, курилка, начал тренироваться ? Так сейчас же залы позакрывали. Сохнуть красиво тяжко без тренировок. |
|
|
21.3.2020, 21:13
Сообщение
#1957
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
на массе быть тяжело Так слазь с массы. Не обязательно при этом сушиться ) Держи калораж нормальный, без профицита, и наслаждайся карантином. Водички немного уйдет и будет легко и свободно.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
22.3.2020, 9:38
Сообщение
#1958
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 817 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 21:26 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
мож ну накуй эту сушку сейчас? потеря иммунитета.. походу да... и трех недель не прошло - как какой-то спидорак подхватил ((( в пятницу так вышло пришлось на улице на ветру ошиваться, вчера был чуть куевато, сегодня ночью расколбасило... чую, сушка накрылась - сопли пузырями, горло и прочие спецэффекты -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
22.3.2020, 17:12
Сообщение
#1959
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 249 Регистрация: 17.12.2017 Из: Белая Церковь. Киевской области Был 12.1.2024, 21:42 Репутация: 47 |
Вообще то, на сушке давление падает, а не растет. Углеводы урезаны, вода слита, - давление должно падать. У меня, по крайней мере, так. И всегда, когда сушусь. Давление вообще стабилизируется и становится абсолютно нормальным - 120/80 ), хотя у меня гипертония. И держится таким даже без таблеток. Пробовал, ради эксперимента, пару раз. Почему у тебя растет, хз. Я читал раньше о вашем опыте, но он же не может быть догмой- верно ? На мне он не работает,во всяком случае. У меня на сушке- давление растет и существенно. И год и и два назад, обращал на это внимание. Также заметил эту проблему и на интервальном голодании, за три недели :первый прием пищи в 14-00, тренировки с 12-до 13, последний прием пищи в 18-00 и давление с утра 180/100-110,Наверное стресс для моего организма- и повышение уровня кортизола с утра х/з. Поэтому приходится петлять )) Увеличил дозу Телмисартана до 80 мг в обед, стало получше. Но сейчас бросил и сушку и тренировки и давление как то легко съехало на 145-150/85-95. вот сижу и думаю- может уже пора пересмотреть образ жизни ? Или это от карантина и самоизоляции такие дурные мысли лезут ? )) |
|
|
22.3.2020, 20:01
Сообщение
#1960
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
С препаратами или какими-то черезмерно активными действиями предпинимаемыми на сушке рост давления не связан?
Может какие-то резкие перемены происходят на которые организм так реагирует. Ну и ИГ походу не подходит мож ну накуй эту сушку сейчас? потеря иммунитета.. OlegRO,я так подумал гораздо раньше, а почитав пост Олега решил еще чуть больше жрать. Ну совсем чуток. Чтобы хоть какой-то был профит от ситуации, если не бухаю и не особо смотрю сериалы ) |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.5.2024, 9:55 |