Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
 Ответить в эту темуОткрыть новую тему

инфа для Metro
Опции V
trtretre
small_slow
сообщение 12.12.2011, 15:06
Сообщение #1


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 564
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 21.3.2020, 20:18
Настроение:
приступ лени



Репутация:   1113  
Почитай для початку ось цей лікбез

тиць

якщо зі спортхарчом все зрозуміло, переходим далі

тиць
треба навчитися рахувати калорії (скільки приходить з іжею, скільки витрачаєш)
дивишся, якщо маса не росте накинув двісті калорій в свій раціон, далі не росте - ще 200 і т.д., аналогічний процес на сушці - скидаєш калорії в раціоні по 200

таблиця калорійності

варто прочитати кілька загальних книжок вони тут

що їсти - прикинь тут

по тренінгу - там серед книжок є - Фалєєв "силові тренування" - тобі найближчих два-три місяці слід пройтись по ним, потім - тут

щодо хімії - погортай обов"язково ось цю тему


друзья, прошу тут не флудить, если есть что дать почитать новичку (с годичным стажем тренировок) для общего развития в ББ - сильвупле.


--------------------
**************************
**************************
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
SS rider
сообщение 12.12.2011, 16:07
Сообщение #2


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 396
Регистрация: 8.6.2011
Был 26.7.2013, 11:12



Репутация:   -5  
что за Metro?? не понял название темы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 12.12.2011, 16:41
Сообщение #3


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 564
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 21.3.2020, 20:18
Настроение:
приступ лени



Репутация:   1113  
это мой брательник, просто по телефону не получается все обяснить, я ему собрал всю пока что необходимую инфу в одном месте


--------------------
**************************
**************************
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
arnold
сообщение 12.12.2011, 19:01
Сообщение #4


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 881
Регистрация: 28.3.2010
Был 8.10.2025, 12:21



Репутация:   24  
хорошая идея) думаю не только для брательник будет полезно
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
« Предыдущая тема · Новичкам · Следующая тема »
 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 10.10.2025, 16:51