Инсулинорезистентность

Сдавал всю жизнь только одну глюкозу, она колебалась натощак 4-5. Сейчас узнал о такой вещи, как индекс HOMA-IR, решил вместе с другими анализами сдать ещё инсулин. Показало следующее:

Я так понимаю, у меня инсулинорезистентность? Из родственников только у бабушки был диабет, но 1-го типа, а не 2-го. Никакие препараты не принимаю достаточно давно, последний курс 1,5 года назад.
Сдавал анализ натощак (10 часов после приёма пищи+1 час после пробуждения не ел). Иногда просыпаюсь и меня немного потрухивает (тремор рук+нервозность), пока не поем.
Питание у меня сейчас следующее (за день): гранола (60 грамм) с 200 грамм молока (1%), гречка (200 грамм) и филе куры (500 грамм), творог (5%) 200 грамм, протеин 35 грамм белка с 250 молока (1%) и по быстрым углям стакан сока (250-300) с 2 приёмами пищи, 30 грамм сахара (в чай и творог), с творогом могу съесть половинку слойки (может 15-20 сахара от силы) или 1/2 маленького сникерса. Жира может 50-55 набегает от силы, белков 150-160 и углей до 220-250 получается.

Глюкоза это конечно хорошо, но для более правильной картины надо было сдать гликелированный гемоглобин

Т.е. HOMA-IR не гарантирует, что у меня действительно есть инсулинорезистентность и лучше ещё раз пересдать гликированный гемоглобин с инсулином и пересчитать?
А по холестерину это нормально, что у меня он 2? Чаще у людей наоборот повышенный, а у меня как будто наоборот ситуация

Просто HOMA-IR в расчетах учитывает глюкозу, а показатель глюкозы может прыгать от тех или иных условий.
Поэтому гликелированный гемоглобин даст более точную картину по крайней мере по глюкозе. Ну и параллельно с ним пересдай еще раз инсулин. Всякое бывает... тогда он прыгнул сильно вверх, а на этот раз может показатель будет другой
Динамика поможет более точно уже охарактеризовать полную картину

Ок, тогда на следующей неделе пересдам этот гемоглобин и инсулин. Насчёт холестерина, стоит сдавать развёрнутый липидный профиль и посмотреть как там ситуация? Холестерин низкий показало, это же на тестостерон тоже влияет. Наверное жиров не хватает в рационе.

Конечно да
Разные фракции могут показать ту или иную ситуацию

Сдал липидограмму и инсулин.

Инсулин показало все равно высокий, хотя я не ел 12 часов, я так понимаю, инсулинорезистентность всё же есть (по крайней мере, если считать по индексу). Последние 2 недели добавил много 20-25 полезных жиров (5 грамм оливкового масла, 5 капсул омеги, рыба, оливки), но холестерин все равно низкий.
Холестерин как можно исправить, только питанием (итак уже много жиров добавил)? У меня просто ещё в совокупности тестостерон в самых низах, походу из-за низкого холестерина.

Гликелированный гемоглобин в норме, четко в середине рефов.
Инсулин да, чуть высоковат, но всё же он справляется с утилизацией глюкозы, и не выходит за рамки. Значит нечего переживать

Но питание возможно надо немного пересмотреть и добавить больше спорта и двигательной активности

Я впервые у кого то встречаю пониженный холестерин,а не наоборот)

Не холестерин, а ЛПВП.
Сам холестерин в рефах.
Нормальная липидограма в целом