Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное

Эвоно как.
Надо тогда все же ветку пролистать)У меня чуть другие представления были.

утром закидывался ништяками(кофеин+йохимбин) и шел на кардио. После - полет нормальный в плане голода. В любом случае, если это у тиебя будет первая сушка - будет тяжеловато.

Та мне как раз комфортно часов до трех не жрать вообще.Вот к трем жор начинается,могу слона сожрать.а так то с утра овсянку или яйки пропихиваю.


А на какое время окно было?

Да ты посмотри цацулинское видео - там столько вариантов временнОго размещения пищевого окна, что никто тут и близко не знал ). Мы все, чаще всего, "работали" по боль-мень классической схеме Брегхема.

Так у тебя вообще самый оптимальный режим получается - с 15.00 до 21.00 6 часов жрачки, 18 часов голодания.

вот так в основном:

иногда до 17:00 терпел

Тогда с 14.00 до 20.00.
В 8 в зал,как правило.

6 часов пищевого окна - это не догма. Ты можешь сделать окно с 15.00 до 20.00 или даже 19.00, чтобы не переться в зал с полным брюхом. Будет или 5 или 4 часа пищевого окна. Лишь бы ты не чувствовал невьипенного дискомфорта с маленьким окном. На сушке вполне может хватать и этих коротких окон, - у тебя ж все же пониженный калораж должен быть, а не 5000 ккал, как ты привык обычно ).

Мне 4х часов окна хватало с головой.

Ну вот, а весит Аутло не мало.

Кстати. У ИГ имеется одна шикарнейшая фишка, о которой и не все даже знают. Только мой пытливый ум подметил этот бонус ). Хотя первопричиной может быть не само ИГ, а низкоуглеводка на ИГ, тут доказательности поболее будет ).
Короче, - стабилизируется давление до космонавтского - 120/80 ).
ЗЫ. Я Иг ни разу во время сушки не применял. Использовал это дело для других целей.