Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
22.1.2013, 9:54
Сообщение
#11
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186 |
Цитата ТС вообще не очень удачный кусок перевода привел по поводу Лингеинс, больше запутывающий, а не проясняющий принципы этой системы питания... Переводов не приводил, просто пересказал своими словами Guide. Ну, не получилось доходчиво зделать, ну пардон Фоток полно на самом сайте - и самого автора, и его подопечных. Цитата К кетогенным диетам Лингеинс вообще никакого отношения не имеет. Почему же?:\
Сообщение отредактировал Buttler - 22.1.2013, 9:55 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
22.1.2013, 10:10
Сообщение
#12
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Val, с массонабором понятно. А как по твоему, именно как способ похудения рабочая штука? Подкупает свей кажущейся легкостью. Ну и как бы для тех, для кого кето не вариант. Да вот как раз с массонабором не все до конца понятно, хотя можно кой-какие моменты достаточно верно домыслить... Брекхан в основном сию систему питания и толкает в массы, как способ похудения и/или рекомпозиции тела. Правда, скоростных методов жиросжигания он не признает и не рекомендует - по нему, правильная скорость сброса веса должна быть в районе 0.5-0.7кг в неделю, все что больше - это уже потеря мышц. Рабочесть абсолютно 100%, ибо обсуждение этой фигни есть на других ресурсах с живыми примерами, достигшими успеха. Брекхан на этой системе "живет" постоянно, сбрасывая-набирая... Сколько потребуется времени отдельному индивидуума для достижения желаемых результато - не могу сказать, это будет пальцем в небо, от очень многих факторов зависит... Насчет легкости. Она, для многих, может оказаться кажущейся, много народу не могут выдержать голодовкув течении необходимого времени ))) |
|
|
22.1.2013, 10:13
Сообщение
#13
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
так давайте паролі, явки, порції, проміжки голодування
-------------------- **************************
************************** |
|
|
22.1.2013, 10:15
Сообщение
#14
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
... Почему же?:\ Да потому, что кетогенная диета предполагает вхождение организма в кетоз и переход его на жировое энергоснабжение, для чего требуется не менее 3-4 непрерывных дней соблюдения диеты. А в Лингейсе происходит ежедневная смена белково-углеводного на белково-жировое питание и никакого кетоза ты не достигнешь. Как то так... |
|
|
22.1.2013, 10:16
Сообщение
#15
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158 |
Если я правильно понимаю, основной принцип системы ужинать пораньше, обедать попозже, не завтракать никогда и ничем кроме BCAA фазу голода не перебивать.
Хорошо б наверно еще пептиды под это подключить, все равно ж не жрешь ничего. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
22.1.2013, 10:30
Сообщение
#16
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Если я правильно понимаю, основной принцип системы ужинать пораньше, обедать попозже, не завтракать никогда и ничем кроме BCAA фазу голода не перебивать. Хорошо б наверно еще пептиды под это подключить, все равно ж не жрешь ничего. Нет. Все достаточно не так, без ВСАА можно вообще обходиться (они используются в одном-другом из временнЫх вариантов проведения тренировки)... Перечитай еще раз повнимательнее первый пост темы. |
|
|
22.1.2013, 10:42
Сообщение
#17
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186 |
Да потому, что кетогенная диета предполагает вхождение организма в кетоз и переход его на жировое энергоснабжение, для чего требуется не менее 3-4 непрерывных дней соблюдения диеты. А в Лингейсе происходит ежедневная смена белково-углеводного на белково-жировое питание и никакого кетоза ты не достигнешь. Как то так... 1. Не обязательно ежедневная, зависит от программы субъекта. Разве нет методик, предполагающих 3 дня отдыха? Да и смена любого состояния организма, сомневаюсь, что происходит как "прошло n-часов/дней/недель" и *щелк* - все радикально меняться. 2. Ключевые средства то те же - Low carbs, High Fat & Protein. 3. Касательно углей, см. ниже. ... Касательно сушки, самое интересное для себя, что узнал от сабжа, так это инфа о гормонах. В частности, о лептине (Leptin), гормоне, который помимо всего прочего, влияет на метаболизм, чувство голода и "регулирует" количество подкожного жира. А также о лептиновой чувствительности и резистентности. Ну и собственно, о Set-Point, теории о неком изначально заданном количестве подкожного жира, т.е. точки, ниже которой гормональный фон просто не даст опустится на продолжительный период времени. Кстати касательно keto или не keto, углеводы циклируются именно с целью регуляции Leptin'а и его чувствительности. Автор, конечно же утверждает и всячески подкрепляет теорией и данными исследований то, насколько Intermittent Fasting благоприятен касательно инсулина, лептина и уровня их чувствительности/резистентности. Цитата Если я правильно понимаю, основной принцип системы ужинать пораньше, обедать попозже, не завтракать никогда и ничем кроме BCAA фазу голода не перебивать. BCАА или прот - это в сценарии, где тренировка проходит натощак. Если зал по расписанию после первого приема пищи (т.е. днем-вечером), то оное не критично. Сообщение отредактировал Buttler - 22.1.2013, 10:46 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
22.1.2013, 10:55
Сообщение
#18
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Автор, конечно же утверждает и всячески подкрепляет теорией и данными исследований то, насколько Intermittent Fasting благоприятен касательно инсулина, лептина и уровня их чувствительности/резистентности. Всяк кулик свое болото хвалит ))Как по мне - очень сложно. Может я такой тупой, а может просто не мое, но мне соблюсти это расписание в разы будет сложнее, чем кето. Да и вообще - я и расписание вещи несовместимые в принципе. С другой стороны, кето на меня отлично работает, так что не вижу смысла менять коней на переправе )) -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
22.1.2013, 11:07
Сообщение
#19
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
[quote name='Buttler' date='22.1.2013, 0:46' post='301600']
4. Два приема пищи перед треннировкой 12-1 PM Первый прием пищи. Около 20-25% от дневной нормы. 4-5 PM: Прием пищи перед тренировкой. Те же 20-25% или около того. 8-9 PM: Прием пищи после тренировки (самый большой). Тобто, якщо мій графік тренувань приблизно між 5-8 годинами, то мені слід використовувати 4 тип цієї дієти? (наведений вище). Виходить треба нажиратись перед сном білком з вуглями в тренувальний день. А в не тренувальні дні теж їсти по такому принципу? тільки зміщати акцент ж вуглів на жири? -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
22.1.2013, 11:12
Сообщение
#20
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Всяк кулик свое болото хвалит )) Как по мне - очень сложно. Может я такой тупой, а может просто не мое, но мне соблюсти это расписание в разы будет сложнее, чем кето. Да и вообще - я и расписание вещи несовместимые в принципе. С другой стороны, кето на меня отлично работает, так что не вижу смысла менять коней на переправе )) +100500 Да, потрепаться, пообсуждать, оценить сильные и слабые стороны - это пожалуйста... Против использования, ваапче, тоже ничего не имею... Но начинать использовать нужно подготовленно - абсолютно четко все себе представляя, без всяких непоняток, с четко намеченным и расписанным планом питания/тренировок и прочая и прочая и прочая... А вот так, чтобы "бросить все" и кинуться в омут этой системы питания - не-е, коней на переправе, действительно, не меняют... |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:17 |