Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
12.7.2018, 21:48
Сообщение
#121
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
сладкие напитки без калорий все равно поднимают инсулин Это неправда.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
12.7.2018, 21:52
Сообщение
#122
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 385 Регистрация: 22.4.2012 Из: Спортзала Был 9.5.2024, 22:00 Настроение: добрый Репутация: 208 |
|
|
|
12.7.2018, 21:53
Сообщение
#123
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 10:28 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
Ну так ведь сладкое Не помню на каком ресурсе читал , но типа суть в том что сладкие напитки без калорий все равно поднимают инсулин долго набирал текст, но в итоге вспомнил где я читал подобное. Воть Так что можешь забить и пить спокойно колу зеро -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
12.7.2018, 22:07
Сообщение
#124
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
12.7.2018, 22:16
Сообщение
#125
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Ну довольно таки странно Странно было бы наоборот. Инсулин выделяется в ответ на глюкозу в крови, и почти так же на аминокислоты. На сахарозаменители нет. Собственно, иначе тебя накрывала бы гипогликемия. Вкус, сладкий, или кислый, или любой другой - выброс инсулина не вызывает, вкусовые рецепторы с поджелудочной никак не связаны. Ты можешь даже вколоть глюкозы в вену, инсулин подскочит, хотя вкуса ты не почувствуешь. Это абсолютно достоверная информация. Хотя можешь сам проверить, все лабы делают анализ на инсулин.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
13.7.2018, 8:50
Сообщение
#126
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 269 Регистрация: 29.6.2018 Был 24.3.2024, 14:42 Репутация: 25 |
Я себе бацаю заварной кофе без сахара и добавляю ложку кокосового масла ( пуленепробиваемый кофе называется вроде) - неплохо забивает чувство голода и не прерывает ИГ (по крайней мере адепты этой системы согласны на такой компромисс).
|
|
|
13.7.2018, 9:02
Сообщение
#127
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
На самом деле здесь тоже работает правило здравого смысла. Инсулин вырабатывается всегда и имеет какой-то базальный уровень, а также небольшие колебания в течении дня. Если вдруг вы съели ложку чего-то съедобного, "всплеск" инсулина будет настолько незначительным, что это аж никак не отразится на похудании. Так что пару чашек кофе даже со сливками можно себе позволить в течении дня.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
19.7.2018, 14:46
Сообщение
#128
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Камрады, я так понял, что лучше окно пищевое вечером, перед сном делать, и чем меньше - тем лучше (часов 5-6 ок?).
Но вот что делать, если тренировки вечером, перед самой тренировкой не наешься (вылезет все потом), часа за два нужно. Сама тренировка пусть полтора часа, плюс душ-раздевалка и тд, плюс дойти в зал/домой- два с лишком часа И как тут лучше будет построить график, если тренировка примерно в 19-00/19-30 начинается? Получается, в полпятого-пять покушать процентов 30 и после тренировки остальное (ну если влезет)? ))) -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
19.7.2018, 14:53
Сообщение
#129
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 10:28 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
и чем меньше - тем лучше (часов 5-6 ок?). нет такого понятия чем меньше тем лучше. Лучше для чего?суть ИГ грубо говоря - терпеть голод пока терпиться и остальной промежуток времени провести без чувства голода. А как и когда ты поешь - не важно. Хоть это с 15:00 и до отхода ко сну или с 21:00 до 24:00. Если некомфортно тренироваться сразу после еды - ешь за 2 часа половину(ну или сколько тебе удобно). Сразу после треши - все остальное. ну если ты конечно не укладываешься в 2 часа ночи..... -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
19.7.2018, 15:00
Сообщение
#130
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Имелось в виду короткое пищевое окно. Вкратце да, чем короче пищевое окно, тем эффект от ИГ более выражен. В предельном варианте можно 1 раз поесть.
Для себя выбрал 4 часа. Чем короче окно, тем легче не нажрать лишнего ) Правда, эту неделю прервал диету, хочу с липидами разобраться. Эксперимент провожу. Со следующей вернусь в семью ) -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:22 |