Как качественно просушится, диета, сброс веса, сушка |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамКак качественно просушится |
 |
  |
Как качественно просушится, диета, сброс веса, сушка |
Опции
|
 Tonat
|
 15.2.2015, 19:30
Сообщение
#11
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 15.2.2015 Из: Киев Был 24.2.2015, 17:27 Репутация:  0 
 |
Цитата(OlegRO @ 15.2.2015, 19:25)  постепенное урезание суточных калорий до 2500 - 2700 за счет углеводов и животного жира (если его более 50 гр в день) увеличенное потребление белка 2,5-3 грамма на кг веса низкоинтенсивное кардио по часу в нетренировочные дни ЭКА ЭКА это как спортпит? Или чухаешь в аптеку и покупаешь 3 разных елемента? |
 |
 
|
|
OlegRO
|
15.2.2015, 19:35
Сообщение
#12
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
хозяин-барин
на каждый последующий ваш вопрос на форуме уже создана соответствующая тема https://ironflex.com.ua/phorum/eka -------------------- |
|
|
|
|
Tonat
|
15.2.2015, 19:47
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 15.2.2015 Из: Киев Был 24.2.2015, 17:27 Репутация: 0
|
Цитата(OlegRO @ 15.2.2015, 19:35) хозяин-барин на каждый последующий ваш вопрос на форуме уже создана соответствующая тема https://ironflex.com.ua/phorum/eka Да, почитал. Бронхолитин пьют). Вижу написали кардио только в не тренировочные дни, а я вот где-то читал что кардио непосредственно после силовой тренировки эффективней в разы, так ли это? |
|
|
|
|
Tonat
|
15.2.2015, 19:56
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 15.2.2015 Из: Киев Был 24.2.2015, 17:27 Репутация: 0
|
125 мл сейчас по 60-70грн. дороговато будет)) от кофеина+аспирин эффект тоже будет?
|
|
|
|
|
inimak
|
15.2.2015, 20:04
Сообщение
#15
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был 2.10.2025, 6:24 Репутация: 292
|
Цитата(Tonat @ 15.2.2015, 19:56) 125 мл сейчас по 60-70грн. дороговато будет)) от кофеина+аспирин эффект тоже будет? Не будет. Да и не к чему тебе сейчас ЭКА. Не ищи волшебную пилюлю, снижай жир и быстрые угли. -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
|
|
0utlaw
|
15.2.2015, 20:38
Сообщение
#16
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Tonat @ 15.2.2015, 19:47) Вижу написали кардио только в не тренировочные дни, а я вот где-то читал что кардио непосредственно после силовой тренировки эффективней в разы, так ли это? У фанатов нет нетренировочных дней.Вообще кардио всегда хорошо. И после силовой хорошо, и утром, и в тренировочные дни и в нетренировочные. Полчаса кардио утром и вечером/после тренировки - гарантированный результат. Эку я бы сначала попробовал спортпитовскую. Нет смысла извращаться, если и так все отлично сработает. Если не сработает, ну тогда будешь искать варианты. Начинать надо с простого. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Tonat
|
15.2.2015, 22:53
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 15.2.2015 Из: Киев Был 24.2.2015, 17:27 Репутация: 0
|
Цитата(0utlaw @ 15.2.2015, 20:38) У фанатов нет нетренировочных дней. Вообще кардио всегда хорошо. И после силовой хорошо, и утром, и в тренировочные дни и в нетренировочные. Полчаса кардио утром и вечером/после тренировки - гарантированный результат. Эку я бы сначала попробовал спортпитовскую. Нет смысла извращаться, если и так все отлично сработает. Если не сработает, ну тогда будешь искать варианты. Начинать надо с простого. Имел в виду дни отдыха). На счёт приемов пищи, сколько их должно быть: 4 5 6? |
|
|
|
|
OlegRO
|
15.2.2015, 23:05
Сообщение
#18
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата На счёт приемов пищи, сколько их должно быть: 4 5 6? >2 -------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
15.2.2015, 23:08
Сообщение
#19
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Когда диетишься, лучше чаще - просто потому что чувство голода не будет так мучать. Но по механике и трех будет достаточно.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Tonat
|
22.2.2015, 0:36
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 15.2.2015 Из: Киев Был 24.2.2015, 17:27 Репутация: 0
|
Цитата(0utlaw @ 15.2.2015, 23:08) Когда диетишься, лучше чаще - просто потому что чувство голода не будет так мучать. Но по механике и трех будет достаточно. Если резко уберу быстрые углеводы себе не наврежу? |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамКак качественно просушится |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 12:51 |
