Как качественно просушится, диета, сброс веса, сушка

Ну эти вещи я знаю, думал во время сушки какие-то особенности будут. Такс, ещё несколько вопросов:
1) такие продукты как молоко, тяжелые фрукты типа банана можно кушать в первую часть дня, или их мы тоже исключаем?
2) знакомые ребята, утверждают что вес сброшу, но бока как бы будут, типа их очень тяжело согнать. Так ли это, и, если да, то что посоветуете по этому поводу?

можно оставить всё, срезать по калория %15

2. у всех по разному, в основном ребята правы,
абдоминальная зона уходит приемлимо для глаза последней

Смотря насколько жесткая сушка. Можно углей немного оставить (в первой половине дня), а можно полностью исключить (бывает и такое).
Молоко, как правило, исключают. По себе заметил, когда убрал молоко, вес начал уходить получше.
Бока останутся или нет, зависит от степени просушки, но как уже правильно написали, уходить будут в последнюю очередь.
У девушек еще хуже, сразу сиськи тают, а потом бока и живот, если терпения хватит.

А я стараюсь за час до тренировки легкий перекус делать. Треня хорошо проходит, чувство голода не достает, при этом и желудок в легкое не упирается

вместо флудовой рекламы своего сайта, смотрите о чём тема

А ещё такой момент, быстрые углеводы (в умеренном кол-ве) имеют право быть, скажем перед тренировкой, как источник глюкозы, после - на углеводное окно или же с самого утра? Рассматривать как 3 разных варианта) что думаете?

сначала отвечаешь на вопрос: для чего?

а зачем эта тема все еще открыта? кент задает дефолтнейшие вопросы и ему все разжевывают, как в первый раз. обычно, когда кто-то открывает новую тему с вопросами а-ля "за сколько минут до тренировки надо кушать?" или "что лучше - рис или гречка?", ее тут же закрывают. даешь справедливость и последовательность, еба.

Вот читаю эту темку и у меня абсолютно аналогичные вопросы возникают ).
По сушке, у нас на форуме тем - опкой ешь, расположены они, правда, в разных разделах, но при желании найти можно. Отдельно темы и по кето-диете, и по УД2 и по БУЧ... Ан нет - вместо сразу послать "курить форум", весь трудовой форумный народ ) с огромным энтузиазмом включился в разъяснение тривиальнейших вещей, которые жеваны-пережеваны уже 100 раз ).
Вот думаю, не могут уже форумчане просто без живого творческого общения ))), а новых значимых тем - и нет последнее время...

это какие?