как можно ускорить процесс сжигания жира Прошу совета |
как можно ускорить процесс сжигания жира Прошу совета |
1.2.2017, 17:16
Сообщение
#11
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 446 Регистрация: 26.10.2010 Был 31.7.2021, 20:19 Репутация: 252 |
Если быстро, то...
|
|
|
9.2.2017, 1:56
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 3.6.2016 Был 24.11.2019, 1:18 Репутация: 3 |
2-3 г белка/кг веса / 0,6-0,8 г жира/кг веса, остальное НЕ простыми углеводами Распределил так, 2400кккал, белки - 210г(35%), жиры - 53г(20%), углы 270г (45%) Нормально? Ещё вопрос, питание до и после тренировки. Читал что нужно кушать после тренировки, в белкового-углеводное окно, но также встречал рекомендации не есть часа 2 после неё, мол жиры будут разрушаться |
|
|
9.2.2017, 5:12
Сообщение
#13
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 745 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 20:07 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
6прием пищи
После трерировки есть обязательно, но безуглеводов Мясо, творог, салатик -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
9.2.2017, 10:27
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 3.6.2016 Был 24.11.2019, 1:18 Репутация: 3 |
Что на счёт приема протеина после тренировки?
Всегда слышал что нужно выпить порцию прота сразу после, но сейчас перелопатил темку на форуме, где, если я правильно понял, не рекомендовали этого делать |
|
|
9.2.2017, 11:04
Сообщение
#15
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Сегодня, 7:24 Репутация: 292 |
Что на счёт приема протеина после тренировки? Всегда слышал что нужно выпить порцию прота сразу после, но сейчас перелопатил темку на форуме, где, если я правильно понял, не рекомендовали этого делать Меньше заморачивайся со всякой ерундой. Хочешь - до, хочешь - после. Да хоть весь свой дневной рацион за раз сожри, разницы большой не будет. Для любителя важно только общее число калорий и соотношение БЖУ. Остальное удел профи. Будет дефицит калорий - начнешь сбрасывать. Увеличишь дефицит - начнешь сбрасывать быстрее. Доведешь дефицит до абсолютного максимума - сбросишь все и сразу. )) -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
9.2.2017, 11:38
Сообщение
#16
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
Распределил так, 2400кккал, белки - 210г(35%), жиры - 53г(20%), углы 270г (45%) FreestyleGym, все нормальноНормально? только замеряй каждую неделю сброс веса, много терять тоже плохо пей много воды, на печень будет меньше интоксикации -------------------- |
|
|
9.2.2017, 15:44
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 3.6.2016 Был 24.11.2019, 1:18 Репутация: 3 |
Меньше заморачивайся со всякой ерундой. Хочешь - до, хочешь - после. Да хоть весь свой дневной рацион за раз сожри, разницы большой не будет. Для любителя важно только общее число калорий и соотношение БЖУ. Остальное удел профи. Будет дефицит калорий - начнешь сбрасывать. Увеличишь дефицит - начнешь сбрасывать быстрее. Доведешь дефицит до абсолютного максимума - сбросишь все и сразу. )) Я не заморачиваюсь из-за ерунды, просто хочется делать правильно) FreestyleGym, все нормально только замеряй каждую неделю сброс веса, много терять тоже плохо пей много воды, на печень будет меньше интоксикации Я так понимаю, если я буду есть меньше углеводов, будет только на руку? Просто иногда не получается добрать нужное количество. Думаю что пить после тренировки - есть креатин и протеин. Или купить баночку бцаа, а прот оставить как ещё один приём пищи? Либо же вообще просто приходить домой и кушать)) |
|
|
9.2.2017, 16:29
Сообщение
#18
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
если я буду есть меньше углеводов, будет только на руку? FreestyleGym, нет, не будет, упретесь в плато, тогда можно меньшепить после тренировки - есть креатин и протеин. FreestyleGym, можно и то и то, можно дома поестькупить баночку бцаа нет-------------------- |
|
|
10.2.2017, 17:17
Сообщение
#19
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 446 Регистрация: 26.10.2010 Был 31.7.2021, 20:19 Репутация: 252 |
|
|
|
10.2.2017, 21:42
Сообщение
#20
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Сегодня, 7:24 Репутация: 292 |
inimak, серьезно? теория британская? ))) Личная. Имеешь что-то против? Рацион, скажем, в 3000 ККал, сожранный за раз или за шесть (три, стопятьсот) раз в день кардинально изменит анаболические процессы в организьме? Озвучь. С аргУментами, желательно. П.С. Сказки про усваяиваимость 30 граммов белка в пятилетку не принимаются... П.П.С. Негоже не вырывать фразы из контекста, научись воспринимать пост целиком. -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 16:10 |