Как набрать норму белка с ограниченым бюджетом |
Как набрать норму белка с ограниченым бюджетом |
8.11.2017, 15:33
Сообщение
#21
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 706 Регистрация: 6.12.2012 Из: Харьков Был Вчера, 20:05 Репутация: 371 |
куриные пупки твое все и замороженная дрянь в виде куриных окроков. 100 г из животных остальное наберешь с каш
|
|
|
8.11.2017, 15:34
Сообщение
#22
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 15:29 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
не бро, так не пойдет....сткан, 3/4 стакана
берешь 400 г крупы и варишь ее потом посомтришь и сравнишь с той порцией шо тебе в универесыпят и поймешь што ты всю жизнь на безуглеводке сидишь пройдено уже -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
8.11.2017, 15:42
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 7.11.2017 Был 22.9.2018, 1:09 Репутация: 0 |
не бро, так не пойдет....сткан, 3/4 стакана берешь 400 г крупы и варишь ее потом посомтришь и сравнишь с той порцией шо тебе в универесыпят и поймешь што ты всю жизнь на безуглеводке сидишь пройдено уже порция в универе это понятно, там 4 ложки гречки ,дома варю банку 0.5л гречки на 2-2.5 раза |
|
|
8.11.2017, 15:43
Сообщение
#24
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 10.3.2024, 1:11 Репутация: 257 |
банан... мажик ты, бананы по утрам кушать лучше яблоко порезать в овсянку, а на разницу в цене - добавь 1-2 яйца на завтрак Та ну, бананы по 25-30грн за кг, если приходится на таком экономить - то чел не тот спорт выбрал. -------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
8.11.2017, 15:46
Сообщение
#25
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 983 Регистрация: 29.12.2013 Был 1.5.2024, 11:15 Репутация: 400 |
|
|
|
8.11.2017, 15:48
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 7.11.2017 Был 22.9.2018, 1:09 Репутация: 0 |
|
|
|
8.11.2017, 16:40
Сообщение
#27
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
У меня есть на белковую пищу 800 грн, вот я думаю как их правильно распределить, что бы набрать или хотя бы приблизиться к суточной норме белка. Я посчитал то на грудке одной я не наберу суточную норму с таким бюджетом. Хотелось бы услышать советы более опытных спортсменов, кто и как добирал белка если бюджет маленький. В принципе, уже все насоветовали. Попробую резюмировать, чтобы ты не запутался ). Значит, имеем 800 грн. на месяц, т.е. 200 грн. на неделю. Не фонтан, но и не повод впадать в транс. Как говорил Глеб Жеглов - "а ты, Шарапов, не впадай в отчаяние" )))... С учетом твоего могучего веса, на настоящий момент твоего физического и духовного развития ), тебе вполне будет достаточно 1.5-2 г белка на 1 кг веса, т.е. всего 150 г белка в сутки, максимум. Значица, что имеем по продуктам: 1. Включить в рацион яйца. Их у тебя нет вообще - это нонсенс для качка. Лучший аминопрофиль и относительно не дорого. Лопать не одни белки, а обязательно целиком, с желтками. В желтках и белка больше, чем в самом белке, и все остальное для тебя крайне полезно. 2. От дорогих частей курицы перейти к употреблению более дешевых - окорочков, ножек, целой тушки. 3. Включить в рацион то, что когда то при СССР называлось субпродуктами - куриные печень, сердце, желудки. Все это дешевле грудок, хоть и дороже тех же ножек и крыльев, и имеет, как это ни странно, весьма приличное количество белка. 4. Лопать свиную печень. Очень дешево и большое количество белка. Говяжью не советую, т.к. она хоть и лучше, но существенно дороже. К тому же не все любят немного специфический ее привкус, отдающий молоком. 5. Творог. Странно, что его тоже нет в рационе, все ж дешевле тех же грудок, которые мы взяли за точку отсчета ). Я бы не брал никаких обезжиренных магазинных, а покупал нормальный базарный у бабок, которые еще не научились всякое говно, типа мела или крахмала, мешать в творог. 6. Помимо гречки, которая, пожалуй, самая полезная крупа, и содержит прилично растительного белка, включить в рацион такие бобовые, как фасоль, горох, а лучше всего - чечевицу. Все они содержат белка не меньше, чем мясо ). Ну нет там незаменимых аминокислот, но зато все остальные есть ), и дохрена. 7. Купить недорогой протеин, типа Гадяч, и пить 30-40 г на молоке. 1 кг хватит почти на месяц, а если пить только в дни тренировок, - то и на 2 месяца ). Как то так... |
|
|
8.11.2017, 16:49
Сообщение
#28
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 21:10 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
вот! слова не мальчика, а мужа!
-------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
8.11.2017, 16:59
Сообщение
#29
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 706 Регистрация: 6.12.2012 Из: Харьков Был Вчера, 20:05 Репутация: 371 |
гречка для мажоров есть крупы и по проще
|
|
|
8.11.2017, 17:09
Сообщение
#30
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 467 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Вчера, 18:22 Настроение: жив-здоров Репутация: 1190 |
а почему про рис никто не вспомнил? основа основ качковского рациона.
да и рис дешевле гречки будет. у нас в городе круглый рис 20 грн/кг |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.5.2024, 2:24 |