Как правильно худеть?, советуйте

Тебе ж вроде 16? Креатин не рекомендуется к употреблению подростками....

И вообще, в не заморачивайся добавками в свои годы. Ну разве что протеин можно попить, и то если белка с едой не добираешь... Расти, развивайся, у твоего организма сейчас сил столько, что нам только завидовать можно))

Спасибо за поздравления!!!!!
Мы же договорились вернуться к добавкам через год, надо быть последовательным!

П.С. Креатин тебе пока не нужен!
П.С2.Удевляюсь таким тренерам, которые впихивает 16 летнему подростку креатин

Само-собой, о добавках и речи быть сейчас не может) Как и договорились. Мне даже твоё мнение куда более важнее, чем мнение тренера, который жуёт метандростенолон (в гугле узнал, что это химия). Поэтому сейчас вообще нет желания слушать его советов не только в питании, что и тренинге ( а раньше прислушивался).

Тренер: не беспокойтесь за сына. Я учу только натуральному бодибилдингу!


сорри за флуд

small_slow

Ещё один вопрос к опытным ( на форуме не нашел, а тему создавать не захотел, а то вдруг она всё-таки есть, просто я слепой ) : Сколько всё-же нужно белка на 1 кг массы тела? Блин облазил весь гугл : на одном сайте- 2 грамма, на другом -2, 5 гр, на третьем - 3 грамма, а есть даже такие, которые утверждают, что 0,8 гр белка вполне достаточно... На каждом сайте приводятся разные аргументы ( аж голова кругом идёт), поэтому не могу понять, кто прав, а кто нет. Ничего не остаётся делать, как спросить самих спортсменов, имхо опыт он и в Африке опыт, а я к сожалению саЛЛага в пока-что)

Поэтому порекомендуйте новобранцу совет по-поводу моего вопроса, дабы я дальше смог ориентироваться в поедании белка=)

И ещё вопрос ( тоже оффтоп , но засорять другие темы не хочу, поэтому спрошу здесь) :
Хоттабыч как и договорились : без добавок первый год тренинга , поэтому стал налегать на натур. продукты, каждое утро кушал по 7-8 яичных белков и образовалась такая проблема :на лице стала очень сухой кожа, вроде сыпь, но прыщей нет, просто в виде красных пятен и очень сухая кожа на лице. Может ли причиной этому быть такое пожирание яиц? ? Если нет, то чем это может быть вызвано?

3 гр на кило веса в день !

0,5-1 г на кило ты наверное видел про протеин(кстати с англ protein - белок)...

Белка на твой вес достаточно и 2 грамма.
От белков такого не будет, от желтков может и то алергия не такая. А сухость кожи может быть вызванна многими факторами, не достаток витаминов, окружающая среда, вода, гигиена и т.д.

Хоттабыч спасибо, понял. Сегодня купил витамины : отдельно витамин С и витамины группы B =) буду юзать)

Грузись витаминами с утра во время завтрака.
Удачи!

Хоттабыч , так и делаю : после завтрака(яичные белки с овсянкой) пью витамины
А дозировки какие-то нужно учитывать или лопать обыкновенный Ундевит , больше фруктов и овощей, а также не заморачивать себе голову вопросами о дозировке и побольше ?)