Как правильно заниматься,питаться?, помогите с нуля усовершенствовать свое тело |
Как правильно заниматься,питаться?, помогите с нуля усовершенствовать свое тело |
26.5.2018, 14:46
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 26.5.2018 Был 27.5.2018, 14:35 Репутация: 0 |
Доброго дня. Мужики, мне 20 лет. Рост 178, вес 65.
Визуально - спортивное телосложение, или рельефное, как правильно назвать хз, плечи широкие. В общем чувствую потенциал есть. Сказать что я прям вообще дрыщь не могу: грудь какая-никакая есть, плечи широкие, бицуха и трицепс тоже присутствует (по сравнению с супер дрыщами). Единственное это то что, сколько бы я не ел - не жира, не мышц. Всю жизнь был невероятным лентяем, хотел построить тело лет с 15. Сейчас я решился и пошел.. Я сразу же купил программу у тренера, в ней такой расклад: 3 дня в неделю - Грудь,бицепс; спина\трицепс; ноги,плечи; пресс каждую тренировку. Дело в том что из базы тут только жим лёжа и всё. Остальное тренажеры. Я вообще не разбираюсь как лучше, как хуже, но почитав сотни постов и видео на ютубе, сделал вывод что для дрыща вроде меня база = прогресс, а тренажеры = такое себе. А тут ни становой, ни приседа и с гантелями буквально 2-3 упражнения и те на плечи. Ему конечно виднее, но как это обьясняется?) И еще, одни говорят что 3 раза в неделю разные группы мышц топ, другие что все мышцы по немножку надо. Где ключ? Второй вопрос это на счёт питания. Примерный рацион: 1. Завтрак - овсянка с молоком или яичница из 4 яиц. 2. Обед - гречка или вермишель с твердых сортов + варенное мясо или рыба. 3. Обед 2 - опять гречка или вермишель + мясо. 4. Ужин - гречка или вермишель + мясо или творог\ряженка. Хватит ли такого для набора? Раньше я вообще ел 2 раза в день, кушать больше не получится не по деньгам не по силам) И последнее, я не пойму, тренер как то увиливает от конкретного ответа. Что лучше: Сделать мало подходов с большим весом (неважно тренажер или штанга) или делать больше повторений но с весом который делается без максимальных усилий? Те же гантели на плечи лучше делать по 15 повторений с 4 кг, либо по 8 повторений с 7 кг? Спасибо за ответ, друзья. Прошу отнестись серьезно, кроме вас не у кого спросить. |
|
|
26.5.2018, 16:06
Сообщение
#52
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 971 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Сегодня, 9:43 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 182 |
|
|
|
26.5.2018, 19:16
Сообщение
#53
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Доброго дня. Мужики, мне 20 лет. Рост 178, вес 65. 1. Визуально - спортивное телосложение, или рельефное, как правильно назвать хз, плечи широкие. В общем чувствую потенциал есть. Сказать что я прям вообще дрыщь не могу: грудь какая-никакая есть, плечи широкие, бицуха и трицепс тоже присутствует (по сравнению с супер дрыщами). 2. Я сразу же купил программу у тренера И последнее, я не пойму, тренер как то увиливает от конкретного ответа. 3. Второй вопрос это на счёт питания. Примерный рацион: 1. У меня с тобой разница в весе около 25 кг. И то я считаю, что у меня нет ни груди, ни бицепса, ни трицепса. Ну, разве, что плечи широкие. Короче - дрыщ-дрыщем ). А ты, гляжу, прямо орел - и грудь, и плечи, а главное, бицуха и трицепс имеются ))). Молодчага )))... 2-3. Я так понял, ты тренеру платишь за все, но ответов на свои вопросы не получаешь и сомневаешься в его компетенции ? Плати лучше мне, - я из тебя чемпиона Украины сделаю ). Могу хоть по интернету тренировать и расписывать питание, хоть вживую, если ты в Киеве обитаешь )))... И увиливать ни от каких вопросов не буду ))). |
|
|
26.5.2018, 19:55
Сообщение
#54
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Чет прям наплыв. Скоро на курорты видать.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
27.5.2018, 19:20
Сообщение
#55
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
но как это обьясняется?) Elenor, вот таккупил программу Хватит ли такого для набора? нужно писать БЖУ и кол-во килокалорий, а не набор продуктовчтобы иметь ответ, посчитай тут http://www.calorizator.ru/analyzer/products Что лучше: Сделать мало подходов с большим весом Elenor, ДА , но подхода 4 рабочихсообщение номер 20. Пропионатычь, ничего не понимаю) №20 - это твой пост..процитируй где гонят на картоху -------------------- |
|
|
27.5.2018, 20:29
Сообщение
#56
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 010 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 22:09 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 662 |
Я не говорю, что гонят. Я говорю, что сомневаются в целесообразности ее использования.
И уже давно с Лео разобрались, что он имел в виду. -------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:57 |