Кето-дієта або карбо дієта, Углеводная разгрузка - загрузка |
Кето-дієта або карбо дієта, Углеводная разгрузка - загрузка |
4.9.2012, 19:46
Сообщение
#21
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 400 Регистрация: 19.3.2012 Был 9.5.2023, 14:50 Репутация: 19 |
получается, кефир сыворотку, про что писалось в статье, которую выложил смолл-слоу, исключаем.
Тогда, по большему счету, остается только яйца, курица, рыба, мясо, орехи, творог, прот. Правильно? |
|
|
4.9.2012, 22:24
Сообщение
#22
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 10.4.2024, 13:10 Репутация: 330 |
все белковое и жирное.а чо мало?капуста и огурец.
очень вкусные салаты можно делать -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
4.9.2012, 22:42
Сообщение
#23
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 400 Регистрация: 19.3.2012 Был 9.5.2023, 14:50 Репутация: 19 |
все понял. спасибо.
Это явно по-интереснее нежели УЧ ))) Да, и еще вопросец!!! Белка примерно 3-4г на 1кг?! Сообщение отредактировал Антоха - 4.9.2012, 22:44 |
|
|
5.9.2012, 10:42
Сообщение
#24
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 375 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 10.12.2023, 23:51 Настроение: :zhet: Репутация: 491 |
Полазил по инету, почитал, но так и не нашел привязки кол-ва БЖУ к весу.
Слишком много "наобум", "интуитивно" и т.д. Но я так не могу. Я только могу интуитивно тренироваться, а в питание никак. Может кто даст ссыль? -------------------- :zhet:
|
|
|
5.9.2012, 11:17
Сообщение
#25
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 400 Регистрация: 19.3.2012 Был 9.5.2023, 14:50 Репутация: 19 |
Ну если исходить из того, как писалось выше, что кето и ДДД это одно и тоже,по большему счету, то по БЖУ получается 3-4гр. белка на кг веса. 70% белка 30% жира. Это из видео про ДДД Валерия Локтионова. есть соответствующий топик на факе и на сайте у Валерия Локтионова.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28410 http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=31788 http://loktionovvalerii.5bb.ru/ |
|
|
5.9.2012, 12:02
Сообщение
#26
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 375 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 10.12.2023, 23:51 Настроение: :zhet: Репутация: 491 |
Ну если исходить из того, как писалось выше, что кето и ДДД это одно и тоже,по большему счету, то по БЖУ получается 3-4гр. белка на кг веса. 70% белка 30% жира. Это из видео про ДДД Валерия Локтионова. есть соответствующий топик на факе и на сайте у Валерия Локтионова. http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28410 http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=31788 http://loktionovvalerii.5bb.ru/ Читал, но как-то не утвердительно про нее отзываются. Сообщение отредактировал Pavilio - 5.9.2012, 12:04 -------------------- :zhet:
|
|
|
5.9.2012, 12:46
Сообщение
#27
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 10.4.2024, 13:10 Репутация: 330 |
здесь нет привязки к кол-ву.скорее к калоражу как и на любой диете.лично я сьедал 1.5-2 кг мяса и яйца +протеин.300 грам орехов и ложек 10 в день льняного масла.потом надоело -перешел на семгу и филе.тут не интуитивно,тут надо просто осозновать что тренеруясь каждый день и еще кардио после тренеровки хочешь не хочешь а аппетит будет.скажу более через месяц полтора если не форсировать ы начнешь просто набирать даже при таком питании.качество не изменится на внешний вид,а весы добавят.и тут стоит выбор перед тобой или уже ломать до конца(как перед сорвенованиями) или прекращать и начинать загрузку.я выбрал 2й путь.качество вы как видите на фото присутствует после того как даже загрузка (месяц) прошла.
а вообще для себя запомни-нет четкого разгранечения на кол-во б,у,ж на кг веса.все индивидуально.если кто то спокойно сушится на 3 граммах,то для меня 3 грамма это смерти подобно.не меьше 5.а тут продолжая ты должен понимать что такое кол-во белка очень сильно зашлаковывает организм.поэтому нужна клетчатка-т.е. включаешь в рацион овощи.ну и т.д.каждая ниточка ведет к другой ниточке.главное еще принимать витамины на диете. -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
5.9.2012, 12:51
Сообщение
#28
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 375 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 10.12.2023, 23:51 Настроение: :zhet: Репутация: 491 |
здесь нет привязки к кол-ву.скорее к калоражу как и на любой диете.лично я сьедал 1.5-2 кг мяса и яйца +протеин.300 грам орехов и ложек 10 в день льняного масла.потом надоело -перешел на семгу и филе.тут не интуитивно,тут надо просто осозновать что тренеруясь каждый день и еще кардио после тренеровки хочешь не хочешь а аппетит будет.скажу более через месяц полтора если не форсировать ы начнешь просто набирать даже при таком питании.качество не изменится на внешний вид,а весы добавят.и тут стоит выбор перед тобой или уже ломать до конца(как перед сорвенованиями) или прекращать и начинать загрузку.я выбрал 2й путь.качество вы как видите на фото присутствует после того как даже загрузка (месяц) прошла. а вообще для себя запомни-нет четкого разгранечения на кол-во б,у,ж на кг веса.все индивидуально.если кто то спокойно сушится на 3 граммах,то для меня 3 грамма это смерти подобно.не меьше 5.а тут продолжая ты должен понимать что такое кол-во белка очень сильно зашлаковывает организм.поэтому нужна клетчатка-т.е. включаешь в рацион овощи.ну и т.д.каждая ниточка ведет к другой ниточке.главное еще принимать витамины на диете. Меня больше волнует как снижать кол-во Ж и Б во время загрузки У? -------------------- :zhet:
|
|
|
5.9.2012, 12:55
Сообщение
#29
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 10.4.2024, 13:10 Репутация: 330 |
Меня больше волнует как снижать кол-во Ж и Б во время загрузки У? а ты в первые 10 дней не снижай.ну разве что жиры. а вообще сам прекрсано понимаешь что по каллориям углеводы и белки равны.я бы не снижал.а вот чтоб я сделал так увеличил кол-во приемов пищи,при этом уменьшив сами порции,чтоб не растягивать желудок. -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
7.9.2012, 14:10
Сообщение
#30
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31 |
[quote name='Евгений' date='5.9.2012, 13:46' post='239363']
........ нужна клетчатка-т.е. включаешь в рацион овощи.ну и т.д....... Овощи - это хорошо, но а что фрукты, не сладкие, нельзя? |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 7:49 |